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正版新书]美人塑身5堂课钟成9787543667167
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课 塑身知识课肥胖原因幕前与幕后塑身小测试:你是易胖体质?MM塑身禁忌多忌每天只吃一顿忌过分相信代用脂肪忌不断称量体重忌只想减肥,不想锻炼忌饮食单一,营养缺乏好身材并非越瘦越好修长的腿丰满的胸部细腰圆臀半球形的臀部修长的脖子塑身小捷径,你完成大目标有梦想才能成功小目标,让我们更早尝到成功的快乐简单的往往是的慷慨地奖励自己记录能让我们多点理给自己找帮手塑身,你做好心理准备了不能急于求成保持乐观的心态成功贵在坚持拒绝懒惰第2课 日常塑身课每天5个塑身关键时刻早晨醒来午餐前半小时健身后工作间隙感觉饥饿时好的饮食习惯您塑身每天喝3次绿茶多食蛋白和纤维素对零食说“N0”喝水燃脂吃5~6餐饭前一个西红柿每天吃几块巧克力不要过分节食不要在光线不好的地方就餐多嚼口香糖走路塑出曼妙身姿注意走路加大走路幅度后脚跟先着地爬爬楼梯来塑身赤脚行走穿高跟鞋动动手指脚趾也能减重做一个活跃的人动动手指甩包练手臂敲击脚底脚底按摩揉搓脚趾逛街修身两不误逛街选对时机逛街选对装扮逛街不要坐着试衣逛街不要饿肚子OL上班路上轻松瘦上下班路上多运动坐在公共汽车上站在公共汽车上午休出去走一走享受沐浴,身材棒棒浸泡泡浴高温沐浴浴盐泡澡居家活动瘦身法每天早起做运动做家务也是一种锻炼灶间也能“跳芭蕾”种植花木准备三餐扫地、拖地洗车也塑身与孩子玩耍枕头塑身枕头仰卧起坐触地箭步蹲窈窕美人睡出来睡眠要充足睡对时间赖床9分钟,塑身小动作丰胸方法大全。让你的胸部upup沐浴水疗按摩夹书丰胸催眠丰胸娱乐休闲巧塑身一边听音乐边瘦身看电视也要“见缝插针”第3课 饮食塑身课饮食塑身课前准备节制食欲有妙方三餐的重要饮食好习惯节日饮食原则水果塑身法水果塑身原则塑身水果大集合美味果汁塑出窈窕好身材蔬菜塑身法塑身蔬菜大集合好喝又塑身的蔬菜汁美味塑身食谱爽口塑身菜双菇苦瓜丝什锦烩鲜蔬红烧冬瓜山楂海带丝凉拌芹菜健康塑身汤节瓜鱼片汤豆腐鱼片生莱汤南瓜汤芥菜肉片汤紫菜番茄汤金针木耳鸡汤参芪鸡丝冬瓜汤鲤鱼汤营养塑身粥薏米粥荷叶薏米陈皮粥首乌山楂粥大蒜粥黄豆芝麻粥参苓粥喝水轻松塑身法喝水塑身法禁用人群喝水时间有讲究茶疗塑身法茶疗塑身常识瘦身茶大集合塑身法醋大发巧塑身咖啡塑身法乳制品塑身法蜂蜜塑身法白粥塑身法谷类脆片塑身法食肉塑身法运动食谱吃出窈窕第4课 运动单身课运动塑身战前准备运动塑身前请先体检运动基础装备大盘点运动塑身知多少正确选择运动塑身兵法各项运动热量消耗一览表局部运动塑身法上身肥胖有妙招肥胖有对策与腹部肥肉说拜拜,誓做迷人小“腰”精拥有修长美腿,不再遥遥无期精致美臀,就要这么“翘”纤纤玉臂就是如此简单香肩就要如此完美平坦小腹9计找准体形巧塑身户外运动塑身法动感单车让身材更有型散步散出健康好身材长跑进行时,与肉肉说“Byebye”慢跑健身好处多3周步行法,美丽好方法球类运动,娱乐塑身两不误室内运动塑身法前压腿打造迷人曲线瑜伽,凸显魔鬼曲线健身靠哑铃,曼妙好身形4种塑身操,瘦身顶呱呱呼啦圈摇一摇,让您越“圈”越瘦第5课 医学塑身课中医塑身法按摩让肉肉无处可躲塑身显奇功消脂茶针灸一下,轻松变瘦手术塑身法吸脂手术前仔细询问吸脂手术的安全吸脂手术的适合人群术后可能的并发症附录:美人体重围度表
本书用浅显易懂的文字,详细介绍了应该怎样做才会收到良好的塑身效果,提倡均衡饮食、适量运动、注意日常生活中的细节、理选择医学塑身方式来塑造完美体形。 本书五堂课,近200个精选专题,分别从塑身知识、日常生活、饮食、运动、医学方面讲述塑造完美身形的方法,从局部塑身到整体塑形,运用简单易行的小方法,让你不知不觉中塑造出一个更苗条、更健康、更的自己!
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