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  • 正版新书]拯救你的睡眠[美]阿里安娜·赫芬顿(AriannaHuffington
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    • 作者: [美]阿里安娜·赫芬顿(AriannaHuffington)著 | [美]阿里安娜·赫芬顿(AriannaHuffington)编 | [美]阿里安娜·赫芬顿(AriannaHuffington)译 | [美]阿里安娜·赫芬顿(AriannaHuffington)绘
    • 出版社: 中信出版社
    • 出版时间:2021-09-01
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    • 作者: [美]阿里安娜·赫芬顿(AriannaHuffington)著| [美]阿里安娜·赫芬顿(AriannaHuffington)编| [美]阿里安娜·赫芬顿(AriannaHuffington)译| [美]阿里安娜·赫芬顿(AriannaHuffington)绘
    • 出版社:中信出版社
    • 出版时间:2021-09-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:260000
    • 页数:280
    • 开本:16开
    • ISBN:9787521730647
    • 版权提供:中信出版社
    • 作者:[美]阿里安娜·赫芬顿(AriannaHuffington)
    • 著:[美]阿里安娜·赫芬顿(AriannaHuffington)
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:59
    • ISBN:9787521730647
    • 出版社:中信出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-09-01
    • 页数:280
    • 外部编号:涿仝东176232
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    引言 睡觉是人生重要的事

    部敲响睡眠的警钟

    章睡眠危机与过劳死

    第二章安眠药与咖啡因

    第三章睡眠是成功的敌人?

    第四章发掘睡眠的意义

    第五章睡眠障碍

    第六章梦的解析

    第二部分养成好的睡眠习惯

    第七章管理你的睡眠

    第八章和所爱的人睡在一起

    第九章好好睡觉的法宝

    第十章抽空小睡

    十章用睡眠提高工作效率

    第十二章开启睡眠

    第十三章睡眠让你更健康

    第十四章用科技眠

    后记发现睡眠的力量

    附录A睡眠质量调查问卷

    附录B冥想手册

    致谢

    阿里安娜·赫芬顿,2006年入选《时代》周刊优选有影响力的100个女人,2009年被《福布斯》杂志评为优选有影响力女人前20名,2010年被英国《卫报》评为优选100名媒体人物第42名。当今美国的媒体女中,除了脱口秀名嘴奥普拉,就数赫芬顿了,赫芬顿创造了又一个美国梦。她的巨大影响力来源于她成功开创的一站式新闻——《赫芬顿邮报》。
    2010年9月,该“报”独立访客为947万人,超过同期《华盛顿邮报》人数,同年抢先发售实现盈利。2011年5月,独立访客突破3560万,抢先发售超过优选不错大报纸《纽约时报》。2011年2月7日,“美国在线”(American Online)以3.15亿美元收购《赫芬顿邮报》,同时组建“赫芬顿邮报媒体集团”,并聘任赫芬顿为集团副总裁兼总编辑。2012年4月,《赫芬顿邮报》获得普利策新闻奖,成为优选个获此奖项的互联网新闻机构。

    根据《2020中国睡眠指数报告》,我国居民平均入睡时间为晚间:55,80%的人有晚睡习惯,其中约一半人存在严重的睡眠问题。中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人出现睡眠障碍。
    今天,过度劳累、精疲力竭和压力被视为获得成功的必要代价,剥夺睡眠被美化和赞扬。但是,处在疲惫的边缘,我们的健康、工作效率、幸福感会受到严重影响。若要改变这种对工作文化、对睡眠的认知,我们首先要改变对睡眠的偏见,我们需要改变不良的职场文化,要让超时工作和疲惫不堪受到指责而非赞扬。
    我们急需一场睡眠——只有更新我们与睡眠的关系,我们才能重新掌控自己的生活。靠压力、睡眠不足和体力透支打造出来的短期内行得通,长期而言则不可持续。压力和过劳会损害我们的健康,也会对创造力、生产力和决策力产生深远的负面影响。
    在这本《如何拯救睡眠》中,作者阿里安娜·赫芬顿基于自己的亲身经历,对睡眠这个大问题进行了深度研究,告诉我们缺少睡眠会造成怎样的身心伤害。此外,她还在书中提出了很多具有实践的方法,帮我们改变不良的睡眠习惯,拥有平衡健的活方式,从而提高生活质量和工作效率,释放内在潜能。


    睡眠,占据了人生1/3的时间。无论你睡得多还是睡得少,无论你是“晨型人格”还是“派”,睡眠都与我们每个人息息相关。关于如何让你睡得更好,这本书给出了。
    本书的作者是《霍芬顿邮报》(The Huffington Post)的创始人阿里安娜·霍芬顿(Ariana Huffington)。她在书中表述,现代人总是有各种各样的睡眠障碍和睡眠问题,这严重影响了人们的日常生活、工作和人际关系,乃至影响到健康和幸福。只有重新审视睡眠、审视我们与睡眠之间的关系,才能更好地掌控生活。
    本书共分“苏醒信号”和“睡眠出路”两大章,14个小节,详细阐述了关于睡眠的方方面面,比如睡眠文化、睡眠的历史、如何掌控睡眠、与睡眠相关的行业、科技发展对睡眠产生的影响,等等。


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