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正版新书]21天快瘦餐雀儿著9787518433544
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减重,是一段身心灵的磨炼
小栏目 爱自己,勇敢面对与接受每个阶段的自己
Chapter1 无压力减脂的基本概念
改变生活模式,让身体习惯新的饮食机制
认识七大营养素与热量
减重期的热量与营养素分配
该摄取多少蛋白质
除了数字,食物的品质同样重要
你知道自己吃进的是什么
Chapter2 外食和自煮的聪明搭配法
你是外食者还是料理爱好者
习惯外食的人
三步看懂营养标签
小吃篇
自餐篇
超市篇
连锁餐厅篇
习惯自己做饭的人
购买食材的好地方
减脂期优选食物类别
减脂期常用的食材
小栏目 吃什么
21天自煮×外食搭配计划
Chapter3 开始实践快乐减脂计划吧
元气十足清爽早午餐
抗氧化缤纷莓果果昔
绿色排毒高纤果昔
绿色能量代谢果汁
巧克力香蕉果昔
……
本书适合减肥路上挣扎的你,帮你减脂无压力!
53道被实有效的美味减脂餐,告诉你如何在有的热中创造优选的满足感,告诉你在外就餐如何科学点菜,在家做饭如何巧妙搭配一餐减脂美味。
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