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  • 正版新书]拖延心理学:向与生俱来的行为顽症宣战(美)简·博克//
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    • 作者: (美)简·博克//莱诺拉·袁|译者:蒋永强//陆正芳著 | (美)简·博克//莱诺拉·袁|译者:蒋永强//陆正芳编 | (美)简·博克//莱诺拉·袁|译者:蒋永强//陆正芳译 | (美)简·博克//莱诺拉·袁|译者:蒋永强//陆正芳绘
    • 出版社: 中国人民大学出版社
    • 出版时间:2009-12-01
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    • 作者: (美)简·博克//莱诺拉·袁|译者:蒋永强//陆正芳著| (美)简·博克//莱诺拉·袁|译者:蒋永强//陆正芳编| (美)简·博克//莱诺拉·袁|译者:蒋永强//陆正芳译| (美)简·博克//莱诺拉·袁|译者:蒋永强//陆正芳绘
    • 出版社:中国人民大学出版社
    • 出版时间:2009-12-01
    • 版次:1
    • 印次:0
    • 印刷时间:2009-12-01
    • 字数:257千字
    • 开本:16开
    • ISBN:9787300113906
    • 版权提供:中国人民大学出版社
    • 作者:(美)简·博克//莱诺拉·袁|译者:蒋永强//陆正芳
    • 著:(美)简·博克//莱诺拉·袁|译者:蒋永强//陆正芳
    • 装帧:暂无
    • 印次:0
    • 定价:39.8
    • ISBN:9787300113906
    • 出版社:中国人民大学出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2009-12-01
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2009-12-01
    • 页数:0
    • 外部编号:涿仝东106495
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    序言
    部分 拖延vs行为
    章 质疑拖延:是可恶的坏习惯还是应得的报应
    第2章 审问拖延:被架在审判席上的失败恐惧症
    第3章 对话拖延:拖延你好,成功再见
    第二部分 拖延vs心理
    第4章 挣扎中的拖延者:成为战败者怎么办
    第5章 心理舒适区:对亲近与疏远的恐惧
    第6章 拖钟:你知道现在几点 第三部分 拖延vs大脑
    第7章 世界上存在“拖延基因” 第8章 如何打造大脑的全局领导力
    第9章 你是怎样变成一个拖延者的
    0章 拖延行为模式的法庭大调查
    第四部分 拖延vs 征服之战
    1章 作战前传:拖延大盘点
    2章 作战武器:明确的目标与可行的计划
    3章 作战方法A:学会怎样判断时间
    4章 作战方法B:学会“接受”和“拒绝”
    5章 作战方法C:利用你的身体减轻拖延
    第五部分 拖延vs建议
    6章 对患有注意力缺失紊乱和执行功能障碍拖延者的一些建议
    7章 巧妙应对造成拖延的文化压力
    8章 聪明摆脱被动拖延的怪圈
    附录一 拖延研究25年
    附录二 拖延处理技巧汇编

    简·博克和莱诺拉·袁,她们两人是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。她们从1979年开始就为学生中的拖延者创设了靠前个团体治疗课程,曾经出现在《奥普拉》和《20/20》等电视节目中,同时也是《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》、《人物》和《当代心理学》等出版物的专访对象。她们一直致力于为全美国的学生、公司组织和公众团体提供治疗的心理工作坊和专题演讲方面的服务,终年活跃在伯克利、斯坦福大学的讲坛。

    《拖延心理学》:优选少有拖延工作坊创始人、美国很好不错心理家袂出击,风靡优选25年经典之作很新版,抢先登陆中国,资深心理医生李梦潮专文,(25周年钻石版)。
    我们都因拖延而焦虑,却又在焦虑中拖延
    “明明知道那么多事情堆在眼前:摊开的文件、散乱的衣橱或者只是一个该打的电话、一封该发出去的邮件,还有自己焦急不安的小心脏,可我还是边咬着手指甲边想,再待一会儿,就一下下……”
    “我每天都很焦虑,惦记着要做的事,然后却不停地看网页直到半夜,怎么办?”
    我们为什么会拖延
    “我们都是完美主义者,希望能做好,却害怕失败,所以迟迟不肯迈出头一步。”
    “有时因为拖延,我们反而阴错阳差做得比较好;有时因为拖延,别人称赞我们的小聪明和高效率;在很后期过去,如释重负的感觉也让人很享受。”
    “拖延源于厌恶和憎恨。如果我们讨厌某个人、某件事,可能对于这个人和这件事消极怠工,作为另类反抗的一种形式……”
    克服拖延的头一步
    请摒弃你对拖延的恐惧、羞耻、担忧以及自我憎恶,只有在宽容乐观的态度和心平气和的情绪下,你才能看清自己为什么会拖延,才有可能让拖延之手从你的生活中松开!

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