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    • 作者: 张斌著 | 张斌编 | 张斌译 | 张斌绘
    • 出版社: 青岛出版社
    • 出版时间:2018-05-01
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    • 作者: 张斌著| 张斌编| 张斌译| 张斌绘
    • 出版社:青岛出版社
    • 出版时间:2018-05-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2018-05-01
    • 字数:100千字
    • 页数:160
    • ISBN:9787555269182
    • 版权提供:青岛出版社
    • 作者:张斌
    • 著:张斌
    • 装帧:暂无
    • 印次:1
    • 定价:29.8
    • ISBN:9787555269182
    • 出版社:青岛出版社
    • 开本:暂无
    • 印刷时间:2018-05-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2018-05-01
    • 页数:160
    • 外部编号:小坞28782
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    Part1 神奇瑜伽
    塑形有道
    瑜伽塑形,身心灵合一
    瑜伽练习必备小道具
    零伤害瑜伽练习注意事项
    苗条身材的瑜伽呼吸加减法
    瑜伽与其他瘦身运动的比较
    38℃高温瑜伽减肥塑形宜忌
    瑜伽冥想,似睡似醒中轻松消脂
    Part2 瑜伽热身
    塑形前奏十分钟
    基础坐姿——轻松优雅享“瘦”
    雷电坐
    简易坐
    吉祥坐
    莲花坐
    坐山式
    基础站姿——美女就要站得有型有款
    山式
    站立抱膝式
    树式
    基础热身——提升体温快乐修炼
    颈部旋转活动
    手腕推转活动
    肩部扩展活动
    手臂旋转活动
    腿部前踢活动
    腰腹部扭转活动
    脚踝活动
    拜日式
    Part3 优雅塑性
    逐步打造完美身材
    Part4 随时修炼
    争分多秒变魔鬼身材

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