正版新书]共情式沟通(日)古宫昇|责编:张碧英|译者:赤丁香978751

Part Ⅰ基础篇 懂得共情的人，更受人欢迎
关键点 1
人们喜欢获得，适当给予会更受欢迎
关键点 2
人们以自我为中心，放段会更受欢迎
关键点 3
人们有自尊心，学会示弱会更受欢迎
关键点 4
人们不喜欢被指责，学会谅解会更受欢迎
关键点 5
人们不喜欢被误解，学会理解会更受欢迎
关键点 6
人们认为自己是对的，认可他人会更受欢迎
关键点 7
人们不喜欢负能量，开朗乐观会更受欢迎
关键点 8
人们不喜欢奇怪的人，大方做人会更受欢迎
Part Ⅱ实践篇一 沟通还得有技巧
方法 1
记住别人的名字
方法 2
学会表达感谢
方法 3
学会赞美他人
方法 4
学会缓解压力
方法 5
学会使用肢体语言
方法 6
展露笑容
方法 7
温柔沉稳地说话
方法 8
构建双赢关系
方法 9
留出独处的时间
方法 10
感谢伤害你的人
Part Ⅲ实践篇二 共情式沟通，是人际关系高手的杀手锏
这样聊天，你一定会成为人际高手
Part Ⅳ特别篇 如何成为一个有亲和力的人
方法 1
改变消极认知
方法 2
心理咨询能帮你改变负面思维
结语

古宫昇，心理学博士，心理咨询师。20年间，他在日美两国为逾5000人提供了心理咨询，曾任教于密苏里大学哥伦比亚分校心理学系，是新西兰国立奥克兰理工大学心理学系客座教授，大阪经济大学教授。

关键点1人们喜欢获得，适当给予会更受欢迎“我怕生……”春天到了，离别和见面的季节来临了。这天，是信次大学后天上班，参加欢迎会。今年的新员工共20人，为了欢迎新人，各部门员工颇费了一番工夫，确定在一家宽敞豪华的酒店举行欢迎会。在所有人拿到饮品，互相干杯后，轮到新人做自我介绍了。
信次很紧张，视线飘忽不定……终于轮到信次了。
他盯着脚尖慢慢站起来，如
此介绍自己：“那个，我叫中村信次。我怕生……虽说我不主动跟人说话，但是大家有什么事的话，请跟我说一声。请多关照。”他显得不自信，自我介绍从头到尾都盯着脚尖，声音还没蚊子声大，坐在桌子对面的人可能都听不清楚。
在自我介绍的场合，像信次这样的人为数不少。老
实说，我不认为周围的人会希望与这样的人相处或者认为这样的人“能让人放松”。
因为这样的人简直就是在说“我拒绝主动给予你，请你单方面地给予我”。他们拒绝主动向别人“搭话”“表示关心”，只是希望单方面地从别人那里得到关注。
当然，信次恶意。
但是，由于他总想当接受方，对方会无意识地察觉到这一点，因“不想被掠夺”而对他关闭心扉。因此，对于像信次这样优先考虑“从别人那里得到”的人，周围的人不会希望与其相处。做首先给予的人我以职业咨询师为对象开设了提升咨询技术的实践讲座，参加者内心抱着“咨询真的会提升吗？”“能值回讲座费吗？”“老师讲的好懂
吗？”“参加者会被好好接待吗？”等各种各样的想法来参加讲座。他们的想法存在一个共同点：大家都是希望得到某种好处才来参加的。
这很好理解，自己交了讲座费，当然想从对方那里得到回报。
但是，有一个参加者的想法与众不同。她叫依子，是个职业咨询师，她为参加者买了很多甜甜圈，还说：“想在休息时间和大家一起吃。”尽管是交了讲座费的，但她却是以“给予对方”的心态来参加的。她在事业咨询领域活跃，我时常从相识的咨询师那里听到对她的赞赏，还曾在地铁站看到过印着她头像的“职业咨询师演讲会”海报。
因为依子总想着给予对方，所以很多人喜欢与她相处，她也得到很多人的支持
。
我们也一样，给予别人越多，越能实现梦想；越是努力成为让人放松的人，别人越希望和你交往。别过于关注他人评价越是让人心累的人，内心越是战战兢兢。“别人会认为我是个让人放松的人吗？”“要是我不讨人喜欢的话，该怎么办？”这样的想法终归还是会传递给对方，于是对方也多少会心存芥蒂，制造出心中的壁垒。那怎么做才好呢？我的建议是，别担心别人对你的看法是怎样的，而是专注于给予对方好处。的是关心用行动传达“希望和你处好关系”的讯息，换言之，“抱有善意”“表示关心”，这是让人放松的的方法。比如，看见人就欣喜地跑到跟前去的小猫小狗很讨人喜欢吧，可是小猫小狗并没有算计着“这么做一定会被人认为是可爱的”“这么靠近人的话会讨人喜欢”，它们只不过是为了向人表达好感
而已，也正因如此才讨人喜欢的。与其想方设法引起别人关心，不如自己先主动去表示对别人的关心。尝试改变意识的方向意识朝向自己的人，相处起来让人心累。“要是我不讨人喜欢，该怎么做才好啊？”“人们都是怎么看我的？”意识朝向对方的人，相处起来能让人放松。“为他做点什么呢？”“怎样做，他才高兴？”为了得到别人的关心，你先向人表示关心是很重要
的。否则，越是想着“把我想成那种让人放松的人吧”“来喜欢我呀”，越会产生相反的效果。请先专注于单纯地向对方倾注善意的关心这一点吧。
有很多方法能够向对方表达善意的关心，在此介绍其中的几种。邀请人一起吃饭或者参加某个活动，例如
，“下次回去时一起喝一杯？”“去车站前新建的饭店吗？”另外，如果约的是异，有时比起二人世界，在人多的情况下，对方更有可能会来。在这种情况下，请让对方加入多人聚会之中，比如，“想办个酒会，木村你也来吧？”“下个月跟我们科的人一起去打高尔夫吗？”P3-7

