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  • 正版新书]掌控情绪 开启不焦虑的人生李少聪9787516649695
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    • 作者: 李少聪著 | 李少聪编 | 李少聪译 | 李少聪绘
    • 出版社: 新华出版社
    • 出版时间:2019-12-01
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    • 作者: 李少聪著| 李少聪编| 李少聪译| 李少聪绘
    • 出版社:新华出版社
    • 出版时间:2019-12-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2019-12-01
    • 字数:268000
    • 页数:264
    • 开本:16开
    • ISBN:9787516649695
    • 版权提供:新华出版社
    • 作者:李少聪
    • 著:李少聪
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:49.8
    • ISBN:9787516649695
    • 出版社:新华出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2019-12-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2019-12-01
    • 页数:264
    • 外部编号:京白库64197
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章 快乐秘诀 为什么快乐的人总快乐

    掀开情绪的“红盖头”

    你是情绪的主人,还是奴隶

    没有不快乐的人,只有不肯快乐的心

    装开心,就真的能够快乐起来

    学会把注意力从烦恼的事情上移开

    谁都做不到让任何人都满意

    把感情和精力用在美好的事物上

    向猫咪学习自娱自乐的精神

    第二章 抑制愤怒 脾气走了,福气就来了

    为什么我们会怒火中烧

    坏脾气从来不是天生的

    愤怒之下踢石头,只会痛着脚趾头

    就算心情糟糕,也不乱发脾气

    改变不别人,那就改变自己

    只有糟糕的心情,没有糟糕的事情

    瑜伽,帮你进入禅定状态

    以柔克刚,柔软你的世界

    第三章 乐观向上 让悲伤顺流而去

    每一个人都会有悲观的时候

    勇敢面对自己的坏情绪

    拥有不抛弃不放弃的精神

    所有磨难都是优选的礼物

    很多事情并没有想象中的坏

    学会倾诉自己的遭遇

    让不快有正确的发泄渠道

    不以物喜,不以己悲

    第四章 气定神闲 褪去红尘纷扰的诱惑

    人淡如菊,落子不悔

    气定神闲,才是好看的样子

    成功时,留一点清醒给自己

    娱乐至死时代,别让即时快感毁你

    远离诱惑,不要考验自己的定力

    永远不做诱惑的奴隶

    不要活在别人的眼睛里

    断舍离,“少”会让你更快乐

    第五章 有条不紊 金刚也会累,放松你的身心

    不和别人攀比,只跟自己比较

    偶尔放慢前进的脚步儿

    聪明地工作,不是拼命地工作

    磨刀不误砍柴工

    远离“快节奏综合症

    不是每件事都值得去做

    忙忙忙的结果就是盲盲盲

    生活就是去解决一个个难题

    第六章 平和心态 别看什么都不顺眼

    生气不如争气

    的心只会让自己受伤

    被狗咬,终归不能咬回去

    生气是拿别人的错误惩罚自己

    懂得换位思考,一切都会释然

    不和自己较劲,就没有人和你过不去

    愤怒只会让事情更加糟糕

    抱怨别人,不如改变自己

    第七章 懂得坦然 亿万富翁也会为明天发愁

    亿万富翁也会为明天发愁

    为什么会有成功焦虑症

    充实起来就不会有烦心事

    人有时候是被自己想象的事物所吓倒

    不钻牛角尖,坦然面对一切

    智慧的人,不会自己徒增烦恼

    不揣测未来,你会轻松上阵

    你所担心的事情,99%都不会发生

    第八章 学会平衡 临渊羡鱼,不如退而结网

    只见贼吃肉,却不见贼挨揍

    盲目的攀比只会徒增烦恼

    与其抱怨不公,不如提升自己

    承认别人很好,努力去接近很好

    不去仰望别人的幸福,珍惜当下的拥有

    把自己当成自己,就不会徒生嫉妒

    不能紧盯别人的优势,忽略了自己的长处

    与其羡慕别人,不如自己去奋斗

    第九章 多点信任 惴惴不安是因为你疑神疑鬼

    世间本无事,庸人自扰之

    安全感都是自己给的

    爱人就是用来相爱的,不是用来猜疑的

    与其紧盯对方,不如提升自己

    理思考,消除你的疑心与不安

    相信对方,相信自己

    正面沟通,别让猜疑在心里发酵

    一定要相信“相信的力量”

