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  • 正版新书]被低估的自我[美]伊莱恩·阿伦(ElaineN.Aron),朱湘银
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    • 作者: [美]伊莱恩·阿伦(ElaineN.Aron),朱湘银著 | [美]伊莱恩·阿伦(ElaineN.Aron),朱湘银编 | [美]伊莱恩·阿伦(ElaineN.Aron),朱湘银译 | [美]伊莱恩·阿伦(ElaineN.Aron),朱湘银绘
    • 出版社: 华夏出版社
    • 出版时间:2020-08-01
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    • 作者: [美]伊莱恩·阿伦(ElaineN.Aron),朱湘银著| [美]伊莱恩·阿伦(ElaineN.Aron),朱湘银编| [美]伊莱恩·阿伦(ElaineN.Aron),朱湘银译| [美]伊莱恩·阿伦(ElaineN.Aron),朱湘银绘
    • 出版社:华夏出版社
    • 出版时间:2020-08-01
    • 版次:318
    • 印次:1
    • 印刷时间:2020-08-01
    • 字数:150000
    • 页数:318
    • 开本:16开
    • ISBN:9787508099156
    • 版权提供:华夏出版社
    • 作者:[美]伊莱恩·阿伦(ElaineN.Aron),朱湘银
    • 著:[美]伊莱恩·阿伦(ElaineN.Aron),朱湘银
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:49.8
    • ISBN:9787508099156
    • 出版社:华夏出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2020-08-01
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2020-08-01
    • 页数:318
    • 外部编号:涿仝东151306
    • 版次:318
    • 成品尺寸:暂无

    引言
    章:“社会比较”“情感联结”和被低估的自我
    第二章:六种自我保护手段:隐藏自我低估
    第三章:过往的经历导致自我低估
    第四章:用“情感联结”治愈被低估的自我
    第五章:消除障碍——跟内心的“纯真”对话
    第六章:与内心的“批评者”和“保护者-迫害者”共处
    第七章:如何通过“情感联结”加深亲密关系
    第八章:稳定的亲密关系:味治愈良药
    第九章:从自我低估中解放出来
    致谢
    附录一 怎样找到一个好的治疗师
    附录二 创伤表格
    注释
    关于作者


    伊莱恩·阿伦(Elaine N.Aron),心理学博士、心理咨询师、大学教授、心理医生和作家
      亲密关系和高度者两大研究领域的者
      “爱”和“吸引力”研究的
      一位高度者
      建立了高度者研究,已帮无数具有特质的人实现自我

    我们每天都花大量时间跟他人比较,并期待得到尊重、影响力和权力。这就是一种“社会比较”行为。同样地,我们会通过表达对他人的关心和喜欢来建立情感联结,获得人际关系和安全感
    。有时“社会比较”和“情感
    联结”会相互融合,例如当我们教授知识、提出建议或教育孩子时,我们会用自己的长处去帮他们,所以我们的生活总离不开“社会比较”和“情感联结”。这两点都或多或少地影响着我们的人际关系,有时还会引发自我低估。
    自我低估时,人会过分轻视自己。当缺点被放大时,我们认为自己一无是处并感到羞愧,而且这种感
    觉通常是要么没有,要么强烈。这时,“被低估的自我”就会出现。解决这个问题的办法是,找到“社会比较”和“情感联结”之间的平衡点。当你能清楚地知道自己是如何跟他人作比较,如何产生“情感联结”的时候,你会认识到更深层次的、更接近无意识的、本能的原因。你如果能认清其中的原因,就可以轻而易举地避免自我低估。退一步讲,即使你做不到这一点,有这样的意识也能使你获益良多。
    “社会比较”和“情感联结”是所有高等动物都有的行为,但直到近,研究者才意识到它们的重要。作为我们基本的心理活动,它们指导着人类一切的社会行为。“情感联结”和“社会比较”是我们所说的广义上的“爱”和“权力”。爱是所有“情感
    联结”中的一种,而“社会比较”则会决定谁更有权力。“社会比较”和“情感联结”是理安·艾斯勒和大卫·洛耶(DavldLoye)在1983年提出的一个政治心理学术语。在20世纪90年代初,社会心理学又对这两者的内在联系展开研究。但在那之后,这一术语很少被提及。。
    不同的是,“权力”和“爱”从来就是人和动物行为研究的主要关注点。我之前就分别研究过它们,只是当时没有意识到它们之间的紧密联系。后来,我几乎在我的所
    有病患身上发现了一个问题:自尊心越弱的人,拥有健康的亲密关系越少。我能看出,尽管他们都很渴望爱和亲密关系,但他们总是计较谁更有权力、地位更高。
    “社会比较”也能成为我们健活的一部分。比如
    我们喜欢看体育比赛,还乐于同他人竞争工作及升职机会,甚至争抢爱人。但如果用竞争的眼光看待所有事情,我们很容易对自己心怀不满。每个人都必须面对失败,失败不仅会影响自我价值
    的整体判断,还会引发短暂
    的情绪低落。如果我们眼中的生活就是一连串的竞争和比较,那很容易带来负能量。如果我们曾经经常获胜,那么一旦遇到无法避免的失败我们便会更加难以接受。
    当然,我们不是希望大家不求上进,但想赢的心理会使人忽视“社会比较”的负
    面影响。大多数人都会过度比较。面对失败和挫折,除了会情绪低落之外,我们还会感受到“自我意识情感”(内容详见5页“包含自我意识的情感”),比如羞愧,这会使我不愉快。
    这时,朋友和家人的支持就很重要,但如果你自视甚高或妄自菲薄,别人便很难跟
    你建立起亲密的情感联结。
    只葡栗人理解“社会比较”和“情感联结”,我们才能抚平创伤带来的影响。事实上,大多数人对“情感联结”的需求是超过“社会比较”的,只有看清这两者的本质,我们才可能处理好它们之间的平衡关系。
    跟谁相处你会感到愉快?跟谁相处你会觉得难受?这本书中的练习和自我测试会帮你了解“社会比较”“情感联结”和被低估的自我是如何影响你的生活的。为此请准备一个日记本,在里面记录你的以便日后查找。个练习需要你列出两个清单,一个写下与你相处不愉快的人,另一个写下与你相处不愉快的人(同一个人可同时出现在两个名单上)。写名字时请留出空隙,因为之后还需要再回过头来做笔记。
    请注意,让你感到愉悦的那群人里,他们几乎都与你有“情感联结”。这种联结可能只是温暖友好的问候,或是偶尔的电话聊天,或是你们彼此看重、爱慕对方。
    而那些让你感到不开心的人中,几乎全部都会让你产生
    互相比较的心理,包括隐隐约约的评头论足,公开化的全面竞争,感觉非要一较高下不可。“情感联结”会使双方都感到满意,而竞争关系会引发自我价值的焦虑,很少让人体验到快乐。你列的这些单子会告诉你——“社会比较”在多大程度上造成了你的不开心。P7-9

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