正版新书]告诉自己--挫折不怕(青少年必修的挫折课)晨曦97875316

上篇 有挫折，人生才会美丽
前言
章 说不完的挫折，道不尽的烦恼——挫折总是伴随着人的成长
1．成长的天空，并不总是晴朗
2．重点中学里，他真的感到很累
3．他很勤奋，可总不理想
4．同学三五成群，可他却没有朋友
5．面对“小霸王”，他不知如何应对
6．他想，却总不能如愿
第二章 克服了挫折，就是成功——做敢于战胜挫折的勇士
1．人生要经受得住挫折的考验
2．奋发图强，决不能向挫折低头
3．一位挑战挫折成功的天之骄子
4．把挫折当做自己的恩人
5．永不放弃，越过挫折走向成功
6．勇敢地从挫折中站立起来
7．驾驭压力，做战胜自我的勇士
8．微笑地面对充满挫折的生活
9．在挫折中想象将来的成功
10．努力忘记你曾经历过的挫折
11．逆境自强，不做消极退缩的逃兵
第三章 积蓄力量，把坏事变成好事——有信心敢行动，就一定能反败为胜
1．凤凰涅槃，从挫折中走向新生
2．把挫折的压力变为人生的动力
3．忍一时痛苦，积蓄力量成就希望
4．成功总是在充实自己之后获得
5．不断努力，就能转逆境为顺境
6．积极行动，成功的奇迹就会发生
7．决不气馁，走出挫折造成的阴影
8．泰然处之，地告别畏惧心理
9．让自信战胜自卑，创造生命的亮点

下篇 以坚强的意志战胜各种挫折
第四章 坚定信心：你也能成为优等生——学习上的挫折不可怕
1．为什么有些青少年学习不理想
2．为自己设定明确的学习目标
3．保持情绪隐定，谨防陷入学习低潮期
4．劳逸结合，警惕发生学习疲劳
5．防范厌学情绪，从心里热爱学习
6．坚决抗拒外界的不良诱惑
7．争取一个良好的学习环境
8．开发大脑潜能：你不是个笨小孩
9．正确处理好“学”与“问”的关系
10．注重养成良好的学习习惯
11．专心致志，让注意力为你领航
12．一定要改掉粗心大意的毛病
13．让记忆变得轻松愉悦
14．别让时间白白地溜走
15．抓住的学习时间
16．决不拖延，今天的事情今天
第五章 虽然失分，但决不失志——的挫折不可怕
1．抓好复习是成功的根本
2．让饮食营养为你的加油
3．安然地度过的一夜
4．怎样克服中的紧张心理
5．巧妙地控制中的紧张情绪
6．考场临战中应当做好的两件事
7．争分夺秒，科学安排考场时间
8．认真审题，避免因疏忽而导致的差错
9．因题制宜，灵活地解决问题
10．细心答题，杜绝偏差错误
11．防止答题跑题的两大技巧
12．考场上常见故障的排除法
13．树立目标，不让分数束缚自己
14．失分不失志，名落孙山不可怕
15．不怕落榜，一次淘汰并非永远出局
第六章 拥有自信，做快乐的精灵——不为自己“平凡”的长相而烦恼
1．坦然地接受自己“平凡”的相貌
2．丑小鸭也能变成白天鹅
3．热情地生活，可爱才会使人美丽
4．有苗不愁长，注意锻炼和营养
5．努力树立自己独特的外在形象
6．让自己展示出气质之美雕
7．努力欣赏自己，而不是自我挑剔
8．别让生理缺陷破坏心理健康
9．自强不息，走出病残的阴影
第七章 宽容大度，巧妙化解同学矛盾——同学交往中的挫折不可怕
1．与同学和睦相处受益无穷
2．及时与闹了矛盾的同学真诚和解
3．恰如其分地指出他人的缺点
4．改掉坏脾气，控制自己的情绪
5．正确对待同学的背后议论
6．冷静应对，摆脱同学的取笑
7．化同学的嘲笑为上进的动力
8．以正确的方法消除同学的挖苦
9．巧妙地化解同学对你的嫉妒
10．宽容好朋友的“泄密”事件
11．击溃关于异往的流言蜚语
第八章 选择坚强不做弱者——人际交往中的挫折不可怕
1．为自己撑开一把自我保护的伞
2．勇敢地面对同学的“欺负”
3．面对校园暴力决不做弱者
4．制止他人讨厌的“恶作剧”
5．面对敲诈，要镇定自若
6．女生不要给流氓以可乘之机
7．坚强勇敢，迎头痛击扰第九章 主动交流，师生理解重要——与老师产生矛盾不可怕
1．及时化解师生之间因误解产生的矛盾
2．坦然面对老师对自己的冤枉
3．巧妙地应对老师的大发脾气
4．正确看待老师的“偏心”
5．向老师提意见需要讲究技巧
6．不要在老师面前议论老师
7．不应当嘲笑老师上课有口头语
8．诚恳地对待老师对自己的批评
9．虚心听取老师对自己的忠告
10．努力避免与老师正面顶嘴
11．近距离地和老师进行沟通
12．向老师反映问题需要谨慎
13．展示自己，让老师了解你的长处
14．努力寻求老师对自己的支持
15．不妨把老师看成自己的大朋友
16．倾注情感，关心老师的病痛、冷暖
第十章 驱散阴，立走向人生——陷入家庭困境不可怕
1．家穷志不短，正视家庭中的贫困
2．勇敢地面对失去亲人的巨大不幸
3．做化解父母矛盾的小精灵
4．付出自己的爱，关爱你的父母
5．帮父母克服不良嗜好
6．理解父母追求新的感情与幸福

