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  • 正版新书]5分钟放下压力雷明9787545904
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    • 作者: 雷明著 | 雷明编 | 雷明译 | 雷明绘
    • 出版社: 鹭江出版社
    • 出版时间:2010-10-01
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    • 作者: 雷明著| 雷明编| 雷明译| 雷明绘
    • 出版社:鹭江出版社
    • 出版时间:2010-10-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2010-10-01
    • 字数:133千字
    • 页数:193
    • 开本:16开
    • ISBN:9787545902334
    • 版权提供:鹭江出版社
    • 作者:雷明
    • 著:雷明
    • 装帧:暂无
    • 印次:1
    • 定价:28
    • ISBN:9787545902334
    • 出版社:鹭江
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2010-10-01
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2010-10-01
    • 页数:193
    • 外部编号:涿物流园139078
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    序 “十二连跳”引发的深思
    章 凭什么同事赚钱比我多?
    谁都躲不开压力
    压力是形形色色的
    压力不是一成不变的
    压力产生消极情绪,导致认知偏差
    同样的压力,截然不同的感受
    不同,压力感受不同
    年龄不同,压力感受不同
    角色不同,压力感受不同
    第二章 门锁了吗?锁了吧?没锁吧?
    压力缺乏可能导致的三种问题
    积极动机不足
    自我价值感来源不足
    注意力空置
    压力摧毁心理环境的三种方式
    压力一个接一个累加
    压力相互掺杂,细碎而持续
    偏执型的压力感受
    压力大,“失眠脱发”
    产生广泛焦虑——门锁了吗?没锁?
    强迫倾向开始出现——反复纠结于门锁了还是没锁
    注意力碎片化——逻辑思维常被琐碎事情打断
    产生偏执型压力感受——非爱则不能苟活
    压力可以被很巧妙地运用
    在适当压力下获得新生
    团队要保持一定的压力水平
    第三章 他为什么会在深夜裸奔?
    大男人为什么深夜裸奔
    在多重压力的夹缝中崩溃
    “蛋炒饭超人”是喂不饱一大家子的
    你的身体“透支”了 压力猛如虎
    “小宇宙,大爆发”
    抑郁了,躁狂了,失眠了,然后呢
    所有鸡蛋都放在一个篮子里的后果
    第四章 你家菜地被偷了? 遗忘——和压力藏猫猫
    加入“驴友”,相忘压力于沿途美景
    你见过压力过载的 转移——在轻松的事情中和压力说Bye-bye
    “刮骨疗毒”——压力管理故事
    偷菜,让你在“代币满足”中没了压力
    八卦,让你于猎奇中没了压力
    太极拳,让你在“静”中放松心情
    瑜伽,让你在冥想中抛开烦恼
    伪交流,真减压
    宣泄——不要把“悲伤”留给自己
    把压力“说、写、唱、跳”出来
    减压不倒翁:压力下永不倒
    减压球:内心焦虑的出气筒
    尖叫鸡:大喊大叫把气 宣泄信箱:隐姓埋名泄愤懑
    给情绪者一个宣泄对象
    中和——你快乐,所以让我也快乐
    贩卖积极情绪:把你的快乐送给需要快乐的人
    先扮演“郭德纲”,再扮演“李子勋”
    压力是综合的,减压方式也是综合的
    第五章 沟通能力强就一定是好销售? 职场减压从求职或招聘时就已开始
    减压和个有关 从采购经理看入职匹配
    穿PRADA的恶魔
    卡特尔项人格因素
    要做符合自己个的工作
    沟通能力强未必就能做好销售
    英雄了得的关云长,竟走了麦城
    米用EAP为员工和管理者很好地服务
    EAP核心服务内容
    “十二连跳”的悲剧可以避免
    EAP能为企业做些什么
    恶产型事故发生之后
    EAP能为员工做些什么
    后记 给你的身心做个SPA

    雷明,著名心理咨询专家,北京晨晖心理咨询有限公司主任。 2008年参与汶川地震心理专家组,建立儿童看护中心,成功完成心理干预任务。 CCTV《半边天》栏目常驻心理专家,CCTV《心理访谈》《人与社会》、BTV《经济法眼》《身边》《选择》《心灵密码》《生活大调查》《真情互动》《谁在说》等栏目特约心理专家,CETV《师说》栏目特约心理专家,录制了系列管理节目《职场减压》。在时代光华录制《企业管理中的心理学》光盘。 担任可口可乐、绿箭、北京现代、中国农业银行总行、CCTV社教中心、中国长城工业总公司、时尚集团、太极通工、贝克休斯、恒信钻石等众多企事业单位的心理顾问,工作内容包括市场心理调查顾问、产品市场推广策划、EAP咨询、项目策划、团队建设、恶突发事件危机干预、职场压力管理、职场人际管理、新员工职业化养成等方面。

