返回首页
苏宁会员
购物车 0
易付宝
手机苏宁

服务体验

店铺评分与同行业相比

用户评价:----

物流时效:----

售后服务:----

  • 服务承诺: 正品保障
  • 公司名称:
  • 所 在 地:

  • 正版新书]协和专家+协和妈妈圈干货分享.产后恢复马良坤 编著978
  • 全店均为全新正版书籍,欢迎选购!新疆西藏青海(可包挂刷).港澳台及海外地区bu bao快递
    • 作者: 马良坤 编著著 | 马良坤 编著编 | 马良坤 编著译 | 马良坤 编著绘
    • 出版社: 中国轻工业出版社
    • 出版时间:2018-03-01
    送至
  • 由""直接销售和发货,并提供售后服务
  • 加入购物车 购买电子书
    服务

    看了又看

    商品预定流程:

    查看大图
    /
    ×

    苏宁商家

    商家:
    君凤文轩图书专营店
    联系:
    • 商品

    • 服务

    • 物流

    搜索店内商品

    商品分类

    商品参数
    • 作者: 马良坤 编著著| 马良坤 编著编| 马良坤 编著译| 马良坤 编著绘
    • 出版社:中国轻工业出版社
    • 出版时间:2018-03-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2018-03-01
    • 字数:250000.0
    • 页数:206
    • 开本:16开
    • ISBN:9787518417179
    • 版权提供:中国轻工业出版社
    • 作者:马良坤 编著
    • 著:马良坤 编著
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:39.8
    • ISBN:9787518417179
    • 出版社:中国轻工业出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2018-03-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2018-03-01
    • 页数:206
    • 外部编号:小坞67175
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无


