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正版新书]心理学与抗压力张璐9787518072101
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章认识压力,解析心理学与抗压力的秘密001内心的力量可以改变你的人生002掩藏心思,让自己变得更成熟005整态,发挥压力的积极作用008心足够强大,才能踏上向上的阶梯010做人生中的平凡英雄013心态乐观,把坏的事情变好017第2章寻根究源,你内心的压力缘何而起0心理压力无处不在024经济压力伴随超前消费应运而生027过了三十,你顶得住逼婚压力吗031坏习惯会导致巨大的生活压力035无的心境,放弃了任何努力039心累,职场关系比工作本身更难043第3章自我调整,抵抗压力的武器是内心的积极047生活需要压力,才显得更真实048生活太苦了,不如加点糖051保持积极,等待走出阴霾053甘当配角,演绎自我风采057心态淡然,凡事不必太在乎060无法选择境遇,可以选择心情063第4章适情,美好的情绪可以抵御负面的压力067别刻意压抑自己的情绪068别让小事吹皱心中的湖水071驾驭情绪,成为人生强者074有烦恼就要大声说出来078用努力代替你的抱怨081第5章接纳真实的自己,不惧外界压力085客观认识自己,发现特别的自己086挣脱内心的束缚,前方的路更清晰089欣赏自己,才会活得更好091活出的自己094在困厄中崛起,绝不轻易屈服096第6章战胜恐惧,安全感让你不被压力侵袭099社交恐惧,无法主动走出自我的世界100勇气是良药,让恐惧消失于无形103理战胜恐惧,突破怯弱的自我106内心充满力量,那就是安全感109勇于面对,才能不断前进111第7章欣赏自己,自信可以为你解压115自信,让人生绽放异样的神采116赶走自卑,迎接阳光118鼓足信心,让人生获得腾飞121天赋是命运给的,努力是自己给的1忠于自我,活成你自己就好125第8章改掉拖延,不良生活习惯会引发精神压力129拖延症让你身心疲惫130拖延症让你滞足不前135别找借口了,你就是在拖延139全力奔赴未来,谁能阻挡你的脚步142戒掉拖延,珍惜人生光阴145第9章学会放下,压力因放下而消弭149学会做减法,才能真正解放心灵150卸掉生活的重任,人生更加轻松152若总是顾虑重重,你无法活得轻松155强大内心,坦然面对生活一切得失158减轻生命的负担,轻装迈向人生路1610章职场减压,给自己一个放松的工作环境165找准工作方法,缓解职场压力166只要足够智慧,上班的烦恼会少一半170职责以外的工作,可适当拒绝173充分信任下属,放手让他去干活176利用闲暇时间,缓解精神压力179参考文献184
张璐,女,山东沾化人,出生于1987年11月,2013年7月获山东大学社会学硕士。2013年9月至今,一直在滨州学院从事思想政治教育工作,工作突出,先后获得校级很好辅导员、很好班主任、很好青年工作者等荣誉称号。工作以来,一直为大学生讲授大学生心理健康、就业指导、大学生职业生涯规划、军事理论等课程,对思想政治教育、社会学、心理学等专业知识有较深入的研究。
每个人都会遇到压力,但不同的人,对待压力的态度却完全不同。有的人面对强压就会拖延,然后焦虑,无形之中增加了更大的压力;有的人面对压力,总能积极应对,将压力转化为动力,并积极解决问题。后者更好地运用了心理学 在抗压过程中的作用。 本书阐述了现代人所遭遇的种种压力,以及心理学与抗压的紧密关系。良好的抗压能力并非一蹴而就的,而是长期坚持的结果,需要我们在日常生活中有意识地逐步训练,将所学的应对压力的方法应用到实践生活中。
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