正版新书]最美中国方(11部汉方典籍养颜精粹)乔琳9787533539597

第一章
《黄帝内经》：内在养护，缔造外在的美丽
花开有期，顺应周期养颜最省心 003
金木水火土，美人各有所养 005
精气神，养生养颜之根本 010
养于脏腑内，美于容颜外 015
气血运行时刻表，美人作息表 019
善用七情六欲，时光真的可以倒流 024
好气场，让女人大美无言 026

第二章
《丹溪心法》：调养气血情志，让美丽随心所欲
桃红四物汤，活血靓颜的至宝 031
红酒圣品，让你红颜永驻 033
吃出来的好脾气，养出来的暖美人 035
像猫咪一样爱睡，才能像赫本一样美丽 037
善待欲火，精气充盈容颜俏 040

第三章
《本草纲目》：养护脏腑，留住不老容颜
粥是第一补人之物 045
莲子心去心火，天天都是最美的新娘 048
养好肝脏的五件事 050
脾胃保健操，后天美人养成术 053
滋阴润肺，养出女人好气色 056
何首乌益肾固精，鹤发童颜的秘密 058

第四章
《伤寒杂病论》：寒暖温度，女人美丽要注意
寒暑交替，养颜要顺应 063
冷暖温度，聪明女人最关注 067
祛痘，先让身体暖起来 072
做两道靓汤，美味中告别熊猫眼 075
“群方之首”桂枝汤，每个女人的护花使者 077

第五章
《食疗本草》：四季变换，养颜方式各不同
饮食随季节，女人花常开 081
春天保湿，让肌肤如三月桃花 083
夏天喝汤品茶，水美人自有风情万种 086
应季水果，让容颜绝无“多事之秋” 090
冬天，暖暖就很美 092

第六章
《千金方》：特殊阶段，女人要了解自己
青春期，澡豆帮你除痘痘 099
孕妈妈，爱宝宝更别忘了爱自己 101
哺乳期，产后温补且防寒 103
更年期，均衡营养绽放“第三春” 106
经期，补气疏肝还无恙心情 109
睡眠，卧如弓形做月亮女神 112

第七章
《本草拾遗》：排出毒素，做素肌美人
无“毒”女人，从骨子里散发美 117
六招排肠毒，健康美丽不请自来 120
沙浴疗法：“吸”出身上寒湿之毒 123
五味消毒饮，脸上痘痘一扫光 125
茶为万病之药，润肠排毒不可少 127

第八章
《神农本草经》：缤纷本草，养颜各有妙处
黄色柠檬，时尚女孩的美白潮流 133
紫色食物，神秘的美颜魔法棒 136
白色山药，体重调节大师 139
绿色芹菜，林青霞的护颜秘密 142
红色枸杞，明眸抗衰就靠“东方神草” 144
各色豆子，美容个个好身手 147
各色莲藕，益气养血是佳品 150

第九章
《红楼梦》：红楼美女的不老传说
埃及艳后“茉莉”裙下，英雄难过美人关 155
蔷薇硝，成就水嫩嫩的红楼美女 156
玫瑰露，让你心中一畅、头目清凉 158
茯苓，《红楼梦》中的养生主宝 160
火腿炖肘子，让凤辣子粉面含春 162
杏仁茶和枣泥山药糕，供养贾母老而不衰 164
桂圆汤，让宝玉起死回生、面若桃花 166

第十章
《太平圣惠方》：宫廷养颜，你也可以试试
清洁皮肤，宫廷妙方最彻底 171
唐朝“美容大王”的美白二方 174
烫蛋疗法：最天然、最安全的千年美容方 176
通血美白法，美丽从清透开始 178
阿胶核桃，滋养塑造“不一斑”的美丽 183
浓情香油，柔顺秀发丝丝顺滑 184

第十一章
《御香缥缈录》：像慈禧一样，做“职场”俏佳人
慈禧独爱玉容散，一辈子肤如少女 189
玉器，按摩出柔滑肌肤 191
醋，吃得对能让女人从头美到脚 193
珍珠，妙用打造绝代佳人 195
绿茶，驻颜有术保护肌肤 198
银耳，让你永远都是二八佳人 200
慈禧善减压，每日容光焕发 202

乔琳，35岁的时尚辣妈，两千万超高点击量美容博主，时尚杂志美容专栏作家。 她是粉丝心中的神仙姐姐，35岁却拥有25岁的年轻容颜，对美容护肤狂热到极点；她是个性十足的执着帝，曾经做到外企高层，却因为兴趣爱好毅然放弃高薪高职，开始专职为《嘉人》《时尚芭莎》《时尚伊人》《健康之友》《时装》《瑞丽》《昕薇》《品位》等多本时尚杂志撰写美容专栏稿件。 她养花，养颜，养生，崇尚休闲自然；她写食物，写本草，写美容，奉献最无害的美丽秘诀，她希望每个人都能通过汉方的养护，呼吸永远轻轻的，心永远清清的；她希望每个人都能了解，美丽的秘密，不在别处，就在中国！

