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  • 正版新书]共情力亚瑟·乔拉米卡利9787550299191
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    • 作者: 亚瑟·乔拉米卡利著 | 亚瑟·乔拉米卡利编 | 亚瑟·乔拉米卡利译 | 亚瑟·乔拉米卡利绘
    • 出版社: 北京联合出版公司
    • 出版时间:2017-04-01
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    • 作者: 亚瑟·乔拉米卡利著| 亚瑟·乔拉米卡利编| 亚瑟·乔拉米卡利译| 亚瑟·乔拉米卡利绘
    • 出版社:北京联合出版公司
    • 出版时间:2017-04-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2017-04-01
    • 字数:225千字
    • 页数:195
    • 开本:16开
    • ISBN:9787550299191
    • 版权提供:北京联合出版公司
    • 作者:亚瑟·乔拉米卡利
    • 著:亚瑟·乔拉米卡利
    • 装帧:暂无
    • 印次:1
    • 定价:39
    • ISBN:9787550299191
    • 出版社:北京联合出版公司
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2017-04-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2017-04-01
    • 页数:195
    • 外部编号:京白库42616
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    前言
    章 你为什么应该关注压力
    第2章 人的扩展:关于共情能力的培养
    第3章 学会共情地倾听:爱可以消释压力
    第4章 灵魂的药剂:如何产生让人平静的神经化学物质
    第5章 自编的象:用认知行为疗法看清第6章 认知行为疗法实践:对抗个化和指责的认知扭曲
    第7章 认知行为疗法实践:对抗消极的自我对话,结束压力的恶循环
    第8章 认知行为疗法实践:如何与成就成瘾作斗争
    第9章 擦亮眼睛:换位思考,不带偏见地感知真理
    0章 情绪学习:永远不会痊愈的伤害
    1章 共情能力、自我照顾和幸福感
    2章 给予的力量:给予和善良如何使内心恢复平静
    3章 我就是我:真诚是如何抚慰灵魂的
    后记 深连接的力量
    附录 评估工具
    认知扭曲词汇表
    注释

    亚瑟·乔拉米卡利,曾任职于哈大学医学院,为城西医疗中心首席心理学家、城西咨询中心主任、美国癌症协会讲师、美国心理学会会员、精神健康治疗平台SoundMindz.org的当家医师。乔拉米卡利博士也是一位经验丰富的媒体专家,他曾出现在美国有线电视新闻网、财经频道、福斯波士顿新闻、康卡斯特电台、新英格兰有线新闻等,他还是脸书“共情与善良工程”和领英“健康共情成就小组”的创立者。目前已出版图书有《你的感觉我懂》《能力的诅咒》《成就成瘾》等。

    当你对他人表现出共情时,他们的防范意识会下降,积极的能量会取而代之。这意味着你可以用更有创造的方法来解决问题。
    ——史蒂芬·柯维(StephenCovey)《效能士的七个习惯》(Thesevenhabitsofhighlyeffectivepeople)共情能够让我们准确地理解所处的环境和情感关系。当我们生活在共情中时,我们发现这其实在某种程度上是一种虚拟现实:我们设身处地地对待另一个人,懂得了他过去的经历,用他的眼睛来看周围的世界,感受着他的情感,想象着他的想法。
    共情还有于我们处理、解决各种,包括、邻里、洲际、等。因为共情能够扩大我们的感知能力,让我们能够真正理解我们遇见的另一个人或组织是如何想的。
    然而,共情并不是一种能够轻易掌握的工具或技
    能。事实上,共情是人类与生俱来的种赋,但是要真正掌握共情能力需要我们对此进行精心培养和进行有意识的持续关注。共情是一种让我们保持平衡的方法,相应地,它也可以让我们帮他人在生活脱轨时重获平衡。
    有一些相关研究表明,当你相信共情能够通过后天学习掌握的时候,你会发现你的共情能力真的会获得提升,你更有可能发现自己的共情域会扩大,也就是说,你可以在更多的领域、层面、范围内对他人产生共情。
    关于共情的训练能够让你控制大脑中原始区域所
    带来的先天限制。新的大脑皮层一思考的大脑区域,会让你在不带任何情感因素亦不带偏见的情况下精准地感知现实。人类在猴子身上进行了一项这样的研究,结果表明当猴子的神经网络被隔离时,他们无法产生共情,这种状态下的猴子无法对动物的行为做出准确辨别,他们不知道一个行为是善意的还是恶意的。他们的生活犹如被隔离,被大脑中原始区域的愤怒和恐惧所驱使。
    现代社会,人们的生活变得越来越忙碌,我们睡得越来越少,吃得也越来越随便,我们的情绪则遭受着越来越多的痛苦。当我们感到生气或者被孤立时,我们的共情能力也能有所感知。我们必须学习如何将节奏变得慢一点,这样我们才能有充足的时间来进行清晰的思考,并对某种情况做出合适的反应。通常,我们要从他人身上得到帮,才能够使自己的节奏变慢且平静下来,我们会向那些亲近的人倾诉,然后我们的压力就会消散。
    让我们回到隆达和史蒂夫的案例中来,史蒂夫得频繁出差,这让两人都不得不承受痛苦。具体来说,当他们在周日晚上分开时,全家人开始互相拥抱彼此,并且亲吻脸颊,然后史蒂夫就带着行李出发去机场,一直要到下个周四的深夜才能回来。在一周的时间里,每隆达都变得越来越沮丧;而同时,史蒂夫一个人也没好到哪儿去。他每天要睡在宾馆里,感到很疲惫,而且是孤零零的一个人,远离家人的陪伴。
    当史蒂夫在餐桌上对客户重复说着套话时,他经常会有抓狂的冲动。隆达和史蒂夫都忍受着很多压力,这对两人的关系也产生了不好的影响。时间一长,两人之间的短信、电话和每晚的Skype对话,都变成了例行公事,而不再像之前那样温馨融洽。
    P13-14

    现代社会,人们往往过度工作,睡眠不足,疏远了朋友和家人,于是,我们的健康和个人关系开始出现问题。针对这种状况,亚瑟·乔拉米卡利著的《共情力(你压力大是因为没有共情能力)》一书,作者在书中提出了一种全新而有效的方法来帮人们缓解压力。他的方法把共情能力论和认知行为疗法融会贯通,自成一体,告诉读者们如何用共情能力来揭开我们脑中扭曲的伤疤,如何在认知行为疗法的指导下从弯路走向正途,在社会繁杂压力的包围下取得生活的平衡。

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