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    • 作者: 雀儿著著 | 雀儿著编 | 雀儿著译 | 雀儿著绘
    • 出版社: 中国轻工业出版社
    • 出版时间:2021-03-01
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    • 作者: 雀儿著著| 雀儿著编| 雀儿著译| 雀儿著绘
    • 出版社:中国轻工业出版社
    • 出版时间:2021-03-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:200000
    • 页数:176
    • 开本:16开
    • ISBN:9787518433544
    • 版权提供:中国轻工业出版社
    • 作者:雀儿著
    • 著:雀儿著
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:48
    • ISBN:9787518433544
    • 出版社:中国轻工业出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-03-01
    • 页数:176
    • 外部编号:京白库58926
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    减重,是一段身心灵的磨炼

    小栏目 爱自己,勇敢面对与接受每个阶段的自己

    Chapter1 无压力减脂的基本概念

    改变生活模式,让身体习惯新的饮食机制

    认识七大营养素与热量

    减重期的热量与营养素分配

    该摄取多少蛋白质

    除了数字,食物的品质同样重要

    你知道自己吃进的是什么
    Chapter2 外食和自煮的聪明搭配法

    你是外食者还是料理爱好者

    习惯外食的人

    三步看懂营养标签

    小吃篇

    自餐篇

    超市篇

    连锁餐厅篇

    习惯自己做饭的人

    购买食材的好地方

    减脂期优选食物类别

    减脂期常用的食材

    小栏目 吃什么

    21天自煮×外食搭配计划

    Chapter3 开始实践快乐减脂计划吧

    元气十足清爽早午餐

    抗氧化缤纷莓果果昔

    绿色排毒高纤果昔

    绿色能量代谢果汁

    巧克力香蕉果昔

    ……


    本书适合减肥路上挣扎的你,帮你减脂无压力!
    53道被实有效的美味减脂餐,告诉你如何在有的热中创造优选的满足感,告诉你在外就餐如何科学点菜,在家做饭如何巧妙搭配一餐减脂美味。

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