侯书生(笔名：晨曦)，男，1960年生，中国人民大学硕士。现任中国陶行知教育会副秘书长兼教育科学研究中心主任。长期从事于教育学学习方法研究。曾出版一系列教育学著述，如《让孩子自觉主动地学习》、《中学生高效能学习的十大方法》、《会学习·优等生》、《好苗子·特长生》等。

1．成长的天空，并不总是睛朗在青少年成长的天空中，总会时而万里无云，时而阴云密布；时而阳光普照，时而电闪雷鸣。因为，这个世界不是特意为你设计的，挫折人人都会遇到。
青少年正处于人生重要的转折时期，沉重的学业负担、家庭的殷切期望、同学问的竞争、成长的烦恼……无时无刻不沉甸甸地压在青少年的心头。
他们对未来充满了希冀，对人生作了美丽的描画，希望得到别人的认可，渴望发挥自己的聪明才智，用成功来明自己的能力。可是，挫折就像明媚的阳光中猝然降临的一场雷雨，就像奔跑时猛然遇到的一块绊脚的石头，挫折总是不时地击打着青少年们而脆弱的心灵。
上海市某中学初二年级的一位学生说：我数学特棒，老师对我很偏爱。
前几天，学校里要成立数学兴趣小组，我也报了名，我对自己很有信心，觉得肯定能被选上。可是我却以两分之差落选了，我觉得自己完了，我怎么见
人呢？同学们肯定在背后嘲笑我。我这几天总是胡思乱想，上课老走神。
我是一个十分脆弱的人，生活中有许多事情让我烦恼。的不理想、同学之间的误会、某些老师的偏心眼、父母的不理解等接连不断地出现，让我好烦恼。我不知道是不是我这个人特别的倒霉，以致一次又一次地要
接受失败和挫折的考验。有时候，我感到活着真是太累了，也太没劲了。
挫折的确在人生中经常出现，挫折的强烈程度和持续时间与人的格、
期望值、修养学识有关。由于年龄较小、社会阅历浅、思维方式简单等原因，青少年更容易感受到挫折。
所谓挫折，是人们在实现目标的过程中，因为遇到暂时无法克服的干扰、阻碍而产生的紧张、焦躁、烦恼等消极情绪，也叫挫折感。这些干扰和阻碍是产生挫折的条件，称为挫折情境。我们所遇到的各种困难也是挫折情境。
挫折在人生的道路上总是难免的。不断地遭遇挫折与身处困境，是漫漫人生中的必然现象。这是为什么呢？
每个人都有各种各样的需要，比如说饿了想吃、困了想睡。青少年希望得到父母的关心和爱护、同学和朋友们的尊重；能够做自己想做的事、实现自己的价值，等等。为了满足这些需要，青少年便会采取一些行动。但在生
活中往往有许多不如意的事，干扰和阻碍他们去实现自己的目标，使他们的需要得不到满足。实现目标的行动被打断，由此青少年便产生挫折感。概括起来，这些干扰和阻碍来自主观和客观两个方面。
