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  • 正版新书]今天比昨天更健康孙大为9787111349112
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    • 作者: 孙大为著 | 孙大为编 | 孙大为译 | 孙大为绘
    • 出版社: 机械工业出版社
    • 出版时间:2011-06-01
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    • 作者: 孙大为著| 孙大为编| 孙大为译| 孙大为绘
    • 出版社:机械工业出版社
    • 出版时间:2011-06-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2011-06-01
    • 字数:60千字
    • 页数:156
    • 开本:32开
    • ISBN:9787111349112
    • 版权提供:机械工业出版社
    • 作者:孙大为
    • 著:孙大为
    • 装帧:暂无
    • 印次:1
    • 定价:22.8
    • ISBN:9787111349112
    • 出版社:机械工业
    • 开本:32开
    • 印刷时间:2011-06-01
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2011-06-01
    • 页数:156
    • 外部编号:京白库11192
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    前言
    篇 早安,原来我们很幸福!
    章 早晨真的重要? 1. 好轻松!一个人独处
    2. 放空=成功?
    3. 聆听轻快节奏,免疫力
    4. 用阳光补充能量
    5. 跟着宇宙一起律动
    6. 起床时也有潜意识?
    7. 远离起床气
    8. 清爽逐梦去
    9. 原来我们离成功这么近
    10. 能量激进的小秘诀
    第2章 让晨光呼唤你
    11. 早晨的味道,很棒
    12. 用五感享受早晨
    13. 闹钟靠边站!
    14. 让你的手部动一下
    15. 开窗好处多多
    16. 只闻不吃——葡萄柚的香氛魔力
    17. 让头脑开始清爽
    18. 这样喝
    19. 变干净!早晨来淋浴吧
    20. 沉静,寂静,好安静
    第3章 好时光制造出“幸福”
    21. 太阳公早
    22. 预备伸展运动
    . 别开电视,灰暗拜拜
    24. 与书共舞
    25. 早上喝什么饮料?
    26. 让“胃”乐活一下
    27. 水果的力量
    28. 和厕所的约会时间
    29. 嘿,专心一点!
    30. 黄金先生你好
    第4章 幸运在哪里?
    31. 有“它”在就很幸运
    32. sure!
    33. 出门前“厕所”了? 34. 好包包带来好心情
    35. 脚也要幸福
    36. 对自己好一点:来个国王的早餐吧
    37. 小小微笑,大大改变
    第5章 快乐上班去!
    38. 动动嘴巴醒醒脑
    39. 一点都不无聊
    40. 快看!那美好的风景
    41. 一句话改变全世界
    42. 四轮算什么!自行车正当道
    43. 挤挤挤……不要挤!
    44. 在公司的个人秀时刻
    第2篇 晚安,原来这样很舒服!
    章 夜晚,能做什么?
    1. 什么?明天要早起!
    2. 让自己放轻松
    3. 我思故我在
    4. 嘘,这是我的悄悄话
    5. 独善其身?
    6. 准备好了? 7. 有“梦”
    8. 带笑容一起入眠
    9. 沉沉睡,好满足
    第2章 我家小窝!
    10. 成功小诀窍
    11. 这样才舒爽!
    12. 偷偷温暖你的心
    13. 今晚你想要“彩色”还是“黑白”?
    14. 气场VS能量
    15. 与淀粉抗战!
    16. 人人都是品酒师
    17. 你“刷”对了? 第3章 休息,是为了更好地睡觉
    18. 冥想?空想?就是不要胡思乱想!
    19. 不要跟压力当好朋友
    20. 帮身体“秀秀”
    21. 用脚“护”身体
    22. 晚上一起来运动
    . 就是这个氛围!
    24. 紫色魔力——芬芳的薰衣草
    25. 用美丽来“滋养”灵魂之窗
    第4章 不要随便当“杞人”
    26. 拒工作于房门之外
    27. 随手做记号,工作没烦恼
    28. 给你安全感
    29. 在晚上寄邮件?不!
    30. 电话也要休息了
    31. 别再和电视约会了
    32. 负债?欠眠!
    33. 房间亮晶晶,心情好高兴
    34. 就是不告诉你——日记的秘密
    35. 是牛?是猪?是绵羊!
    第5章 就是这样!好好眠
    36. 好柔好绵好好睡
    37. 不干不湿,这样刚刚好
    38. 拒绝湿冷冷,就要暖呼呼
    39. 和音乐一起说晚安
    40. 黑漆漆的好东西
    41. 这样温暖
    42. 闪亮亮快走开
    43. 甜蜜滋味,好喝!
    44. 哦,这样才温暖
    45. 给我一点温暖,可以不可以?
    46. 要感谢的人太多了——来张小卡片吧