    不同,压力感受不同在这个世界上有没有两个人面对的压力完全一样?做心理医生这么多年,我个人认为没有。首先,我们的自然角色就决定了我们面对的压力不一样。自然角色就是。所以,男人和女人所面临的压力肯定不一样,甚至是相同的压力源,如果作用在不同的人身上,他们的压力感受都会不一样,造成的情绪也会不一样。
    比如我们的躯体压力——衰老。这种躯体压力不但比任何疾病都可怕,而且人人都躲不开。我们现在医学挺发达的,有些人只要注重保养,比较科学地去健身,可能一生都不会患什么太大的疾病。但是不管你身体多好,都无法躲开衰老。可以说,衰老是各种各样的躯体压力中
    的一种。
    面对这种每个人都要经历的躯体压力,男和的反应是不一样的。这主表在税收上,压力是个让_人讨厌的东西,但有时候它又很有价值,能创造税收。全世界给女开的美容院、SPA生活馆、整形机构有多少?女面对衰老的时候,面对巨大的躯体压力的时候,她该怎么办?她会去整一下形,去做个拉皮,美美容,去做个SPA,以此来延缓一下自己自然衰老的过程,把自己的青春延长一些,把自己的美丽保存得更久一些。
    女对这种躯体型压力的反应,给创造了不少税收。男呢?男也躲不开衰老,但是男不会有那么的反应。专男的美容院、SPA生活馆、整形机构,就比服务于女的要少。
    再比如失业,面对失业这种事务型压力,男和的受也是不同的。但是这次男的反应比女要强烈,只有不到21%的女会认为失业是身上所有角色的崩溃,而男的比例要高得多。
    有这样一份调查,如果失去工作,你认为在以下哪一种角色上会出现角色失败?在给出的诸多角色选项中,很多女认为自己作为一个社会人,如果做得不够好,会使自己的职业竞争面临一些挫折,可压力不。但是高于86%的男认为,如果失去工作,如果自己的事业出现挫折,那么作为丈夫是失败的,因为做得很不够格,不能给妻子提供一种相对安逸的、相对轻松的生活;作为父亲也是失败的,没有给孩子树立一个很好的榜样——每天在外忙碌,为社会作贡献的人,没有给孩子提供足够的教育经费;等等。
    由此可见,由于的差异,当人们面对相同压力的时候,会产生截然不同的压力感受。除此之外,还有哪些因素会使压力产生因人而异的效果呢?
    年龄不同,压力感受不同压力和年龄有没有关系?
    首先,我们每个人,不管年龄多大,都会面临这样一种压力——发展焦虑。只要从懂事时起,我们都面临着一种发展焦虑,就是十年之后,或是二十年之后自己是一个什么样的人,细分的话还包括在社会生活领域是一个什么样的人,在私生活领域、家庭生活领域是一个什么样的人。
    作为学生,拼命读书、使劲读书,每天都通宵达旦夜以继日,为什么?因为要考上一个全国重点大学。为什么要考上一个全国重点大学?因为只要考上一个全国重点大学,以后就会从事一份好的工作,然后就会过上衣食无忧的生活……作为职场人,拼命地努力工作,在各个领域实自己。为什么?想升职、想加薪。可见,不管是何种身份,我们都面临这样的发展焦虑,就是十年以后、二十年以后自己是一个什么样的人。
    另外,我们每个人所面临的发展焦虑又是各不相同的。比如刚的大学生,尤其是那些家庭环境比较优越,没有经历过社会体验活动,没有经历过勤工俭学的大学生,他们不知道社会是什么样子,对社会相对茫然。
    P21-

    压力人人都有,可谁都躲不开,它经常把现代人折腾得筋疲力尽,而对于跟压力反复周旋的现代人来说,又将如何从游击战中突围出来,如何真正认识到减压的重要,把内心囤积的压力像做SPA一样,通过洗礼变得令人愉悦和轻松? 著名心理咨询专家雷明,帮你正确认识压力,教你如何应对压力,更希望你把减压当做一种生活习惯,朴素地蕴含于你的生活和工作中。不管是曾经被压力折腾过的,或正在煎熬中的,还是自认为不会有压力的人,你都会在本书找到鸣。

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