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正版新书]办公室太极程克锦9787807057284
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公室太极,赶走Office白领综合征
一、不可忽视的白领综合征
二、办公室太极,体验轻松慢运动
1.备受推崇的慢运动
2.办公室太极,时尚养生保健运动
三、办公室太极,让白领远离职业综合征
PART 2 醒脑轻松功 帮你登上办公室健康快车
一、摘星换斗功:舒缓手部经络活血化淤
二、龟鹤吐纳功:疏松肌肉紧张改善颈肩酸痛
三、困佛伸腰功:按摩背部肌肉防止腰酸背痛
四、压肩顾盼功:伸展肢体促进血液循环
五、脚尖划A功:活血清淤缓解腿麻抽筋
六、双臂划桨功:活动手臂防治关节疼痛
七、平圆推磨功:告e“Key Board”告别肌腱炎
八、梳头搓面压耳功:醒脑提神防治头痛头晕
PART 3 太乙圆明功 OFFICE的活力太极
一、“内外兼修”的太乙圆明功
二、太乙圆明功练习守则
三、太乙圆明功动作图解
预备起势 丹田结印 托珠自化
灵芝采蕊 金刚塑质 掌托日月
太乙分身 阴阳化合 引气归田
PART 4 丹田内转功 OFFICE白领的释压太极
一、平圆功:缓解上班前的莫名倦怠
二、立圆功:释放开会前骤增的压力
三、侧立圆:让你在提案前才思泉涌
四、斜立圆:无惧上司带来的无形压力
五、反斜立圆:让你充满生气 八面玲珑
六、气沉丹田:百变环境也能得心应手
PART 5 10分钟OFFICE TAICHI “优化”上班生活
一、身体放松,益处多多
二、太极腹式呼吸法:让你神采飞扬
三、太极静坐:让你身心平静
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