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正版新书]高效打败停滞期李姿仪9787518432424
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START我有肥胖问题吗?根据身体质量指数自我检测
减重,三个数字很重要
CHAPTER1掌握不复胖计划
夯的不复胖计划——行为减肥法
CHAPTER2减肥饮食大攻略
想要瘦,先得了解自己的脂肪堆积类型
有效减重不复胖模式
当减肥遇到饥饿时
有效运动加快减肥速度
如何提高代谢率
CHAPTER3减肥食物图示
瘦身不能饿肚子,吃对食物有方法
速查!六大类食物交换份表
CHAPTER4战胜停滞期的59款减重食谱
突破停滞期的好食材
营养师的17招不复胖饮食策略
结语
APPENDIX附录
……
李姿仪,台北医学大学保健营养技术学系,现任敦仁诊所营养师。擅长减重营养门诊、慢疾病营养咨询、糖尿病个案管理。
减肥路上挣扎的你,应该知道的热门减脂瘦身方案,总有一款适合你:
极低热量饮食
热量饮食
低糖饮食
低脂饮食
低蛋白饮食
高蛋白饮食
低生糖指数饮食
地中海饮食
区域饮食
得舒饮食
间歇断食
生理期减肥法
............
专业营养师的瘦身计划,教你如何突破瘦身平台期!
体重停滞期,是减肥路上的杀手,有些人因体重维持不再下降而放弃减肥,导致前功尽弃!本书由肥胖门诊专业营养师总结自己多年经验,告诉大家减肥期间如何调配自己的一日三餐和加餐。另有17种热门减脂瘦身方案,59款战胜停滞期的减重食谱,帮你轻松应对瘦身停滞期,成功减脂不复胖。
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