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正版新书]章鱼学会冷静(美)杰西卡·鲍姆9787020175567
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引ᅠ言 001部 我们是如何失去自我的章 亲密关系的角色 003何为依恋理论? 005依恋是一种本能 012童话故事 019焦虑和共情天赋 022都很好! 025第二章 幼我契约的密语 029了解“幼我” 032核心创伤来自哪里 035哪里疼? 038识别核心创伤的步骤 042苏珊和丹 046致命的吸引 047关系中的能量互动 049第三章 焦虑型和回避型的相爱相杀及 055彼得和劳伦 065走向获得安全型依恋 069当缺乏同理心成为虐待,吸引沦为爱情上瘾症 071走向疗愈的步 078第二部分 实现自我充实第四章 倾听你的心声 083练习:开始倾听我们的心声 088练习:心脏扫描冥想 090与你的内在保护者做朋友 094练习:与你的内在保护者结盟 097认识你的内在关怀者群体 099练习:倾听自己的内在关怀者 102第五章 由内而外疗愈幼我 105学会与幼我共处 107感到痛的地方就是需要疗愈之处 109真正的自爱 116说出你的感受 118觉察自己的自主神经系统反应 120受惊自主神经系统的庇护所 121接受完整自我,满足其需求 1为了对吉吉的爱 128你很值得 131第六章 从无我到自我充实 134内心遗弃感与拯救幻想 135理想化与爱的轰炸 144走下神坛 148信任背摔 150第三部分 用完整的自我来爱第七章 边界的妙处 171形成你的内在边界 172相互依存,而不是单孑独立 176为什么愤怒如此重要 178与母亲设定边界 182当脆弱导致亲密 185承认你内心的“不” 187当一堵墙成为一道门 189认清自己的底线 193边界:学会放手 197第八章 爱与被爱的新方式 201当蜜月期结束时 203这是谁眼中的? 209走出舒适区,形成连接 214为沟通创造空间 219章鱼学会冷静 220练习:队友关系的团队建设 2爱这个人的全部 225第九章 爱的神秘转变力量 1与你共同疗愈的宇宙伴侣 2宇宙自有其安排 感情状况远远不能定义你 241大自然的力量 243焦虑型依恋的各种优势 245致 谢 251注 释 254译后记 262译名对照表 266
【作者简介】 杰西卡·鲍姆是棕榈滩关系研究所(Relationship Institute of Palm Beach)的创始人,在南罗里达州提供治疗、家庭咨询和成瘾治疗超过15年。她用她独特的治疗方法“自我充实法”(the Self-full® Method),帮了成千上万的人。杰西卡是经认的意象关系治疗师(Imago therapist),并在心理剧和体验式治疗方面有广泛的培训。她还精通认知疗法、辩行为疗法、EMDR疗法和诱导后疗法,在关于创伤的研究方面做了大量的工作。 【译者简介】 张佩,青年教师、译者。先后于郑州大学、上海外国语大学,现任职于浙江越秀外国语学院,从事大学英语教学及英美文学研究。所出版译著包括《古希腊罗马留下了什么》《关于痛苦的七堂哲学课》《维多利亚女王》《沉思录》等。
我们在浪漫关系中焦虑难安,让爱情变得更加困难。资深心理治疗师、亲密关系咨询师杰西卡·鲍姆,用心理学领域的突破研究,引导我们在亲密关系中为自己画像,了解恐惧、嫉妒和不适当的依赖,帮我们建立边界,建立内在力量,建立更富有安全感、更令人满意的关系。
她对中国读者说:“我想感谢你拥抱好奇心,允许我通过这本书为你提供促成改变所需的安慰、支持和智慧,与我一同开启疗愈之旅。”
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