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  • 正版新书]产后恢复 塑形马良坤9787555296584
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    • 作者: 马良坤著 | 马良坤编 | 马良坤译 | 马良坤绘
    • 出版社: 青岛出版社
    • 出版时间:2021-04-01
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    • 作者: 马良坤著| 马良坤编| 马良坤译| 马良坤绘
    • 出版社:青岛出版社
    • 出版时间:2021-04-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:180000
    • 页数:208
    • 开本:16开
    • ISBN:9787555296584
    • 版权提供:青岛出版社
    • 作者:马良坤
    • 著:马良坤
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:49
    • ISBN:9787555296584
    • 出版社:青岛出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-04-01
    • 页数:208
    • 外部编号:小坞87274
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章 生完孩子 你的身体急需恢复

    节 产后女性的身体变化

    子宫

    乳房

    关节

    骨盆

    阴道和会阴

    泌尿系统

    消化系统

    皮肤

    身材

    第2节 产后肥胖

    产后肥胖的危害

    预防肥胖的9种好习惯

    第3节 产后恢复的基本原则

    第4节 科学饮食,助力产后恢复

    五大饮食原则

    科学喝汤

    第2章 产后0~6个月 逐天、逐周、逐月恢复

    节 产后天

    日常生活

    健康饮食

    安全运动

    第2节 产后第2天

    日常生活

    健康饮食

    安全运动

    第3节 产后第3天

    日常生活

    健康饮食

    安全运动

    第4节 产后第4天

    日常生活

    健康饮食

    安全运动

    ……

    第3章 产后呵护乳房:实现奶多不下垂

    第4章 产后子宫恢复:重塑健康抗衰老

    第5章 骨盆回正:不变不宽胯

    第6章 预防和调理产后不适:产后不落病

    第7章 产后塑形:带你重塑健康好身材



    ★年度中国十大妇产医生、协和专家、高龄二胎妈妈——马良坤教授倾情奉上。
    ★产后肥胖、乳房下垂、腰酸背痛、骨盆倾斜、漏尿……妇产科专家帮助您解决产后恢复的所有难题。
    ★采用进口轻型纸,轻巧易拿,本白色不伤眼,给妈妈*贴心的呵护。


    【内容简介】


    这是一本为年轻妈妈准备的产后恢复、塑形指导书。书中详细介绍了分娩后女性的身体变化、产后6个月的恢复规划、产后乳房及子宫的保养方法、如何让骨盆回到正常状态、如何预防和调理产后不适,以及如何重塑健康好身材。帮助产后女性用科学的方法尽快恢复孕前状态,重塑身形、重拾自信。


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