主观方面：即由于个人的生理、心理以及知识、能力等方面的干扰和阻碍，使人的需要得不到满足，从而成为挫折的根源。比如，一个身材过于矮小的人想成为篮球运动员，一个平平的学生不想花很多精力就要在学科竞赛中取得好的名次等。
客观方面：主要是来自生活环境中的干扰和阻碍，包括一些不能预测和防范的天灾人祸，家庭的种种状况和变故，学校教育中的一些不当做法，以及社会生活中的各种人为因素，如人际关系紧张、生活方式和风俗习惯不同等。
要是这些干扰和阻碍无法克服，青少年就会产生紧张和消极的情绪，感
到“碰钉子”了。
因此，每一个人都应当清醒地认识到，既然产生挫折的主客观原因复杂
多样，有的甚至要花费很多精力、时间才能克服它、战胜它，那么就应该接受这样一个事实：挫折与人生共生存，它普遍地存在于人们的生活、学习中，不可避免地带给人们或多或少、或深或浅的干扰与影响。
2．重点中学里，他真的感到很累终于迈进重点中学的校门，却发现这里的竞争更加激烈，这里的要求更加严格，这里的你更加孤单，身处快乐不见了、时间更少了、压力更重了的环境中，他又怎能不累……大多数人可能会有这样的认识：在普通中学里，由于受师资力量有限、
教学设备缺乏、学习风气不够浓厚、学习环境差等因素的影响，这些学校的学生常常产生挫折感，进而感觉疲惫与厌烦。在重点中学里的学生大多心情愉快，遇到的挫折会少一些。可是，事实却并非如此。
请听一位名叫李欣的北京某重点中学学生的倾诉：小学因为就近上学，我上了普通小学，爸妈一心想让我上一所好中学。
可是，时因为发烧，差2分没能考上重点中学。我妈一下子多出许多白头发，决定把家里的全部积蓄拿出来，让我上重点中学。
我知道爸妈攒点儿钱不容易，坚决不同意花钱进重点中学，可是爸妈执意要我进好学校上学。
到了重点中学以后，那个爸妈花钱买的上学名额，总让我感觉自己不如
别人，在同学面前抬不起头来。
开学后的个周末班会上，老师把班里的同学分了三类：一类是凭进来的，一类是被保送的，一类是花钱进来的。接着老师讲了对三类同学的认识。考上的同学是凭本事入的学，老师说的时候，语气是那么亲切。对于保送生，原以为老师会特别夸奖，没想到，老师说，是不是真正有水平还得看。老师说保送生时的语气是严肃的，让人感觉保送生缺少硬功夫。对于花钱入学的学生，老师的语气中透着担心，花钱可以坐在同学中间，但是要跟得上才行。
P17-19

晨曦编著的《告诉自己——挫折不怕(青少年必修的挫折课)》针对青少年朋友学习上的挫折、中的不顺利、相貌上的烦恼、同学相处的矛盾、师生之间的误解，以及家庭中的困境等具体挫折，进行了切实透彻的分析，给出了可操作的解决方案。本书集针对、动、实为一体，是一本视角新颖、中肯实用，能够指导青少年走出挫折困境的辅导读物。