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正版新书]我相信我-不断地进行积极的心理暗示(英)杰萨米·希伯德
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PART1了解冒名顶替综合征
章什么是冒名顶替综合征
第二章当自我怀疑降临
第三章为什么会找上我
第四章更新观念,拥抱理性
第五章警惕伴生行为:过度工作和逃避
PART2自认冒名顶替者的你
第六章你这样要求自己,公平吗
第七章我们要对自己有一丝同情
第八章每个人都会自我怀疑
第九章追求完美对你的伤害
第十章你眼中的“失败”
第十一章是你连接了成功和幸运
PART3永别吧,冒名顶替综合征
第十二章享受冒险生活
第十三章调整你的标准
第十四章振奋你的精神
第十五章从容自在的你
结语自我共情,自信前行
[英]杰萨米·希伯德
伦敦特许临床心理学家,伦敦皇家霍洛威学院(Royal Holloway, University of London)临床心理学博士,伦敦国王学院(King's College London)心理学研究CBT认证。作者有15年以上的临床心理学经验,在为客户提供积极心理支持方面拥有广泛的信赖和好评。<>作者是国际 书THIS BOOK WILL…系列的作者,TED演讲者,受邀在多个知名举办心理讲座。
1.知乎高赞话题,“壹心理”“简书”“心理学空间”等公号热门讨论,为什么我们面对外界的赞扬和肯定时,总是觉得“我不配”
所谓冒名顶替者综合征,是指个体按照客观标准评价为已经获得了成功或取得成就,但是其本人却认为这是不可能的,他们没有能力取得成功,感觉是在欺骗他人,并且害怕被他人发现此欺骗行为的一种现象。
2.70%的成人年、近六成的职场人,存在“冒名顶替者综合征”
美国乔治亚州立大学(Georgia State University)的研究者发现,在接受他们采访的那些成功成年人中,有70%的人感觉自己的成功不是理所应得的。他们往往会将自己的成功归结于一些外在因素,比如运气、环境、时机等,常常忽略或者否定自己的能力;但是在失败时,他们又会认为,这是由自身问题(比如智商、性格等)所导致的。长此以往,他们会表现得不自信、焦虑等。
3.我们要如何应对“冒名顶替综合症”?
*重要的是认识到自己是该症候群,并且知道没有人是完美的。
——牛津大学Lucy Taylor博士
可以找信任的同学和长辈聊一聊,倾听他们对你的看法。
——美国心理协会Kirsten Weir
从自己做起,评价别人的工作时侧重于他们的成绩,忽略他们的性别、种族等等,可以避免评价自己时不自觉的映射这些因素。
——墨尔本大学Jay Daniel Thompson博士
4. 相信自己,相信自己的一切获得都是应得。摆脱70%的人都会跌入的心理陷阱。写给面对夸奖浑身不舒服的你!
重磅推荐:
当被夸奖时,总是觉得浑身不舒服,认为别人说的都是假话,不由自主地紧张。
当完成了一件事情,开心的时间只有几秒钟,很快压力涌上心头。
面对工作时,不停问自己,我真的可以吗?拖延成性,迟迟无法完成工作。
当要提交方案时,明明已经确认,仍然不敢提交,反复进行不必要的检查。
…………
总是不够相信自己,无论别人如何肯定,都无法相信,总是认为自己是“冒名顶替者”“冒牌货”,已经拥有的一切都会失去——这一切还会很快到来。
这本书让我们真正面对这个问题。从弄清什么是“冒名顶替综合征”出发,更好地认识自己,重建自信,创造成就,拥有更舒适的生活。
重要的是,你并不是一个人。
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