    第十章 活得真实 拒绝死要面子活受罪

    人活着,重要的是“里子”而非面子

    抛开那些俗气的虚荣心

    修养比品质品更能提高气质

    非要拥有豪车大房才有面子
    做力所的事情,享受应得的福气

    月光族的“光环”你要戴到何时

    世界上有太多的人为虚名所累

    敢于拒绝,做不到的事情不答应

    李少聪,女,书作家,于北京师范大学心理学专业。已出版《柴静的沟通力》《懂心理的女人会和世界好好相处》《金句——金星的语言艺术》等书。

    掀开情绪的“红盖头”人们对事情的内心感受是引发情绪的根源。当好的情绪来临时,人会变得“心灵眼活”,奋斗起来有动力,交流起来有魅力,面对困难有魄力。而坏情绪却让人精神恍惚、手忙脚乱,于是将他人随意开出的一句玩笑当成挑衅与嘲讽。为了避免负面情绪扩大,大多数人会选择忍让,逃避和退却。然而,忍让的同时,这些坏情绪会像螺丝钉一样,深深拧入你的内心深处。表面上可能看不出来,一旦你遇到类似刺激,负面情绪就会像山洪一样不可阻挡地暴发。
    在2006年足球世界杯上,法国名将齐达内凭借超高的技术率领球队挺入决赛。在决赛中,本来的法国球队却因齐达内无法自控的情绪败北。原来,把比分扳平后,意大利队球员马特拉齐在一直在盯防齐达内,激烈的身体对抗中,两人发生了口角。此时齐达内忽然失去了理智,一头将马特拉齐撞倒在地。裁判对这种行为无法忍受,直接给了齐达内红牌。齐达内离场后,法国队实力大减,输给了意大利队。
    虽然赛后人们得知,因为马特拉齐辱骂了齐达内的家人,齐达内才无法克制自己愤怒的情绪。但是有人统计过,齐达内在职业生涯里一共吃了14张红牌,其中有很多次都是因为他无法忍受对方的侮辱侵犯。马特拉齐很了解他的脾气,所以在决赛上故意惹怒他,迫使他恶意犯规。不过也有人说,齐达内只有在赛场上才会吃红牌,除此之外他很少发脾气,在生活中也一直是个与世争的。
    大陆板块之间的运动挤压到一定程度时就会发生地震;河水的;中击力经过长年累月的积累,也会;中毁坚固的河堤。我们内心的压力一旦爆发,只会伤及自己和我们亲近的人。所以说,忍耐并不是解决问题的办法,很可能是对自己的伤害。
    一味地忍让并不是积极正确的处世态度和方式。生活中,我们会遇到很多不如意的事情,因此会产生很多负面的情绪。当你发泄完情绪之后,发现事情依然没有得到更好的解决,甚至会更加糟糕。正确的方式就是,心平气和冷静下来并找出原因,拿出正确积极的方法和策略来解决事情,这才是可取之道。有时候小情绪也可能会酿成烦,所以我们需要不时排空积聚在心中的压力。
    人们总说生活要有正能量,不要有负能量。正能量的效果往往比较缓慢,一时半会看不到,负能量爆发的时候来得迅猛。看看那些发黄的果核,好像躺在垃圾桶里没了色泽,也没有了生机,但是翻一翻它,马上就会飞出一团蚊蝇。果核生出蚊蝇是因为该倒的垃圾没有及时清理,人的内心生出坏情绪就是内心的垃圾没有及时清洗。洗涤内心,需要先尊重自己的情绪。情绪的波浪来的时候该疏导就要疏导,要当机立断地想出措施去控制情绪,而不是等情绪来影响决定。(P-)

    《掌控情绪(开启不焦虑的人生)》是一本情绪管理类的励志作品,本书从快乐:快乐的人总快乐,郁闷的人总郁闷、制怒:脾气走了福气就来了、乐观:让悲伤顺流而去,而非逆流成河、淡定:褪去红尘纷扰诱惑的浮云、积极:金刚也有累的时候,松绑你的身心、平和:别看什么都不顺眼,你可以不生气、平衡:临渊羡鱼不如退而结网等章节对情绪管理相关知识进行了理论阐释和案例解析。本书集知识和趣味一体,有较强的可读,对关人员有参考价值。

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