像猫咪一样爱睡，才能像赫本一样美丽眠者，常睡熟也；不得眠者，虽睡不熟，且安静不烦也。
——朱丹溪女人都是惜颜如命的，所以女人从不吝惜在自己脸上花更多的心思，但是大多数女人没有意识到，抹更多更厚的化妆品并不是最佳的美颜方法。美颜最基本而且不用花一分钱的方法恰恰是占用一般人一生至少三分之一的时间的睡眠。充足而良好的睡眠是美颜的基础，是女人最佳的化妆品、最好的美容师。
人们常说“男靠吃，女靠睡”，足见睡眠对女人的重要性。女人的睡眠对容颜有很大的影响，这并不仅仅是我们常见的晚上没睡好第二天会有黑眼
圈那么简单。美国已故著名女影星奥黛丽?赫本有句名言：“爱吃的女人衰老早，会睡的女人美到老。”赫本除了是奥斯卡奖得主之外，还有一顶“睡美人”的桂冠，她特别会“睡”，在影视圈内是出了名的，睡也成就了她美丽的梦想。
童话中的“睡美人”总是给人一种静谧甜美的感觉。睡美人，顾名思义——美人是睡出来的。莎士比亚曾把睡眠比喻为“大自然的保姆”。充足的睡眠是美丽的前提。这也许就是王子爱上睡美人的主要原因，因为睡美人在沉睡中是那么安详、柔和，像是纯洁的婴儿受到保姆体贴的抚慰，被王子一
吻，醒来就显得更加容光焕发、清新美丽。
睡眠的重要性不是外国独有的发现，早在几百年前的中国，朱丹溪就这样叙述睡眠与健康的关系：“眠者，常睡熟也；不得眠者，虽睡不熟，且安静不烦也。”当别人说“你看起来很累”的时候，其实他并不能看到你体内的情形，而是指你的气色太差。多数皮肤科专家认为，良好的睡眠会使皮肤恢复健康和弹性。由于人体在睡眠中需要的水分较少，于是水分就集中到皮肤上，让饱睡一夜的人皮肤看起来光滑平整，如果经常睡不好，就会出现黑眼圈以及各种皮肤问题。
因此，要保持皮肤的青春活力，要想容光焕发，保持漂亮诱人的容颜，睡眠是不可忽略的。随着科学的进步，睡眠美容法已被世界各地的专家所认同并推崇，而睡眠美容也成为时下的一种美容潮流，被广泛传播。那么，如
何睡好美容觉呢？我们一起来学习一下吧！
首先我们了解一下什么是“美容觉”。大家所说的美容觉，通常是指从晚上10点至凌晨2点，这段时间里肌肤最具调理修复功能。在这个“黄金时段”，皮肤细胞分裂活跃、活动力强，修复保养也最有效。当人处于熟睡状态时，脑下垂体会分泌大量的成长荷尔蒙，可以促进肌肤表皮下的真皮层成长、活络肌肤的新陈代谢，从而使肌肤娇嫩。反之，睡眠不好会减缓肌肤的成长速度，使得皮肤粗糙、缺少光泽。
下面我和大家分享一下提高睡眠质量的几个小窍门：1.睡前洗个舒服的热水澡睡前洗个热水澡对身体非常有好处，会使我们的体温自然升高，血液循环更加顺畅，加快全身的新陈代谢。水温最好保持在37℃~３９℃，可以让交感和副交感神经系统活跃起来，这两个系统是植物神经系统的两个部分。
前者维持身体兴奋时的生理需求，后者维持身体安静时的生理需求，二者作用相反，但相互平衡时身体才正常，而舒适的水温就提供了这样的环境。因此能让全身放松，消除疲劳，有利于睡眠质量的提高。
2.睡前记忆自己最美好的表情每天睡觉前，可以对着镜子反复做出你自己认为自己最美丽的表情——愉快的笑容，然后在快乐的心境中入睡，这最美的笑容将在你的大脑中留下印象，从而让你在睡眠中也会有甜甜的表情，成为名副其实的“睡美人”。
3.睡前听听柔和的古典音乐你可以利用睡前的时间听上一曲音乐，让自己沉浸在宁静、柔美的意境中，从而使得精神及肌肤都得到抚慰，可以增加肌肤对护肤品的吸收能力。
同时，早晨起床后，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲古典音乐，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞，清醒头脑。
4.喝一杯热牛奶牛奶中含有催眠物质能使全身产生舒适感，有利于入睡和消除疲劳。睡前喝一杯热牛奶对体虚而致的神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
5.营造良好的睡眠环境要保证良好的睡眠，还要注意有良好的睡眠环境，你可以准备丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞；保持室温在20℃左右；采用正确的睡姿；床的软硬要适度；枕高以6～8厘米为宜；要穿松软透气的纯棉睡衣。
6.睡前进行脚部按摩睡前可用热水泡脚半个小时左右，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲劳，好好地睡上一个舒服觉。P37-40

千万美容博主乔琳，携李时珍、张仲景、孙思邈、朱丹溪、曹雪芹、慈禧诸位古代养颜达人。倾力奉献最适合中国女性的天然护肤宝典！带你发现汉方魔力，遇见最美的你！不需要打针，不需要战战兢兢，不需要花很多钱，不需要承受药物带来的副作用和手术带来的后遗症，只需一剂中国方！照着做，成不了超级大美女，但能成为最美的自己！读者们快快打开《最美中国方(11部汉方典籍养颜精粹)》吧！