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    • 作者: 采薇著 | 采薇编 | 采薇译 | 采薇绘
    • 出版社: 现代出版社
    • 出版时间:2020-10-01
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    • 作者: 采薇著| 采薇编| 采薇译| 采薇绘
    • 出版社:现代出版社
    • 出版时间:2020-10-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2020-10-01
    • 字数:150千字
    • 页数:256
    • 开本:32开
    • ISBN:9787514387704
    • 版权提供:现代出版社
    • 作者:采薇
    • 著:采薇
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:38
    • ISBN:9787514387704
    • 出版社:现代出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:2020-10-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2020-10-01
    • 页数:256
    • 外部编号:涿物流园91774
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    代序

    认真生活的人,也会被生活厚待(自序)

    章你对自己的认识有多深,你对人生的驾驭能力就有多强

    不知道自己是谁的人,都有一颗易碎的玻璃心

    你为之焦虑的,不一定是你需要的

    别人眼中的你,并没有你想象中的那么重要

    学会拒绝是一生的重要课题

    成长的步是从受害者的角色中醒来

    被压力按在地上摩擦,不如把压力击倒

    放下拯救欲,你无须为别人的情绪和感受负责

    你对自己的认识有多深,你对人生的驾驭能力就有多强

    第二章好好爱自己,你才是陪自己久的那个人

    告慰自己——我没有那么坚强

    你有多爱自己,别人就会多爱你

    爱情之中,不能辜负的人是自己

    亲爱的,你不必讨全世界的欢心

    下次难过的时候,想哭就哭吧

    如我可以抚养自己成长

    即便你有钢铁般的意志,你也只是血肉之躯

    善良如果没有长出牙齿,那就是软弱

    第三章美好的关系和感情,都是用心经营出来的

    没有婚姻,爱情就是爱情的坟墓

    情话,让生活更美好

    爱常常毁于:我想要的,你却根本不当回事儿

    好的家教,是一场幸福的婚姻

    所谓成熟,就是越来越接受别人本来的样子

    不用激烈的对抗,你也可以轻松达成目的

    艺术需要的心,生活需要点钝感力

    麻烦别人和被别人麻烦也是一种情感交流

    第四章你给予生活仪式感,生活才会给予你美感

    精致的生活总有一点儿“神经”

    金钱只使人无忧,活力却使人生活

    每一个爱好都可以成为生活的目标

    往后余生,请爱自己多过爱别人

    深度自由的前提,是承受主动改变的痛苦

    当爱已成往事,戒不掉的是其中的细节

    读书,是这个世界上门槛的高贵

    真正的不错,都是面子光鲜,内里精致的

    比起人见人爱,更需要拥有被讨厌的勇气

    你还觉得努力为时尚早?其实为时已晚

    第五章真正的自由,通常都是从不自由中来

    沉浸到好的习惯中不能自拔

    自我和解的前提,是接纳真实

    今天开始自律,明天至少不会更差

    如果你总忘掉遵守规则,世界有也会忘记原谅你

    跟解决问题比起来,面子真的不值一提

    第六章相信生活会变好的人,生活往往就会更好兴趣永远是好的老师

    立即行动,永远不要说来日方长

    用“番茄”治好你的拖延症

    莫道此生沉黑海,中自有大光明

    相信生活会变好的人,生活往往就会更好

    谁的人生不犯错,错误也可以是成长的养料

    信任可以信任的人,但同时给人上锁

    学会止损,不是所有的事情都要坚持到底

    谁说人生必须一帆风顺,谁说人生必须心想事成

    撇开天赋谈奋斗,既疲惫又不闪亮

    那些杀不死你的,只会让你变得更强

    采薇,百万级书作家,文学硕士,爱读书的COO。提倡理思考,感。经历过太多发狂发烧的故事后才知道——品尝过伤痛滋味的人才能变得理和成熟。相信分享是温暖的阳光,能为人们晒掉所有不值一提的悲伤。已出版作品:《主动掌控自己的人生》《别在该动脑子的时候动感情》《从此不再为难自己》《你可以哭,但不能输》《别让相爱败给相处》

    还需要一份今日待办清单,也就是今天要完成的事情,我们需要根据自身量力而行,甚至宜少不宜多,要建立起激励效果,以达成坚持的决心,不能让一种消除拖延症的方法再次造成心理拖延。另外还需要一份工作记录表格
    、突发情况记录表格。
    一开始,我们可以把番茄时间设置为十五或者二十分钟,避免在初期产生“连集中二十分钟注意力都办不到,,的沮丧感,等到适应后再逐步递增,重要的是在此时间段心无旁
    骛地完成任务,以培养自己的专注力、执行力,而在一个“番茄”时间内只能完成一个任务,任务完成后还剩下时间,我们可以进行质量优化,因为我们对时间进行管理的目的并不是在单位时间内做更多的事。而是创造更高的价值
    。而一个“番茄”时间结束后立即休息五分钟,每四个“番茄”时段休息时间增加为十五分钟,而在事情完成后,就在该任务后面画个“×”。
    突然中断“番茄”时间,可能是外界原因,如被妈妈喊去吃饭、需要回个消息、取个快递,对于这种情况要么预估好,避开“番茄”时间,要么等“番茄’’时间结束以后再处理,比如
    我会在午饭后批量处理、邮件等细碎事务。也
    可能是自身原因,比如需
    要记个灵感,我们可以直接在突发情况记录表格里,继续完成“番茄”时间。又比如去打了游戏,如果只是忍不住,我们可以下意识地锻炼耐力,让自己再坚持十分钟或者完成这个“番茄”时间。而如果还是坚持放弃,这种情况在任务进行不下去时较常出现,是一种焦躁、抗拒心理下的注意力转移。不管是哪种打断,我们应该注明原
    因,以待之后的总结分析。须注意一个“番茄”时间不可分割,如果突然中断,哪怕是处理紧急事件,哪怕还剩三分钟,这个“番茄”时间也无效。
    其实不管是“番茄”数量,还是休息时间,本身具有一种强制,比如我们不能把中断的“番茄”时间算进去,也不能在闹钟响起后还继续工作,休息是为了让自己松弛有度,形成持久激 励机制,以让我们能长期平稳地保持高效工作状态。
    等做完的“番茄”时间,我们看见全都被画“×”的今曰待办事情时,会有成就感。但我们还需
    要进行分析和总结。在真
    实的数据面前,我们就会发现自己的工作规律,比如一日、一周内能完成的有效“番茄”数量是有限的,自己在哪些时间点容易被打断,哪些任务会主动中断,它们的原因是什么,哪些任务需要几个“番茄”时间才完成。像我就发现自己周一和周二的效率高于时间,晚上八点后的效率高于白天,对于长线、重复的任务我会逐渐失去耐心,我开始主动做、主动休息,没有被动浪费,对任务所需时间更加灵敏,对时间的分配管理也更为有效。
    P200-201

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