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  • 正版新书]美腰力——轻松塑造小蛮腰(日本美腰女王独家瘦腰秘笈
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    • 作者: 三采文化著 | 三采文化编 | 三采文化译 | 三采文化绘
    • 出版社: 广西科学技术出版社
    • 出版时间:2010-01-01
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    • 作者: 三采文化著| 三采文化编| 三采文化译| 三采文化绘
    • 出版社:广西科学技术出版社
    • 出版时间:2010-01-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:120000
    • ISBN:9787807633914
    • 版权提供:广西科学技术出版社
    • 作者:三采文化
    • 著:三采文化
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:25
    • ISBN:9787807633914
    • 出版社:广西科学技术出版社
    • 开本:暂无
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2010-01-01
    • 页数:0
    • 外部编号:小坞15232
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    Chapter 1 胖腰美女的烦恼日记
      我要摆脱胖腰一族
      加入美腰课程,瘦腰超简单
      腰一瘦全身跟着瘦
      瘦腰能达成的8大惊奇
      看她就知道,瘦腰并不难
    Chapter 2 肥腰的危险姿势一定要远离
      腰围尺寸与姿势有关系
      造成肥腰的危险姿势
    Chapter 3 短时间就有效果的瘦腰生活关键
      随时保持下腹部用力
      腹式呼吸可燃脂塑腰
      正确走姿能训练腰肌
      餐后散步摆脱凸小腹
      呼啦圈有助燃脂瘦腰
      束发圈5分钟瘦腰法
      麻花踏步瘦腰法
      肚腹按摩美化腰部曲线
      养成良好的排便习惯
      不用节食来消腹瘦腰
    Chapter 4听完歌就做完的3~5 分钟骨盆瘦腰运动
      3 分钟音乐站着做的通勤族细腰运动
      髋屈曲式
      躯干转体式
      侧腹伸展式
      前弯扭转式
      抬膝扭转式
      晒衣、沐浴时也能美腰
      晒衣服扭腰式
      沐浴扭转式
      4 分钟音乐坐着瘦的办公室纤腰运动
      侧腹伸展式
      躯干扭转式
      坐姿屈腿式
      髋屈抬膝式
      躯干扭转式
      转躯加强版
      前弯曲腹式
      全力收腹式
      交叉转体式
      忙碌工作时也能快速瘦腰
      办公室松背扭腰法
      5 分钟音乐躺着瘦的居家美腰课程
      曲膝靠胸式
      躺姿曲膝扭腰式
      收腹转体式
      躺姿单曲膝式
      抬肩收腹式
      抬腿摆动式
      麻花转体式
      踩脚踏车式
      转体蜷体式
      肘撑棒式
      棒式
      桥式
      转体伸展式
      蛇式
    Chapter 5 边跳边瘦腰的人气舞蹈课
      瘦腰舞蹈代表——中东肚皮舞
      Egyptian
      画8练习
      画圆练习
      Shiming
      性感的瘦腰美臀舞——拉丁舞蹈
      最能展现腰线的魅舞——骚沙舞
      充满力与美的美腰舞——狂欢非洲舞
      不节食也能瘦腰的5 大辅助器材
    Chapter 6 决定胖瘦的腰围管理食物
      冰品冷饮
      油炸食物
      火锅类食物
      勾芡类食物
      酱料
      含糖饮料
      坚果类零食
      热炒食物
      甜点类食物
      红肉类食物
      益生菌
      豆类食物
      茶类食物
      辛辣食物
      微藻类食物
      莓类食物
      五谷杂粮食物
      富含EPA、DHA的食物
      高纤食物
      忘忧食物
      谷粉减肥餐
    Chapter 7 穿对衣物,腰围立减3cm
      肚子不凸的美身穿衣术
      快速瘦腰的7 大美身衣物
      胖腰熊熊的惊奇瘦腰成果发表

    三采文化,台湾地区地区品牌出版社,1990年成立以來,一直秉持“创意、专业、品质”为核心价值,享有很好声誉。三采文化的出版哲学不在“规模”,而在“精致”、“精耕”。 时尚流行类书籍是三采文化的重点方向,“美丽大作战”系列是三采文化推出的口碑品牌系列。

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