    北京协和医院妇产科医生和“协和妈妈圈”达人精彩亮相

    绪产后0~6个月,逐周、逐月调理恢复

    分娩,让身体经历一场从内而外的巨变

    子宫的变化

    阴道和会阴的变化

    泌尿系统的变化

    骨盆的变化

    乳房的变化

    ……

    Part 1 产后恢复是女人改善体质的黄金期

    产后恢复首先要坐好月子

    为什么一定要坐月子

    坐好月子3步调理原则

    新妈妈的坐月子清单

    一定要重点看

    走出坐月子误区,促进产后恢复

    产后恢复好可帮助去除身体原有小毛病

    产后恢复不可忽略的3个心理调适时期

    依赖期 产后1~3天

    依赖—独立期 产后4~14天

    独立期 产后14天以后

    产后恢复不落病的生活细节

    居室每天通风,保持合适的温度、湿度

    ……

    产后半年是瘦身黄金期

    母乳喂养是促进脂肪燃烧的选择

    想不胖,月子运动少不了

    睡出易瘦体质

    不能忽视的产后42天检查

    Part 2 科学护理,快速恢复正常生活

    一定要重点看

    顺产和剖宫产妈妈产后恢复专业护理

    顺产侧切妈妈的产后恢复护理

    侧切让自然分娩更顺利

    了解会阴疼痛的种类,帮助伤口尽快恢复

    侧切妈妈要保持会阴清洁卫生,预防感染

    ……

    剖宫产妈妈的产后恢复护理

    帮助剖宫产妈妈按摩四肢,缓解肌肉僵硬

    剖宫产妈妈6小时内去枕平躺,6小时后采用枕头侧卧位

    剖宫产后第2天帮助妈妈坐起来,有助于恢复元气

    拔掉导尿管后要及时排尿

    ……

    Part 3 按阶段进补,增强体质恢复完美状态

    一定要重点看

    第1阶段:产后第1周活血化瘀,促进恶露排出

    第2阶段:产后第2周补气养血,促进乳汁分泌

    补充铁元素,补血防产后贫血

    多补充维生素

    补充高蛋白的食物

    ……

    第3阶段:产后第3~4周滋养进补,提高乳汁质量

    喝汤同时也要吃肉

    新妈妈要注意防治腰酸背痛

    每天都吃些水果

    妈妈补钙强健骨骼、提升精气神

    ……

    第4阶段:产后第5~6周增强体质,恢复正常生活

    多吃可提高免疫力的食物

    可以食用的蔬菜和水果更多了

    适当多吃富含锌、硒的食物

    ……

    Part 4 产后恢复必不可少的营养素和补益食材

    一定要重点看

    补对营养素,提升免疫力

    小米·滋阴养血补虚佳品

    这样吃更健康

    饮食搭配

    鸡蛋红糖小米粥

    红豆·补血增乳

    这样吃更健康

    饮食搭配

    百合莲子红豆粥

    羊肉·提升身体抗病能力

    ……

    Part 5 调理疾病与不适,产后不落病

    一定要重点看

    产后恶露不尽

    产后尿失禁

    产后尿失禁的原因

    缩肛运动改善尿失禁

    凯格尔运动锻炼骨盆肌

    黄芪羊肉煲益肾补虚

    产后乳腺炎

    产后水肿

    产后厌食

    产后脱发

    产后失眠

    产后痔疮

    产后足跟痛

    产后手腕关节痛

    产后腰背痛

    ……

    Part 6 产后呵护乳房,实现母乳喂养重塑乳房之美

    母乳是为宝宝量身定做的

    乳汁的分泌

    母乳的营养成分

    一定要重点看

    成功实现母乳喂养的关键

    图解常用的正确喂奶姿势,妈妈宝宝都舒服

    母乳不足时,需要混合喂养

    判断母乳是否充足的5条标准

    混合喂养提倡“补授法”

    没有母乳时,教你正确人工喂养

    需要人工喂养的情形

    按时喂养,防止喂养过度

    学会自检,保证乳房健康

    乳头皲裂这样护理,不影响喂奶和美观

    ……

    Part 7 产后恢复子宫,重塑健康抗衰老

    一定要重点看

    子宫恢复主要包括三个方面

    产后子宫恢复的好时机

    简单易做的子宫恢复操

    别让寒凉影响产后子宫恢复

    营养不足或过剩都会使体内生寒

    不注重日常保暖寒气也会找上你

    常搓脚心驱走宫寒

    灸灸子宫穴,暖宫不得妇科病

    养护子宫的黄金食谱

    ……

    调养子宫的穴位按摩

    猫咪式小运动,锻炼宫缩力,促进子宫恢复

    子宫恢复也别忘了呵护卵巢

    ……

    Part 8 产后复位骨盆瘦腰腹,重塑个人气质

    骨盆走样,破坏好身材,也是疾病诱因

    不能忽视产后的腰腹肥胖

    抓住矫正骨盆好时机

    日常小动作矫正骨盆大作用

    侧抬腿练腰腹肌肉,促进脂肪燃烧

    每天来杯蔬果汁,帮助瘦腰腹

    瑜伽球矫正骨盆操

    每天10分钟运动操

    ……

    Part 9 产后肌肤护理,做时尚靓妈

    肌肤的基础护理

    不同类型皮肤的护理

    正确洁面

    定期去角质

    科学补水

    一定要重点看

    补充肌肤所需营养素

    促使肌肤复原的脸部按摩

    预防妊娠纹,别让它影响产后肌肤美

    剖宫产后疤痕,即使不能完全消除也要精心护理

    ……


    【前言】

    马良坤,北京协和医院妇产科教授,中华围产医学会青年委员,全国妇联特聘专家。
    1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今,2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动,取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇,参与编写、翻译专业书籍十余部,主编及主要创作多部科普书籍。


    周围很多女性朋友产后身材大变样,变得肥胖、臃肿,如何瘦身成了妈妈的心头病;

    而有的新妈妈产后一直奶水不好,苦苦寻求各种下奶催奶方法;

    还有很多女性产后会有或轻或重的产后抑郁,动不动就发脾气、哭泣,不仅影响自身健康,也影响宝宝的情绪和家庭氛围;

    贫血、腰背痛、脱发、失眠……,这些都是常见的产后问题!

    这本书,就是专门针对产后新妈妈设计的,纯干货,让专家告诉你迫切想知道的、让过来人现身说法,让新妈妈们少走弯路,恢复快。


    【内容简介】


    《协和专家 协和妈妈圈干货分享·产后恢复》从月子护理到产后瘦身,将逐周、逐月给予科学、专业的指导。不管是顺产妈妈还是剖宫产妈妈,都能通过饮食智慧、生活细节、安全运动等方面,找到更适合自己的产后恢复计划。还特别为新妈妈推荐了产后恢复必不可少的营养素和补益食材。同时,针对孕产对女性身体和心理造成的影响给出了格外的呵护方法,如产后乳房、子宫、骨盆、肌肤护理等。另外,对于女性产后常见不适症,如恶露不尽、产后便秘、产后乳腺炎、产后抑郁等也给出了调理方法。


    售后保障

    最近浏览

    猜你喜欢

    该商品在当前城市正在进行 促销

    注:参加抢购将不再享受其他优惠活动

    x
    您已成功将商品加入收藏夹

    查看我的收藏夹

    确定

    非常抱歉,您前期未参加预订活动,
    无法支付尾款哦!

    关闭

    抱歉,您暂无任性付资格

    此时为正式期SUPER会员专享抢购期,普通会员暂不可抢购