章□ 做好准备，30几岁生下健康宝宝
你做好为人父母的心理准备了？
做好为人父母的心理准备□
父母的心理状态对胎儿的影响□
做妈心理准备□
做爸爸的心理准备□
女孕前要了解的10件事□
月经周期要了如指掌□
验孕棒和验孕试纸的使用□
生男生女谁决定 □
停避孕药后不宜立即怀孕□
抓住排卵期科学受孕 □
同房次数有讲究 □
在的季节受孕 □
别勉强 □
如何选择待产医院 □
布置婴儿房要注意的8个细节□
女孕前应做好的13项准备□
5种常见疫苗的注 □
牙病早治好 □
洗牙步骤不可少 □
孕前务必根治痔疮 □
备孕期用药禁忌 □
孕前妙法□
孕前3个月补充叶酸□
孕前肥胖是大敌 □
戒烟戒酒势在必行 □
改变不良的饮食习惯□
养成健康的饮食习惯 □
避免与宠物亲热 □
远离“备孕杀手”□
女孕前要做的8项身体检查 □
生殖系统及炎症的检查□
白带常规及生殖道沙眼衣原体、支原体感染的检查 □
基础体温测定□
B超检查□
血常规、尿常规检查 □
激素6项检查 □
乙肝两对半检查及HBV-DNA测定□
致畸5项（TORCH）的检查□
备孕期丈夫要做到的8件事□
孕前检查，丈夫先行□
丈夫吃什么妻子易受孕 □
重视补锌益处□
备孕期谨慎用药□
不穿紧身牛仔裤□
洗澡水温度不宜过高 □
不长时间骑自行车□
第二章□ 怀孕40周全程指导
个月——受孕成功啦□
周 爱的“结合体”□
第2周 “小种子”“安家落户”啦 □
第3周 “小种子”开始生长啦□
第4周 胚胎已着床□
第2个月——心动，从这一刻开始□
第5周 宝宝好小呀□
第6周 小小脸儿初长成□
第7周 有节奏的心跳□
第8周 难过的一周□
第3个月——“初具人形”的宝宝□
第9周 孕妈妈体形有了变化□
0周 孕妈妈情绪极不稳定□
1周 宝宝开始了全面的运动□
2周 孕早期即将结束□
第4个月——我能摸到宝宝了□
3周 孕妇装早准备□
4周 宝宝会“做鬼脸”了□
5周 宝宝开始打嗝了□
6周 宝宝像梨子一样啦□
第5个月——小宝宝有感觉了□
7周 玩乐中的宝宝□
8周 宝宝胃口太大了□
9周 感觉器官各就位□
第20周 气宝动不停□
第6个月——宝宝模样真漂亮□
2周 妈妈要选新鞋子□
第22周 宝宝眉毛可看清□
第周 宝宝心跳可听到□
第24周 妈妈说话宝宝听□
第7个月——宝宝可以呼吸了□
第25周 宝宝能尝到味道了□
第26周 宝宝开始呼吸了□
第27周 宝宝眼睛眨呀眨□
第28周 孕妈妈不宜走远路□
第8个月——宝宝成了小小胖□
第29周 宝宝可知道□
第30周 宝宝这周很安全□
3周 妈妈切忌长久仰卧□
第32周 宝宝要倒立了□
第9个月——宝宝一切准备好了□
第33周 宝宝皮肤变变变□
第34周 宝宝也在做准备□
第35周 次产前检查□
第36周 凸现宝宝的小脚丫□
0个月——马上要见到宝宝了□
第37周 宝宝头发浓又密□
第38周 宝宝真的好重呀□
第39周 宝宝真安静□
第40周 终于和宝宝见面了□
第三章□ 孕期安胎计划
孕期异常情况与疾病处理□
孕早期异常情况与疾病处理 □
孕中期异常情况与疾病处理□
孕晚期异常情况与疾病处理□
孕妈日常护理与保健□
孕期检查与保健□
孕妈妈穿衣有道□
孕妈妈全身护理方案□
孕妈妈安胎养胎菜谱□
不可知的期禁忌□
孕期应知的饮食禁忌□
孕期应知的行为禁忌□
不可不知的妊娠常识□
何谓围产期□
双胎妊娠□
孕期一定要重视的身体信号□
妊娠日记——珍贵的妊娠档案□
妊娠期生殖系统的三大变化□
脐带—— 胎宝宝的“生命线”□
胎盘——胎宝宝的“水晶宫”□
预产期的推算方法□
第四章□ 迎接宝宝的诞生
分娩时可能遇到的“危机”及处理方法□
胎儿宫内窘迫□
低血压□
早期破水□
前置胎盘或胎盘早期剥离□
新生儿败血症□
分娩方式巧选择□
顺产，痛并幸福着□
剖宫产，利弊并存□
产分娩，不得已而为之的产术□
无痛分娩，有效减轻产痛□
水中分娩，减轻分娩过程中的痛楚□
豪华的贵宾式分娩，让你更轻松□
全新的导乐陪产，给产妇特别的爱□
分娩过程全指导□
临近分娩时的迹象及护理□
预产期提前或推后□
顺产产程全记录□
影响产程快慢的因素□
如何帮产妇缓解分娩时的痛苦□
积极配合医生，让生产更顺利□
“侧切”术：为胎宝宝通过产道提供空间□
第五章□ 产后护理和恢复
月子期的生活保健□
适当下床活动□
月子期应知的卫生常识□
产后护理和调养□
剖宫产术后护理方案□
产后宫缩□
产后忌用收腹带□
产后按摩保健□
产后子宫恢复□
月子期的饮食和营养□
月子期的饮食要求□
产妇的营养来源□
妈妈哺乳期饮食禁忌□
适当吃些水果□
多吃豆制品有益健康□
产后出血的饮食疗法□
月子期的饮食误区□
走出月子期保养的10个误区□
新生儿的喂养与乳房保健□
初乳珍 □
母乳是宝宝理想的食物□
如何保乳汁充沛 □
什么是正确的哺乳方式 □
为什么要及时挤奶 □
产后乳房保养 □
如何减轻乳房胀痛 □
哺乳期乳房护理 □
如何保持乳房弹 □
哺乳期妈妈药物禁忌 □
产后快速塑身方案□
抓住产后塑身的黄金时期 □
几种产后健身运动 □
产妇应避免的运动 □
产后如何瘦腿 □
产后如何更漂亮□
怎样淡化剖宫产的疤痕 □
8种食物让产后肌肤获得新生 □
女产后需要改善的肌肤问题□
附录□ 高龄产妇的N个烦恼
烦恼1——各种压力惹人烦□
烦恼2——事业孩子如何选□
烦恼3——身体不适怎么办□
烦恼4——胎儿畸形怎么办□
烦恼5——流产率害惨□
烦恼6——分娩方式怎么选□
烦恼7——缺乏母乳怎么办□
烦恼8——照顾宝宝是难题□
作者简介：
韩雪，女学者，孕产专家。著有《孕产养育大全》、《女人的办公室智慧》、《孕产妇营养食谱》、《孕妈咪健活大全》等孕产及女图书十几部。2009年成为一个30多岁的幸福妈妈，遂产生了将自己的怀孕心得诉诸成书的想法，希望让众多30几岁准备当妈姐妹们有一个愉快、健康的孕程。
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