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    • 作者: 程克锦著 | 程克锦编 | 程克锦译 | 程克锦绘
    • 出版社: 成都时代出版社
    • 出版时间:2008-02-01
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    • 作者: 程克锦著| 程克锦编| 程克锦译| 程克锦绘
    • 出版社:成都时代出版社
    • 出版时间:2008-02-01
    • 版次:0
    • 印次:0
    • 印刷时间:2008-04-01
    • 页数:113
    • 开本:24开
    • ISBN:9787807057284
    • 版权提供:成都时代出版社
    • 作者:程克锦
    • 著:程克锦
    • 装帧:暂无
    • 印次:0
    • 定价:29.8
    • ISBN:9787807057284
    • 出版社:成都时代出版社
    • 开本:24开
    • 印刷时间:2008-04-01
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2008-02-01
    • 页数:113
    • 外部编号:小坞33010
    • 版次:0
    • 成品尺寸:暂无

    公室太极,赶走Office白领综合征
    一、不可忽视的白领综合征
    二、办公室太极,体验轻松慢运动
      1.备受推崇的慢运动
      2.办公室太极,时尚养生保健运动
    三、办公室太极,让白领远离职业综合征

    PART 2  醒脑轻松功  帮你登上办公室健康快车
    一、摘星换斗功:舒缓手部经络活血化淤
    二、龟鹤吐纳功:疏松肌肉紧张改善颈肩酸痛
    三、困佛伸腰功:按摩背部肌肉防止腰酸背痛
    四、压肩顾盼功:伸展肢体促进血液循环
    五、脚尖划A功:活血清淤缓解腿麻抽筋
    六、双臂划桨功:活动手臂防治关节疼痛
    七、平圆推磨功:告e“Key Board”告别肌腱炎
    八、梳头搓面压耳功:醒脑提神防治头痛头晕

    PART 3  太乙圆明功  OFFICE的活力太极
    一、“内外兼修”的太乙圆明功
    二、太乙圆明功练习守则
    三、太乙圆明功动作图解
      预备起势  丹田结印  托珠自化
      灵芝采蕊  金刚塑质  掌托日月
      太乙分身  阴阳化合  引气归田

    PART 4  丹田内转功  OFFICE白领的释压太极
    一、平圆功:缓解上班前的莫名倦怠
    二、立圆功:释放开会前骤增的压力
    三、侧立圆:让你在提案前才思泉涌
    四、斜立圆:无惧上司带来的无形压力
    五、反斜立圆:让你充满生气  八面玲珑
    六、气沉丹田:百变环境也能得心应手

    PART 5  10分钟OFFICE TAICHI  “优化”上班生活
    一、身体放松,益处多多
    二、太极腹式呼吸法:让你神采飞扬
    三、太极静坐:让你身心平静

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