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正版新书]产后恢复 塑形马良坤9787555296584
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章 生完孩子 你的身体急需恢复
节 产后女性的身体变化
子宫
乳房
关节
骨盆
阴道和会阴
泌尿系统
消化系统
皮肤
身材
第2节 产后肥胖
产后肥胖的危害
预防肥胖的9种好习惯
第3节 产后恢复的基本原则
第4节 科学饮食,助力产后恢复
五大饮食原则
科学喝汤
第2章 产后0~6个月 逐天、逐周、逐月恢复
节 产后天
日常生活
健康饮食
安全运动
第2节 产后第2天
日常生活
健康饮食
安全运动
第3节 产后第3天
日常生活
健康饮食
安全运动
第4节 产后第4天
日常生活
健康饮食
安全运动
……
第3章 产后呵护乳房:实现奶多不下垂
第4章 产后子宫恢复:重塑健康抗衰老
第5章 骨盆回正:不变不宽胯
第6章 预防和调理产后不适:产后不落病
第7章 产后塑形:带你重塑健康好身材
★年度中国十大妇产医生、协和专家、高龄二胎妈妈——马良坤教授倾情奉上。
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这是一本为年轻妈妈准备的产后恢复、塑形指导书。书中详细介绍了分娩后女性的身体变化、产后6个月的恢复规划、产后乳房及子宫的保养方法、如何让骨盆回到正常状态、如何预防和调理产后不适,以及如何重塑健康好身材。帮助产后女性用科学的方法尽快恢复孕前状态,重塑身形、重拾自信。
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