极简：在你拥有的一切之下，发现你想要的生活

★极简生活是风靡全球的一种*有价值的生活方式！一项正在全世界范围内推行的运动！

★极简生活不是苦行僧式的自虐，而是一种更为人性化的、经济的、环保的、轻松愉悦的生活方式。

★极简生活的美好，不是它会带走什么，而是它会给予什么。

★极简生活是《知乎日报》、《人民日报》、《搜狐时尚》、《今日中国》、中共中央宣传部委托新华通讯社主办《半月谈》、金羊网、大河网、《检查日报》等各大媒体发文力推的*有价值的生活方式。

★现代*有影响力的极简运动倡导者之一乔舒亚•贝克尔（Joshua Becker）告诉你，怎样实施极简主义生活，以及它为什么是一种*有价值的生活方式！

★极简生活也是扎克伯格、乔布斯、爱因斯坦等都致力践行的生活方式，他们都是极简生活的信徒。

★极简生活不是极简设计。极简生活是风靡全球、一项正在全世界推行的运动，一种更为人性化的轻松愉悦的生活方式。它指的是一种生活方式，与设计、艺术、哲学上的极简主义都没有直接联系，而极简主义者也是指践行极简主义生活方式的人，而不是喜欢极简主义设计风格的人。

★不要用更多解决一切。

大部分的我们拥有太多的物品，感到杂乱的负担。我们厌烦于清洁以及整理。抽屉是关不上的，贮藏室是满的……杂乱的证据充满了我们周围。

更糟糕的是，这种不断的物品积累慢慢地开始掠夺我们的生命。它偷走了我们*的潜力，消耗了我们有限的资源，并且使我们不能将自己的精力、财力等集中于自己所希望拥有的生活上。

★用更少过一种更好的生活。

在本书中，当今*有影响力的极简运动倡导者之一乔舒亚将会帮助你：

?认识到占有更少生活所给予的好处

?认识到你所拥有的物品是如何让你远离自己的梦想的

?认识到你真正渴望的是什么，生命的其他可能性究竟是什么

?教你亲手制作一个个人化的实用的关于你的家和生活的整理方法

?发现更大的满足以及更多的愉悦

你的生活空间是否总被各种物品填得满满的？地板上堆满了杂物、衣橱里被塞满了东西、抽屉里的东西都快溢出……你会觉得柜子的空间永远不够大……手机里下载了大量的APP，用到的不过几个；衣橱里塞满了衣服，可穿的却只有那么几件；忍不住几分钟就刷一次微信朋友圈，但知心朋友也不过两三个……也许，你根本不需要这些东西。

本书是一本倡导“极简主义生活”的励志佳作。通过作者的亲身实践和体验，提出正是由于现代人积累了太多不需要的物品，反而使得很多人在盲目的物的积聚过程中迷失了自己真正的生活目标。提出在多余的物品上投入的过多精力、金钱，不仅浪费了大量的社会资源，也导致真正需要人们关注的更丰富的人生追求的匮乏。同时，作者也重点提出个人化的自主的实施极简生活的实用方法。可以看出，作者不仅是在倡导一种生活方式，更是在引导你过上一种更丰富、更有意义、更有满足感的人生。同时，让你认识到，实际上，越简单的往往才是*美好、*适合自己的……

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乔舒亚•贝克尔（Joshua Becker ）是“成为极简主义者”（Becoming Minimalist）网站的创建者和编辑。此网站已激励世界各地数百万人拥有更少的财产，从而发现生活中更伟大的满足。

作为现代极简运动最有影响力的倡导人物之一，乔舒亚所讲的是他本国性的，也是国际性的。他曾接受《时代周刊》、《华尔街日报》、《今日美国》以及《今日基督教》的采访，是《赫芬顿邮报》的常邀嘉宾，并常出现在众多的电视节目中，包括《CBS晚间新闻》等。他和他的家人居住在亚利桑那州的皮奥里亚。

