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理论篇章 营养与健身 31.1 营养及营养素 31.2 人体热能消耗 101.3 运动营养 12第2章 体育运动中常见运动损伤 152.1 运动损伤概论 152.2 常见的运动损伤 18. 运动损伤的急救 242.4 运动损伤的一般处理 272.5 运动损伤的防治方法 29第3章 运动处方的设计 353.1 运动处方概述 353.2 运动处方的制定 373.3 实用健身运动处方 47第4章 女与体育 554.1 女经期的体育锻炼 554.2 建立正确的审美观 56第5章 整理运动动作设计 665.1 肌肉放松方法简介 665.2 拉伸动作的设计 67实践篇第6章 篮球运动 736.1 基本技战术 736.2 锻炼方法 816.3 规则与裁判法 83第7章 排球 877.1 基本技术 887.2 锻炼方法 927.3 规则与裁判法 94第8章 足球 998.1 基本技战术 998.2 锻炼方法 104第9章 乒乓球运动 1129.1 基本技术 1129.2 基本战术 1159.3 乒乓球打 70章 羽毛球运动 12210.1 基本技战术 12210.2 锻炼方法 13010.3 常用规则 1321章 网球 13511.1 基本技战术 13511.2 锻炼方法 1452章 珍珠球 15012.1 基本技术 15012.2 锻炼方法 1551. 规则与裁判法 1603章 跆拳道 16213.1 基本技术 16213.2 锻炼方法 17013.3 竞赛规则 1714章 武术 17414.1 武术套路的主要技法 17414.2 锻炼方法 18314.3 武术套路竞赛规则与裁判法 1845章 野外生存训练 18915.1 野外生存训练概述 18915.2 野外食物和水的补给 19015.3 野外宿营和营地生活 19315.4 野外辨别方向 19515.5 野外安全和野外救援 19615.6 野外生存训练的经典项目 2036章 田径运动 20516.1 基本技术 20516.2 竞赛规则 2137章 瑜伽 21817.1 基本技术 21817.2 锻炼方法 22617.3 瑜伽饮食 2298章 健身气功 118.1 五禽戏 118.2 八段锦 9章 艺术体操 24319.1 基本技术 24319.2 锻炼方法 25219.3 规则与裁判法 259第20章 健美操 26120.1 基本技术 26120.2 锻炼方法 26720.3 规则与裁判法 2692章 健身健美运动 27221.1 健身健美运动专用术语 27221.2 人体各部位主要肌肉的锻炼方法 27421.3 健身健美运动竞赛规则与裁判法 27921.4 健身健美竞赛的欣赏 280参考文献 282
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