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  • 正版新书]天天瑜伽(气质修炼)林晓海9787555249528
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    • 作者: 林晓海著 | 林晓海编 | 林晓海译 | 林晓海绘
    • 出版社: 青岛出版社
    • 出版时间:2017-03-01
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    • 作者: 林晓海著| 林晓海编| 林晓海译| 林晓海绘
    • 出版社:青岛出版社
    • 出版时间:2017-03-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2017-03-01
    • 字数:100千字
    • 页数:149
    • 开本:16开
    • ISBN:9787555249528
    • 版权提供:青岛出版社
    • 作者:林晓海
    • 著:林晓海
    • 装帧:平装-胶订
    • 印次:1
    • 定价:32.8
    • ISBN:9787555249528
    • 出版社:青岛出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2017-03-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2017-03-01
    • 页数:149
    • 外部编号:小坞39435
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    第一章 气质瑜伽入门
    第一节 瑜伽是一种修养
    第二节 身心双修的四个要诀
    第三节 瑜伽呼吸控制法
    第四节 冥想
    第五节 瑜伽手印
    第六节 坐姿与站姿
    第七节 瑜伽热身动作
    第八节 瑜伽放松体式
    第九节 瑜伽练习必修法则
    第二章 平衡体态瑜伽
    第一节 颈部练习
    1.叩首式
    2.眼镜蛇式
    3.束角颈部伸展式
    4.鱼式变式
    第二节 肩部练习
    1.双角式
    2.顶礼式
    3.肩部延展式
    4.扩胸式
    第三节 臂部练习
    1.振翅式
    2.坐姿老鹰式
    3.鸟王式
    4.单臂弓式
    第四节 胸部练习
    1.跪式后弯
    2.骆驼式
    3.莲心幻椅式
    4.牛面式
    第三章 净化身心瑜伽
    附录

    林晓海,中国国际太极·瑜伽大会秘书长,中国禅瑜伽体系创始人,国际瑜伽净食自然疗法创立人,中印友好协会理事,“12.21国际太极日”申办发起人,蝉舟健康教育机构校长。 中国国家一级健身指导员,中国瑜伽体位法大赛裁判长,杂志《健与美》瑜伽专栏顾问,《精品购物指南》健康版专家顾问。


    ★中国太极?瑜伽大会推荐瑜伽练习指导书:本书作者林晓海为中国国际太极?瑜伽大会秘书长,书中的动作均由专业瑜伽老师示范,动作标准,强度适中,科学而有效。

    ★零基础,难度可调整,小白也学得会:书中收录了很多瑜伽入门动作,没有任何瑜伽基础的练习者也可以轻松入门。动作的组合充分考虑了初学者的身体条件,既能起到锻炼的效果,又不至于因运动过度而受伤。

    ★塑造优雅体态,上班族:收录了70多个有益身心平衡的瑜伽体式,可以锻炼身体的平衡感,纠正不良体态,塑造优雅气质,尤其适合久坐的办公族、经常面对手机电脑的“低头族”练习。

    ★全国瑜伽大赛体位冠军演示视频:本书特别邀请瑜伽大赛中多次荣获瑜伽体位冠军的周杨老师拍摄了演示视频,可用电脑和手机观看,让你随时随地都能上一堂专业的瑜伽课。


    【内容简介】

    林晓海编著的《气质修炼(附光盘)/天天瑜伽》充分考虑瑜伽初学的的特点,针对练习者不同的学习目的设计相应的课程,循序渐进,能够系统地解决塑形、瘦身、养颜、祛病、减压等问题。本册专为女性读者设计,坚持练习可以帮助塑造挺拔优雅的形体和良好的性格,起到提升气质的作用。本书配图精美、讲解细致、步骤详细,尤其适合初学者。


    你可以不够美丽,但是不能没有气质。与天生的容颜不同,气质是一种可以后天习得的能力,而瑜伽就是帮助你快速修炼女神气质的“秘密武器”。本书从上万种瑜伽体式中选取了一套有利于气质修炼的瑜伽动作,从形体和内心两个方面入手,达到净化身心、调节情绪、锻炼优雅体态的目的。练习者跟随教学光盘的视频坚持练习,几个月就可以看到自己的惊喜改变。


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