    2.放空=成功?
    “一日之计在于晨”,无论你昨天遭遇了什么困难或不顺心的事情,新的就是新的开始,学会在早晨起床前放空自己,让心灵有个沉淀的机会,以便好好迎接今天。
    学着与自己的心灵沟通,思考为什么要执着于或在意某件事,借放空,可以想开很多事情,对接下来要面对的每项挑战,是有帮的。
    一个人怕的就是把自己锁在死胡同里,该解决的事情没有得到解决,还浪费了时间和力气。
    至于要如何放空自己,可以试着闭上眼睛静坐,什么都不想,把注意力集中在呼吸上,慢慢调整呼吸。随着规律的呼吸频率,你的心就会慢慢静下来。更深度地来说:先把身体放轻松,再调整到一个的,这时也
    可以听一些音乐,然后让自己的意识集中在一个点上,如自己的呼吸或一个心情感受上。如果觉察到自己的意识跑掉了,就让自己回来,又跑掉了就再回来,这样不断地重复练习。
    这个练习只是放空过程的一部分,每个人的意识都会跑掉,经过长时间的练习后,你会很清楚自己内在的心识脉络更进一步的练习是,让自己当一
    个旁观者,静观自己内在的心识脉络,那时的你便是空的,可以空到接纳自己所有的心识脉络。要注意,诀窍是接纳而不是排斥。“放空”是练习从三秒的放空进步到十秒的放空,再从十秒的放空进步到二十秒的放空,不断地练习才能实现长时间的放空。
    3.聆听轻快节奏,免疫力生活中影响免疫系统正常工作的很重要的原因就是压力、精神抑郁,而长期焦虑也会削弱免疫系统抵抗疾病的能力。那么,如何减少精神上的压力呢?在早晨,我们可以做的简单的事情,就是听听音乐。
    音乐是的疗愈工具,可以让身体放轻松、缓解压力,也是修身养的好方法,还能避免因自律神经紧张失调而导致的慢疾病的产生。生活中有许多根据不同需要编谱出的所谓的心灵音乐,可以借音乐潜移默化的影响,来帮人们在不同时期,获得所需要的能量与慰藉。
    想放松身心时,使用具有心灵疗法功效的音乐,如古典音乐、轻音乐。例如,做瑜伽时,应播放让身心放松的音乐。即使音乐里头只是自然、简单的虫鸣鸟叫声,或是海浪拍打海岸的声音,也会具有治疗心灵的作用,也可以刺激脑部、活化脑细胞。适当的音乐刺激对脑部的活动有很大的帮,甚至可以达到防止老化的功效。
    那么在早晨这样攸关心情愉快、志气能否高昂的关键时刻,又该听怎样的音乐呢?通常,人们在早晨会想要充满活力和勇气,从而面对和挑战即将到来的,所以可多听欢快的曲子。这时,鸟鸣声或水流声等自然音乐是相当不错的选择。每晚睡觉前可以设定好早上起床时要听的音乐,趁早起的时间听听对自己有帮的音乐,养成这样的习惯,对身体及心情都有积极、正面的影响。P005-008

    良好生活作息的力量日夜颠倒、夜夜笙歌的生活作息让你的身体发出警讯了吗?从现在起,阅读这本由孙大为著的《今天比昨天更健康》,天天享受早晨清新的空气和感受夜晚休憩时的安宁吧!开始改变,让身体越变越年轻!

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