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正版新书]我型我塑蔡武军9787807057444
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章 功夫健身风靡全球1.功夫健身术,打造强健英雄男●练就强健体魄,打造肌肉美型男●强化身体各项机能,为男人健康护航●健硕的体型、端正的体态,尽显男人英雄气度●减压消疲,平衡身心,让男人在激烈竞争中立于不败●功夫的卓越精神内涵,重塑现代男人完美人格2.功夫酷男,威霸四方●功夫之龙——李小龙●功夫皇帝——李连杰●搏击——尚格·云顿●泰国铁拳——托尼·贾●铁血硬汉——史泰龙●强权总统——第二章 功夫魔力塑肌工厂1.功力热身,迈向肌肉劲男的步2.重拳出击,练就强壮铁臂3.雕胸塑腹,健美上半身型4.格斗术,打造宽厚背肌5.腿技,强健臀腿肌肉6.动静相宜、柔韧平衡放松功第三章 功夫魔幻食堂,吃出“肌型男”1.有效摄取嚣自质的饮食对策●配合充足分量,来增加蛋白质的摄取量●选择含有高氨基酸的食物●马上就能进行的饮食生活改善重点●每天尽量采取少量多餐的方式进食●蛋白质要抓对时机摄取●肌肉形成组织与蛋白质的摄取时机2.科学食用辅食品附录:人体肌肉地图
蔡武军,亚洲体适能专业学院不错教练、塑体专家 靠前康体专业学院专业护理师 亚洲很好健身会一一中航健身会首席私人塑型教练 2002年广东省“健美力士” 中国河南省“健美先生” IWUF靠前武术联合会会员 WKA世界自由搏击协会会员
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