正版新书]别为工作小事抓狂(快乐职场人的100个减压良方)(美)理

Part 1
个人职场减压篇
身在职场，工作不可避免会伴随着各种大大小小的压力。你需要自我调节，微笑面对，这将让你的职场生活变得更轻松、更快乐！
快乐的人更容易在工作中脱颖而出
放下控制欲，你会活得更轻松
请你忘掉自己“有多累”
警惕工作“过劳死”
不要成为“20/80”法则的牺牲者
戒掉“我得去工作了”的口头禅
明白“期望越高，失望越大”的道理
喝采时，就拍拍自己的肩膀
与其希望身在别处，不如学会乐在当下
迈出步，在大庭广众下说话
别把压力当成前进的动力
有些时候，压力是“想”出来的
面对可预知的问题，切莫“习惯抓狂”
从今天开始，结束喋喋不休的抱怨吧
对于还没发生的事，干嘛要担心呢
摆脱“受害者”模式，更好地掌控自己的生活
在家度也能很享受
练习“活动冥想”，让头脑留白
别老是想着“如果……就好了”
放下忧虑，事情将进展得更顺利
不要只关注工作的“阴暗面”
深呼吸——对抗压力的秘密武器
明知某些事于己无益，就别“自讨苦吃”
别太在意别人的批评
不要“自制”压力
轻松放下自大心态

Part 2
高效工作技巧篇
没完没了的工作，总是显得不够用的时间，是不是让你烦不胜烦？其实只要略施“小计”，你的工作效率就会成倍翻升。同事会惊讶于你的改变，老板也会不舍得裁掉你！
面对不合情理的deadline，你该怎么办
别让电话偷走了你的工作时间
用创意的心态参加“无聊”会议
当“出公差”无法避免，就学会享受它
想办法让工作空间变得更明亮有趣
适当地休息，让你的工作更高效
工作中的大多数问题，只是“限速带”而已
让邮件帮你省出工作时间
与其发牢骚，不如尽力做到
节奏慢一点，你能完成更多工作
时刻保持头脑清静，事情自会解决
有“减压”的好点子？勇敢地跟上司说说！
上下班路上，不妨听听有声书
凡事都要给自己预留些时间
让工作井井有条的“快乐三原则”
先做烦人的事，尽快把它们清理掉！
放松头脑，让创意、灵感源源不绝
尽量不要让你的工作留尾巴
聪明授权，让你的生活更轻松

Part 3
和谐人际交往篇
职场不是“岛”，学会与身边的人保持和谐关系，不仅会使你的工作更轻松顺利，还会为你打开通往成功的大门。一点小小的改变，也许会收获大大的惊喜。
用创意的眼光看待你的工作
远离“抱怨综合征”
学会与“人民公仆”和平相处吧
即使遇到魔鬼上司也不必抓狂
记得常对人说“谢谢”
不要老是让别人等待
“用心倾听”也是减压的好办法
学会尊重那些“不重要”的工作人员
不要轻易作出承诺
不要在背后议论人是非
同事相处，“知己知彼”很重要
凡事不要“以自我为中心”
多花点心思和别人维护关系
时间不够用？那就别再闲聊啦
不要戴着“职位”的有色眼镜看人
多多听取别人的建议
你没有必要得到所有人的认可
碰到不称职的人，继续过你的日子就好
学会与个不同的人和谐共事
沉着应对工作中的人际
要想让自己感觉好，先让别人感觉好
开口反驳前，请静下心来再想一想
该说“不”时就说“不”
不要让消极的人拖累你
带着谢意与敬意同别人说话
常向工作伙伴表达你的感激之情
与人交谈时，不要过早下结论

Part 4
内在心灵提升篇
外在的转变来自于内心的觉醒。请张开你的臂膀，迎接生命中来临的每一个“当下”吧。你美好积极的心态将赋予工作全新的意义！
列出你的“优先”清单，展开全新旅程
撕下“疯狂竞争”的标签
停止抱怨，让你的烛光照亮他人
积极面对生命中的每一个“今天”
在工作中磨练你的心
用善意获得更多回报
改变固有习惯，让生命焕发新的光彩
活在当下，乐在工作
问问自己：“我真正要的是什么？”
鼓励你所在的公司投入慈善事业
接受不期而至的“倒霉”
从“金钱铐链”中挣脱，找回自在感觉
及时走出“犯错”阴影
有些事情是不能用钱来衡量的
放弃无谓的执著和坚持
用充满爱的健康心态来竞争
每天抽出10 分钟，什么也不要做
和别人一起工作时，请“全情投入”
靠近你的“精神中心点”
原谅自己吧，每个人都会犯错
事情如意的时侯，你喝采了 学会与混乱和平相处
做一个不被工作“掏空”的人
告别旧有模式，迎接全新的生命转型
大胆提出要求，淡然看待结果
“生验”源于内心
记住：小事常常在发生
不要为退休而活