"【1】纵横日美20年资深心理咨询师、17部书作者古宫昇集大成之作
作者古宫昇曾任教于密苏里大学、奥克兰理工大学心理学系，现在是大阪经济大学教授。他有极其丰富的心理咨询经验，在日美两国接诊个案累计超过5000例，深受来访者的欢迎。
古宫昇还是日本书作家，一共出版了《共情的倾听》等17部心理书籍。《共情式沟通》从心理咨询的共情技术入手，融合了个人的亲身经历和实战经验，是他的集大成之作。
【2】解锁共情理念、打磨沟通技巧、拓展实战经验，三位一体炼造高情商沟通模式
《共情式沟通》以真诚的姿态、充满希望的口吻，告诉我们该如何系统化地改善人际交往模式：
1、理念方面：8种极富人本关怀的沟通理念，帮你摆脱以自我为中心的局限视角；
2、技巧方面：10种让人铭记于心的说话方式，让你的话语变得温暖而又力量；
3、经验方面：列举众多真实案例以及作者亲身经历，陪你发掘内心深藏的伤与痛，让爱在关系中重新流动。
由点到面、深入浅出地讲述如何成为一个“相处时让人感到轻松”的人。
【3】很大程度上重构幸福人际关系的秘诀，让“有温度”“有力度”的沟通变得有章可循
《共情式沟通》自出版以来，一直受到各地读者的喜爱，读者评论到：
*持续约三十年的无力感及自卑感烟消云散了。
*我明白到在巨大的低潮当中才能得到珍贵的东西。真的很好感谢。面对接下来的人生，我有自信可以坚强地活下去。
*拨云见日般地重生了。思绪与身体都活络了起来。如果你有人际关系的问题或是现在正处于人生重要关卡，一定要看这本书。
不论你是希望化解各种类型的人际，构建良关系，丰富沟通策略还是提升人际魅力，这本书介绍的深层理念都能帮你打开思路、扩宽视角。"

【1】纵横日美20年资深心理咨询师、17部书作者古宫昇集大成之作作者古宫昇曾任教于密苏里大学、奥克兰理工大学心理学系，现在是大阪经济大学教授。他有极其丰富的心理咨询经验，在日美两国接诊个案累计超过5000例，深受来访者的欢迎。 古宫昇还是日本书作家，一共出版了《共情的倾听》等17部心理书籍。《共情式沟通》从心理咨询的共情技术入手，融合了个人的亲身经历和实战经验，是他的集大成之作。 【2】解锁共情理念、打磨沟通技巧、拓展实战经验，三位一体炼造高情商沟通模式《共情式沟通》以真诚的姿态、充满希望的口吻，告诉我们该如何系统化地改善人际交往模式：1、理念方面：8种极富人本关怀的沟通理念，帮你摆脱以自我为中心的局限视角；2、技巧方面：10种让人铭记于心的说话方式，让你的话语变得温暖而又力量；3、经验方面：列举众多真实案例以及作者亲身经历，陪你发掘内心深藏的伤与痛，让爱在关系中重新流动。 由点到面、深入浅出地讲述如何成为一个“相处时让人感到轻松”的人。 【3】百分百重构幸福人际关系的秘诀，让“有温度”“有力度”的沟通变得有章可循