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正版新书]放过自己,生活需要一点“忘却力”平井正修9787513928939
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前言 一个人重要的能力,是有能力忘记
章忘却过去
——用断舍离摆脱情感束缚
1.丢掉负面情绪,用新目标丰富心灵/005
放下箸,放下纠结/006
积极寻找新目标/007
2.整理物品,告别过去/010
扔掉物品,摆脱情感羁绊/011
没有什么物品,真正属于自己/015
3.舍弃虚荣,保持初心/017
忘记成功,回归初心/018
坚持做好每一步/019
4.断弃执念的痛苦/021
客观审视自己的内心/022
摒弃胡思乱想/0
第二章忘却未来
——减法生活,专注当下每个瞬间
1.人生在世,在所难免/031
求而不得是人生日常/032
人生八苦伴随一生/033
追求成功的渴望/036
2.专注于眼下、此处/038
身心合一,才是专注/038
没有比当下更重要的时刻/041
逃避现实的诱惑/043
3.把握每个瞬间/046
认清眼下处境才能看开/047
直面现实,聚焦眼下瞬间/048
未来不可知,做好过程更重要/053
4.如何不被太多信息左右/055
不被迷惑/056
不轻信他人/057
策略屏蔽所见所闻/058
5.重视五官的感觉/061
钝感力/063
用心聆听/066
第三章忘却他人
——极简人生,不被“关系”左右
1.打造个人时间/073
3分钟个人时间/074
回归现实和自我/077
促进内心的新陈代谢/078
2.尝试脱离联系/082
渴求关注/083
点赞之交的自我满足/084
孤独源自内心/086
3.享受沉默/089
一言不发的乐趣/090
独处的喜悦/091
4.不必做个好人/094
不可原谅就不必原谅/095
讨厌的人是对方,不是自己/097
5.爱人而且被爱,刚刚好/099
不求回报地爱/100
遗忘,女更有天赋/102
男常常沉溺旧情/104
6.师生关系,难以忘却的存在/106
好导师,人生之幸/106
老师的指导,是人生的财富/108
第四章忘却自己
——简单生活,发现真正的自己
1.放弃盲目的寻找自我/115
更适合“我”的地方存在吗?/116
自我到底是什么?/118
2.坚守当前职责/121
忘记时间/122
活在1/75秒之中/122
像花儿那样一心一意绽放/124
3.蓦直去的信念/127
信念与运气/128
心有所定,不畏浮世/130
欲成大事,坚信大义/132
4.适可而止就是优选/135
对自己的行为负责/136
接受无能为力的自己/137
不断拓宽个人格局/140
5.如何做到真正的自信/142
尽人事而从天命/143
培养相信自己可以的信念/144
6.梳理内心,调节情绪/147
何为梳理内心/148
化担心为用心/149
第五章拥有忘却力,人生更美好
——每天都是崭新和从容
1.不必强求忘记/157
时间可以化解一切/158
放下想方设法的执念/159
专注眼下就是优选的忘却/161
2.消除内心的烦恼和不安/165
放松头脑的呼吸法/166
渐渐排除杂念/167
烦恼的本质/169
3.摆脱想太多/172
迈出尝试的一步/173
利用好科技带来的便利/176
积极改变,放手不必要的事物/178
4.正确不是专享追求/180
怎样都可以的真理/181
一定要怀有梦想吗/182
为自己而活的信念/184
5.向无法原谅的过去告别/186
头脑和身体的记忆,都要忘记/186
放过自己,在内心告一段落/187
因祸得福——通向安心之路/189
6.以忘却力优雅地生活/190
不必执着真正的自己/192
无拘无束的自由/192
保持内心的弹/194
作者: (日)平井正修 全生庵的住持,1967年出生。1990年于学习院大学法学系政治专业,2002年至今担任全生庵住持。2016年出任日本大学危机管理学院客座教授、指导学生坐禅。 通过坐禅会、企业培训、讲座等方式传授禅学,以通俗易懂的理论讲解如何面对人生、工作以及节身的方法。 全生庵因历代首相于此参禅而闻名,代表人物有中曾根康弘、等。 著作颇丰,代表作有《男的禅语》《心情渐好的坐禅建议》《像花儿一样生活》《无力感》《舍弃三类毒素》等。 译者: 孙律,日本文学爱好者。 翻译作品:《25%的回头客创造75%的利润》《断舍离·升级实操篇》《好好说话:跟阿德勒学沟通》《10秒沟通》等。
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