    理查德·卡尔森（Richard Carlson， PH. D. 1961~2006），风靡优选的书作家、有名演说家和激励大师、“不抓狂”哲学奠基人。
    理查德·卡尔森博士将其生精力用于倡导和宣扬他的“不抓狂”哲学。他面对数百万计的观众进行演讲，为PBS电视台主持特别节目，接受CNN等媒体专访，并曾多次受邀参加奥普拉脱口秀等知名谈话节目；《人物》杂志（People）将他选为“*有魅力的人物”。卡尔森以轻松温馨的文笔，为人们提供各种简单有效的生活与工作智慧，他的演说、著作和有声书风靡全世界，已成为新世代的激励大师。
    理查德·卡尔森于2006年因心肌梗塞突然离世，全世界为之震惊和惋惜。如今，他的“不抓狂”哲学仍然激励着无数读者活在当下，用更宽容自在的心态开创美好人生。

Part1个人职场减压篇身在职场，工作不可避免会伴随着各种大大小小的压力。你需要自我调节，微笑面对，这将让你的职场生活变得更轻松、更快乐！
快乐的人更容易在工作中脱颖而出很多人都不允许自己有享受狂热、松弛或快乐的机会，在工作中尤其如
此。职场中似乎有这样一种逻辑：如果某人看起来很轻松快乐，他工作一定不努力。大多数人似乎都有这种担心：如果自己在工作中显得很快乐，他的同事、上司或客户就会认为他很容易安于现状，没有上进心，觉得他肯定无法在竞争激烈的环境中生存。
我经常接到各地企业界的邀请，去进行有关减轻压力、快乐生活的演讲。有好几次，主办单位的邀请者都会诚惶诚恐地问我，如果我让这些员工变得更快乐，他们会不会就失去了工作上的优势呢？我说的可是真的！
事实上，认为一个轻松、快乐的人就是没有上进心的人完全是无稽之谈。相对来说，一个快乐的人总是更加热爱他们所做的工作。有据显示，热爱自己工作的人会有较高的工作热情，他们希望自己在工作中表现得更精彩。这些人常常是很好的倾听者，而且勇于学习。除此之外，一个快乐的工作者通常会有较强的创新能力和影响力，容易相处，是很好的合作伙伴。
从另一方面来说，一个不快乐的人却经常会因为自己的不幸与压力而显得畏首畏尾，这会阻碍他们的成功。而且，在工作中总是显得压力很大的人通常比较难以相处。比起快乐的人，他们更没有上进心，因为他们将所有的精力都耗费在自己的问题上，对于工作，他们往往就有心无力了。
一个不快乐的人经常会觉得自己是别人的牺牲品。对他们来说，要找到问题的解决之道总是很难，因为所有事都是别人的错！除此之外，他们也不是很好的合作伙伴，因为他们总是以自我为中心，总想巩固自己的地盘。他们在自己身边筑起层层壁垒，从不肯倾听别人的意见。如果他们成功了，那跟他们不快乐的个无关。事实上，一个压力很大的人如果能学会快乐，他一定会更成功！
我觉得用“学会快乐”作为这本书的开始，是一件很有意义的事。因为我的人生目标就是让你相信，做一个快乐、轻松、善良的人，没有任何错！
这可以成为你人生和事业上的一大利器。你不会因此失去优势，或变成“小角色”，相反，你会更有灵感，更有创造力，更有上进心。当别人看到问题时，你会看到解决之道，也能够从中发现机会。你不会因此而退缩、失去勇气，你会变得很有弹，显得很灵活。你的能力会提高得很快，即使在“风暴眼”工作，你也能安之若素。因为你的镇静和明智，人们在作困难的决策时，就会马上想到你，你会因此而顺利地步步高升。
只要你敢于享受快乐，你的人生会立刻截然不同。你的工作和生活都会更有意义，你也会经历如同探险般精彩的时光。别人会更喜欢你，当然，你也绝不会在工作中为小事抓狂了！
