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    • 作者: 采薇著 | 采薇编 | 采薇译 | 采薇绘
    • 出版社: 中国纺织出版社
    • 出版时间:2014-03-01
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    • 作者: 采薇著| 采薇编| 采薇译| 采薇绘
    • 出版社:中国纺织出版社
    • 出版时间:2014-03-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2014-03-07
    • 字数:120.00千字
    • 页数:127
    • 开本:16开
    • ISBN:9787518001781
    • 版权提供:中国纺织出版社
    • 作者:采薇
    • 著:采薇
    • 装帧:暂无
    • 印次:1
    • 定价:29.8
    • ISBN:9787518001781
    • 出版社:中国纺织出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2014-03-07
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2014-03-01
    • 页数:127
    • 外部编号:涿物流园98866
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    PART 1 便当改变生活
    自带便当的6大理由
    自带便当的用具
    午餐营养重要
    准备便当的注意事项
    午间用餐须知

    PART 2 春天的活力便当
    春季:养肝排毒增活力
    第 1 周
    星期一:鸡排时蔬套餐
    炸鸡排+米饭+时蔬蘸酱
    星期二:三色菜猪肝套餐
    三色蔬菜+米饭+酱猪肝
    星期三:肘花豆芽春饼套餐
    肘花+豆芽+春饼
    星期四:蒜苗鸡丁套餐
    蒜苗炒鸡丁+尖椒土豆丝+玉米
    星期五:洋葱牛肉套餐
    洋葱牛肉+海带拌豆芽+甘薯
    第 2 周
    星期一:玉米排骨饭套餐
    玉米排骨+米饭+木耳炒芦笋
    星期二:芹菜豆干套餐
    芹菜炒豆干+二米饭(大米、小米)+卤鸡蛋
    星期三:鸭肝木耳山药套餐
    卤鸭肝+米饭+木耳山药肉片+黄瓜条
    星期四:酿豆腐套餐
    肉末酿豆腐+燕麦饭+芥蓝
    星期五:香椿鸡蛋套餐
    香椿煎鸡蛋+荷叶饼+新鲜蔬菜

    PART 3  夏天的清爽便当
    夏季:消暑祛湿清心火
    第 1 周
    星期一:饼茄玉米盅套餐
    香煎肉饼+玉米发糕+番茄玉米盅+西蓝花+生菜
    星期二:丝瓜蜜豆鸭肉饭套餐
    鸭胸肉+丝瓜面筋+米饭+蜂蜜红豆
    星期三:扁豆焖面套餐
    肉末扁豆焖面+鹌鹑蛋+哈密瓜
    星期四:带鱼海带套餐
    干炸带鱼+青椒海带丝+绿豆饭
    星期五:凉瓜莴笋套餐
    红油苦瓜+莴笋里脊丝+芸豆饭
    第 2 周
    星期一:木樨肉套餐
    木樨肉+麻酱豇豆+小番茄+米饭
    星期二:麻酱鸡丝凉面套餐
    凉面+手撕鸡+黄瓜丝+豆芽菜+芝麻酱
    星期三:冬瓜丸子套餐
    清炖冬瓜+水煮虾肉丸+薏米饭
    星期四:酸辣凉皮套餐
    酸辣凉皮+卤蛋
    星期五:寿司水果套餐
    寿司卷+水果盒+酸奶

    PART 4 秋天的滋养便当
    秋季:养阴润肺抗疾病
    第 1 周
    星期一: 宫保鸡丁套餐
    宫保鸡丁+拌豇豆+米饭+水果盒
    星期二:海鲜饭套餐
    海鲜炒饭+蔬菜盒
    星期三: 荷塘小炒套餐
    荷塘小炒+咸鸭蛋+月饼+橘子
    星期四:番茄炒蛋套餐
    番茄炒鸡蛋+蘑菇菜心+米饭+腰果
    星期五:炸藕盒套餐
    炸藕盒+紫薯+蔬菜水果盒
    第 2 周
    星期一:卤肉饭套餐
    香菇卤肉+米饭+西蓝花+胡萝卜+小番茄
    星期二:香菇西蓝花套餐
    香菇西蓝花+鱿鱼豌豆饭
    星期三:培根卷套餐
    培根卷+生菜+西蓝花+小番茄+粗粮
    星期四:肉丸二冬套餐
    烧二冬+汆肉丸+葡萄干米糕+小番茄+猕猴桃
    星期五:银耳莲子饭套餐
    银耳莲子红豆饭+火腿梨盅+小番茄

    PART 5 冬天的补益便当
    冬季:适度滋补健体魄
    第 1 周
    星期一:洋葱番茄羊肉套餐
    洋葱番茄烧羊肉+米饭+腰果
    星期二:油焖虾套餐
    油焖虾+米饭+白菜卷
    星期三:栗子鸡套餐
    栗子烧鸡块+紫米花生饭+青椒白菜心
    星期四:牛肉胡萝卜丸套餐
    烩双丸+芹菜炒洋葱+核桃仁+米饭
    星期五:比萨饼套餐
    培根蘑菇洋葱比萨+土豆蔬菜沙拉
    第 2 周
    星期一:咖喱土豆牛肉套餐
    咖喱土豆炖牛肉+炝拌卷心菜+米饭+橘子
    星期二:鸡腿套餐
    红烧鸡腿+木耳拌西蓝花+枣馒头+橘子
    星期三: 鳗鱼饭套餐
    烤鳗鱼+黑芝麻米饭+拌海带黄瓜
    星期四:鱼香肉丝套餐
    鱼香肉丝+玉米饭+凉拌彩椒
    星期五:烤肉串套餐
    烤肉丸串+水果盒+发糕

    PART 6  瘦身者的低卡便当
    瘦身便当:低卡又营养
    星期一:木耳鱼片套餐
    木耳鲷鱼片+椒油拌双丝+红豆饭
    星期二:冬瓜海带套餐
    海米冬瓜+海带豆腐+玉米发糕+黄瓜条
    星期三:蘑菇饭套餐
    素炒菌菇+拌西蓝花胡萝卜+紫薯
    星期四:魔芋杂粮套餐
    魔芋炒芥蓝+杂粮饭+疏果盒
    星期五:尖椒苦瓜套餐
    尖椒拌苦瓜+芹菜豆腐丝+甘薯

    PART 7  给孩子的爱心便当
    儿童便当:可爱萌翻天
    咖喱饭团套餐
    咖喱饭团+蔬菜盒
    红豆饭团套餐
    红豆饭团+小鸟鹌鹑蛋+玉米豌豆沙拉
    汉堡套餐
    卡通牛肉汉堡+土豆沙拉+小番茄鸡蛋羹
    三明治套餐
    鸡蛋火腿三明治+水果盒+牛奶鸡蛋布丁
    鸡蛋卷饼套餐
    鸡蛋蔬菜卷饼+鸡肉丸+蔬果盒

    采薇,大众健康读物资历策划人、作者,曾策划出版《美味滋补汤粥饮品》《活力健康蔬果汁》《美丽女人养生食谱》《汤粥养生堂》等图书。

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