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正版新书]漫画失眠贾跃进9787537755474
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篇 揭开面纱——我们都应该知道的睡眠知识 一、睡一个好觉,胜过吃补药——睡眠的重要 二、睡眠也有迷人的变化——睡眠有分期 三、一躺下就睡着——高质量的睡眠 四、睡眠时间因人而异——睡眠的个体差异 五、老人打盹有益处——老年人的睡眠特点 六、想要睡安稳不容易——女睡眠特点 七、真想个个子——生长激素与睡眠 八、体内的生物钟要好好工作——生物钟与睡眠 九、睡眠可以增加抵抗力——睡眠与免疫 十、梦是我们内心的声音——梦的意义 十一、多梦只是一种感觉——对梦的误解第二篇 难说晚安——失眠一定足,原冈的 一、谁偷走了你的睡眠——话说失眠 二、无忧才是入睡方——抑郁导致失眠 三、坚强背后的脆弱——压力过大可致失眠 四、不想睡,还是不能睡——手机的过度使用 五、心不静怎能睡得香——焦虑可致失眠 六、无处安放的双腿——不宁腿综合征 七、动静不结合,如何睡得好——运动与失眠 八、到底有没有睡着——主观失眠 九、不由自主要运动的腿——周期肢体运动障碍 十、夜晚尖叫的宝贝——睡惊症 十一、卧室的不适“气候”致失眠——室温与失眠 十二、窗外噪音惹人烦——噪音与失眠 十三、你的床大有讲究——寝具与失眠 十四、胃不和则卧不安——饮食不当与失眠 十五、喝酒睡眠不靠谱——酒精依赖睡眠障碍 十六、舍不得睡、舍不得起——睡眠时相延迟综合征 十七、脑卒中后难入眠——失眠与疾病 十八、对失眠的恐惧导致失眠——心理生理失眠 十九、小孩子也会失眠——强制入睡睡眠障碍第三篇 喜忧参半——镇静安眠药物的使用不简单 一、还没有的物——理想的物特点 二、一定要让身体得到休息——安眠药物的选择 三、有必要知道的安眠药物——安眠药的分类 四、酒精加安眠药能让人丧命——安全服用很重要 五、真想停掉安眠药,可我又不敢——药物的依赖 六、切记不要随意增加安眠药剂量——药物的耐药 七、不要让物成为毒药——按需服药很重要 八、服用安眠药是有禁忌的——安眠药有禁忌 九、你可以避免“反弹失眠”——正确用药 十、你可以让安眠药长眠——正确停药第四篇 熄灯就睡觉——心理调节 能帮你走出失眠 一、诅咒黑夜,不如打开心结——心理与失眠的关系 二、心病还需心药医——寻找适合你的心理医生 三、你比你想象中睡得更好——睡不好是一种错觉, 四、不要花太多时间在床上醒着——睡眠限制疗法 五、保持固定的时间起床——生物钟的调整 六、越努力地想睡着就越是睡不着——失眠的错误做法
贾跃进,主任医师,硕士导师,全国名老中医工作室指导老师,中华医学会内科分会务员,中华医学会脑病专业委员会务员,全卫生业企业管理协会治未病分会届理事会副会长,世界医会合会亚健康专业委员会第二届理事会常务理事,医管理局医文化科普巡讲专家,山西省医学会常务理事,山西省医学会亚健康专业委员会主任委员,并被评为山西省“我*喜爱的健康卫士”。现任山西中医学院附属医院治未病中心主任,脑病科学科带头人。从事临床、教学及科研工作30余年,发表30余篇,主编及参编专著10余部。主持及参与山西科技攻关项目4项,参与课题5项。擅长医和非药物疗法治疗各种疾病,调理亚健康状态,并对失眠与膏方有较深入的研究,率先在山西省成立一家治未病中心规范地开展体质辨识及健康调养,开设失眠等专病门诊及膏方门诊,开展贴敷、蜡疗、针灸等特色治疗,广泛传播“治未病”知识。
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