放下控制欲，你会活得更轻松我所说的控制欲，是一种不健康的、想要操纵别人的意图，控制欲强的人，会对别人的行为十分在意，并受到这些行为的严重影响。他们想要控制所处的环境，觉得事情只有按自己的方法做才踏实，如果别人不按他们的想法去做，他们马上会陷入自我防护和焦躁不安的境地。简而言之，有控制欲就是在别人不合己意的时候马上“抓狂”。
我观察过许多有控制欲的人，发现他们有两个特点：，这样的人几乎到处都能见到；第二，这样的人通常都压力巨大，并使受控者也深感压力。如果你想要过更平和安宁的生活，减轻自己的控制欲是你要做的件事。
下面是我听过的一个有关控制欲的事例。
职场万花筒吓跑N多客户的“回形针控”有一个很能干的律师在一家知名的律师事务所工作，他办公室里的任何东西都要按他的意思去采购、安放，即使是小细节也必须如此。比如说，他规定回形针必须是金色的，而不喜欢公司统一提供的银色回形针（世界上难道有比这更重要的事吗），于是他的秘书每周都要为他私下补充新货。如果有人给他的文件是用银色回形针夹的，他会立刻暴跳如雷。他被同事们私下称为“回形针控”。
其实，回形针不过是展现他控制欲的一面而已，他要控制的事实在太多了。从咖啡杯的选择，到会议中对他的介绍，他都有规定。用不着惊讶，这位律师的工作进度永远是名，他的客户也跟着倒霉。他总是为了一些小事大发脾气，左一个右一个，便影响到了他的工作。他的控制欲不知吓跑了多少客户，事务所只好请他走人了事。
这是一个的特殊例子。不过，如果你检视一下自己的行为，可能会发现你想控制的也是一些很无聊、很琐碎的事。我鼓励你“自检”一下试试。
一个人的控制欲越强，他所面临的压力就越大。因为他不仅控制自己的思想与行动，也要求别人向他看齐。我们可以偶尔对别人施加影响力，但不会强迫别人必须照我们的意思做，但对于一个控制欲很强的人来说，如果别人不听他的，将会让他沮丧。
当然，在工作的时候，我们都希望集思广益，也希望和别人达成共识，在某些情况下，我们可以充分发挥自己的影响力甚至权利，让工作顺利完成。有时候，我们必须想方设法说服那些跟自己意见不同的人，这都是工作中常见之事，和本节中说的“控制欲”完全不同。我们谈到的，不是那种健康的、希望在会议达成识或找到平衡点的做法，而是固执己见、一意孤行，这种控制欲，只会给自己和别人带来无尽的痛苦和压力。
对于控制欲很强的人来说，真正受到伤害的，是他自己的内心、感觉和情绪。他总希望别人觉得自己无所不知，不给别人展现自我的机会，也不允
许别人有自主空间，更不懂得尊重别人的不同想法。从更深层的意义来说，控制欲很强的人，根本不允许别人拥有自我，只希望人家成为他心中希望的模样。但是，没有任何人会愿意接受别人设定的“自己”。所以，控制欲强的人往往会感到沮丧，心中充满无力感。P2-5

     《别为工作小事抓狂：快乐职场人的100个减压良方》
     工作零压力，职场零，把上班变成很开心的事！
     快乐职场人的100个减压良方
     爱自己，爱工作，邂逅充满正能量的职场人生！
     《纽约时报》榜蝉联101周
     作品已被译成40种语言，在优选135个出版发行，总逾27，000，000册！

铺天盖地的文件，又臭又长的会议，电话响不停；没完没了的加班加点，不合理的期限，你该怎么办；遇上魔头上司、野蛮客户、难搞同事，简直就是一个头N个大；忙疯了，累死了，忍不住想要抓狂、抱怨、发泄一通有木有……理查德·卡尔森编著的《别为工作小事抓狂(快乐职场人的100个减压良方)》你将发现：拥有职场正能量的人享受工作，也是祝你拥有更快乐也更成功的职场生涯，在工作和生活中找到完美的平衡！