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  • 正版新书]二十四节气养生食补张振 编9787515222271
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    • 作者: 张振 编著 | 张振 编编 | 张振 编译 | 张振 编绘
    • 出版社: 中医古籍出版社
    • 出版时间:2021-05-01
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    • 作者: 张振 编著| 张振 编编| 张振 编译| 张振 编绘
    • 出版社:中医古籍出版社
    • 出版时间:2021-05-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:320000
    • 页数:246
    • 开本:16开
    • ISBN:9787515222271
    • 版权提供:中医古籍出版社
    • 作者:张振 编
    • 著:张振 编
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:69
    • ISBN:9787515222271
    • 出版社:中医古籍出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-05-01
    • 页数:246
    • 外部编号:京白库87140
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    篇二十四节气——中国独有的一种历法

    章二十四节气来历

    二十四节气的丰富内涵

    二十四节气的科学合理测定

    第2章二十四节气和历法

    节气与太阳历

    节气与太阴历

    节气与阴阳合历

    第3章二十四节气与物候

    二十四节气气温变化形成四季

    二十四节气和七十二候

    第二篇春雨惊春清谷天——春季的6个节气

    章立春:乍暖还寒时,万物开始复苏

    立春饮食养生:少酸多甘,平抑肝火

    立膳养生:蛰虫始振宜养肝

    立春起居养生:夜卧早起,多活动

    立春运动养生:散步、慢跑、踏青

    立春时节,常见病食疗防治

    第2章雨水:一滴雨水,一年命运

    雨水饮食养生:调养脾胃,防御春寒

    雨水药膳养生:冰雪融化宜调脾

    雨水起居养生:春捂防寒是关键

    雨水运动养生:适量活动,不妨“懒”一点

    雨水时节,常见病食疗防治

    第3章惊蛰:春雷乍响,蛰虫惊而出走

    惊蛰饮食养生:新陈代谢提速,要加强营养

    惊蛰药膳养生:春雷隆隆宜补肾

    惊蛰起居养生:注意保暖

    惊蛰运动养生:全身心健身活动

    惊蛰时节,常见病食疗防治

    第4章春分:草长莺飞,柳暗花明

    春分饮食养生:燕子归来,平衡阴阳

    分膳养生:健身美容、消肿明目

    春分起居养生:、除尘

    春分运动养生:锻炼身体,抵抗力

    春分时节,常见病食疗防治

    第5章清明:气清景明,清洁明净

    清明饮食养生:注意降火、保护肝脏、强筋壮骨

    清明药膳养生:滋肾养阴、降压安神

    清明起居养生:返璞归真,拥抱大自然

    清明运动养生:量力而行动身

    清明时节,常见病食疗防治

    第6章谷雨:雨生百谷,禾苗茁壮成长

    谷雨饮食养生:牡丹花开,除热防潮

    谷雨药膳养生:补脑养肝,通血化痰

    谷雨起居养生:早睡早起,勤通风换气

    谷雨运动养生:闲庭信步,室内室外运动

    谷雨时节,常见病食疗防治

    第7章春季穿衣、护肤、两健康和心理调适策略

    春季穿衣:早晚增衣,中午减衣

    春季护肤:清洁、滋润保养

    春季心理调适:宽容、自序、知足

    第三篇夏满芒夏暑相连——夏季的6个节气

    章立夏:万物旺盛生长的节气

    立夏饮食养生:红补血、苦养心、喝粥喝水防打盹儿

    立夏药膳养生:益气活血,养血安神

    立夏起居养生:居室要通风消毒,适当午睡

    立夏运动养生:运动要适可而止

    立夏时节,常见病食疗防治

    第2章小满:小满不满,小得盈满

    小满饮食养生:素食为主,适量食冷饮、薏米和苋菜

    小满药膳养生:消暑健脾,平肝生津

    小满起居养生:避雨除湿,冷水澡健美瘦身

    小满运动养生:时尚活动——森林浴

    小满时节,常见病食疗防治

    第3章芒种:麦子抢收,稻子抢种

    芒种饮食养生:吃粽子解暑,吃鸽肉或莴笋清热解毒

    芒种药膳养生:滋阳清热,除烦止渴,养护

    芒种起居养生:膀爷做不得,房间勤通风

    芒种运动养生:手里常握健身球,勤到草地、鹅卵石地面走

    芒种时节,常见病食疗防治

    第4章夏至:夏日北至,阳光直

    夏至饮食养生:多食酸味,宜吃果蔬

    夏至药膳养生:清热解暑,健脾益气

    夏至起居养生:注意清洁卫生,预防皮肤病

    夏至运动养生:顺应时节,游泳健身

    夏至时节,常见病食疗防治

    第5章小暑:盛夏登场,雷暴频发

    小暑饮食养生:勤喝水、饮食清淡,吃紫菜补肾养心

    暑药膳养生:清暑解热、健脾利湿

    小暑起居养生:合理着装防紫外线,雨后不坐露天的凳子

    暑运动养生:常到海滨、山泉、瀑布或旷野散步

    暑时节,常见病食疗防治

    第6章大暑:水深火热,龙口夺食

    赶暑饮食养生:及时补充蛋白质,早餐忌吃冷食

    大暑药膳养生:健脾清暑、减肥降脂、低

    大暑起居养生:睡眠时间要充足,衣服要选择天然面料

    大暑运动养生:双手轮换扇扇子,既消暑又防肩周炎

    大暑时节,常见病食疗防治

    第7章夏季穿衣、美容、心理调适策略

    夏季穿衣:选择吸湿、散热能好和吸热能差的面料

    夏季美容护理:注意皮肤清洁,切忌天天洗头

    夏季心理调适:清静度夏、静养勿躁、胸怀要宽阔

    第四篇秋处露秋寒霜降——秋季的6个节气

    章立秋:秋凉渐起,开始收获

    立秋饮食养生:少辛增酸,进食“温鲜”食物

    立秋药膳养生:补骨添髓、滋阴降火、解暑消烦

    立秋起居养生:早睡早起、规律作息、消除秋乏

    立秋运动养生:轻松慢跑,预防感冒、秋燥和疲劳

    立秋时节,常见病食疗防治

    第2章处暑:处暑出伏,秋凉来袭

    处暑饮食养生:少吃苦味食物,健脾开胃宜吃黄鱼

    处暑药膳养生:防止便秘、平肝降压、清热生津

    处暑起居养生:“秋冻”要适可而止

    处暑运动养生:秋高气爽,运动宜早动晚静

    处暑时节,常见病食疗防治

    第3章白露:白露含秋,滴落乡愁

    白露饮食养生:喝粥饮茶有讲究,慎食秋瓜防腹泻

    白露药膳养生:利尿通乳、安神眠,益气补虚、温中暖下

    ……

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