第一章　改变，就在一念之间　—————————　001

极简生活的呼唤　——————————————　005

藏在衣橱里的秘密　—————————————　008

极简主义令生活更美好　———————————　010

满足自己最大的热情　————————————　013

你期望从本书获得什么　———————————　015

你不需要那些东西　—————————————　018

第二章　新希望的诞生　—————————————　021

新希望的诞生　———————————————　023

极简主义的历史　——————————————　028

“ 无处不在的人”　——————————————　031

第三章　开启属于你自己独特的极简主义生活之旅　——————————　035

利用启发的力量　——————————————　039

戴维和雪莉的极简之旅　———————————　041

勇敢地追随自己的心　————————————　044

发现真正的自己　——————————————　045

第四章　拨开消费主义的迷雾　—————————　049

消费主义≠幸福　——————————————　053

时代对个人的影响　—————————————　056

你在赞美什么　———————————————　063

买！买！买！　———————————————　065

美好的解放　————————————————　069

第五章　从你拥有的一切中发现幸福　—————　073

极简主义的镜鉴：学会舍弃　—————————　076

警惕！别成为物质的奴隶　——————————　078

如何获得安全感　——————————————　080

当“正常的”东西是错误的　—————————　082

近在咫尺的满足感　—————————————　085

在充满关爱的人际关系中找到安全感　—————　088

第六章　极简，从最简单处着手　————————　091

极简生活的本质是什么　———————————　094

新手上路指南　———————————————　096

我的极简之旅　———————————————　097

有所选择的家庭大清理　———————————　099

腾出更多的收纳空间　————————————　103

分享生活中的欢乐时刻　———————————　105

今天就开始行动　——————————————　106

第七章　那些极简之旅中最难的部分　—————　109

100 件物品的挑战　—————————————　111

如何处理书籍　———————————————　113

再见了，“纸先生”　—————————————　116

这件物品能帮到你吗　————————————　121

只要最好的　————————————————　124

选择最合适自己的汽车和房子　————————　129

房屋出售　—————————————————　131

别放弃你的努力　——————————————　134

第八章　让极简主义生活试验帮忙　——————　137

我的极简生活试验　—————————————　140

什么是真正的足够　—————————————　142

康特尼的故事　———————————————　145

极简主义与权宜之计　————————————　147

打包聚会　—————————————————　150

你与自由之间只差29 天　———————————　152

所罗门王的感叹　——————————————　156

永不磨灭的工具　——————————————　158

第九章　维持你的极简主义生活　————————　161

杂物的极简化处理　—————————————　164

让你的衣柜瘦瘦身　—————————————　167

识破电视中的消费陷阱　———————————　169

学会更理智地赠送礼物　———————————　171

常怀感恩之心　———————————————　174

当你的欲望更少，你会发现更多　———————　177

第十章　让家人参与其中　———————————　 179

协调和伴侣之间的关系　———————————　182

获得伴侣的支持　——————————————　185

小小极简主义者　——————————————　187

我们的孩子也需要边界　———————————　190

让孩子们看到更多生活的真相　————————　192

杰西卡的极简主义之路　———————————　196

珍视与家人之间的亲密关系　—————————　198

第十一章　慷慨造就幸福　———————————　 201

尴尬的清仓甩卖计划　————————————　204

你不要，也许正是别人渴求的　————————　206

拥有一颗慷慨的心　—————————————　209

极简生活也能实现财务红利　—————————　211

给予的智慧　————————————————　213

投资你的时间红利　—————————————　216

发现自己真正的价值　————————————　218

第十二章　越简单，越美好　——————————　223

忙碌上瘾症　————————————————　226

如何让自己变得更充实　———————————　227

那些超越美貌的东西　————————————　230

更好地关照自己的身体　———————————　232

如何成为一名健身房会员　——————————　234

无益的人际关系也需要清理　—————————　235

找到自己甘愿为之奉献的目标　————————　237

成为彻底的极简主义者　———————————　239

第十三章　追求生命中最重要的事情　—————　241

找到属于自己的那颗“珍珠”　————————　 244

关于生命的各种选择　————————————　245

超越自相矛盾的自相矛盾 ———————————　248

“希望效应”孤儿关照计划　————————— 　250

每天的影响力　———————————————　253

这本书充满了智慧，它的及时出现使我深受鼓舞。同许多人一样，我也受到极简主义理念的吸引。但是，坦率地说，我发现，自己已经深深地陷入了杂乱无章和积累物品的恶习之中。我非常感谢乔舒亚清晰地勾勒出当我们选择拥有更少的物品时，生命将呈现出的景象，以及如何实现它。我们将为生活与梦想创造更多的空间。

——肖娜 畅销书《面包、红酒与美味》的作者

乔舒亚·贝克尔是我心中的英雄之一。如果你正纠结于“太多的物品和太少的幸福感”，一定要阅读这本书。

——彼得·沃尔什　《纽约时报》畅销书《这一切太多了》的作者

乔舒亚·贝克尔揭示了一种充满创意的方法，为我们的工作日程、个人幸福、人际关系、财务状况，以及兴趣、热情方面增添了更多的意义。不要被“极简主义者”这个词吓倒。你并不需要采取过激的行动，也不必遵循固定的计划。打开这本书，你便可以卸掉生活的重负，专注于生命中真正重要的事情。

——瑞秋·南希·斯塔福德　《纽约时报》畅销书《放手吧，妈妈》和《放手吧，生活》的作者

多年来，我一直很欣赏乔舒亚所传达的信息和他的文章，这是迄今为止他所写得*好的书。他对极简生活提出的实用意见，以及那些过着极简生活的人们的感人故事，为实现这种强大的改变提供了工具和鼓励。贝克尔一步步地从如何实现极简主义，讲到为什么要奉行极简主义，这个过程令我叹服！

——康特尼·卡弗　《实现事半功倍的简单方法》的作者

就是它——一本用令人惊奇的简单方法改变你的生活的书！更少，实际上意味着更多，而且是多很多！

——杰夫·科恩斯 畅销书《工作的艺术》的作者

这本定义了极简主义的书为我们说明了“为什么”“怎么做”和“谁来做”。乔舒亚·贝克尔长期担任牧师，拥有良好的声誉。读者们可以确信，无论他们将采取怎样的步骤，他们必将被引领到充满快乐、慷慨、意义和完满的、更丰盛的人生。

——理查德·达尔斯多姆 伯达尼社区高级牧师

通常情况下，我们对“过拥有更少物品的生活”的*恐惧，是担心我们可能会错过什么。但是，乔舒亚·贝克尔却解释了我们如何能从极简主义者的生活方式中获取更多。这本书里充满了你今天就可以着手去做的好主意，并在指导性与激励性之间找到了完美的平衡。

——鲁思·斯卡普　《纽约时报》畅销书《未填充》的作者

乔舒亚·贝克尔是在倡导一种生活方式，这种生活方式不仅能够吸引人，更能够彻底改变关于生命的博大理念。

——杰夫·施南伯格 复合人组织创立者，《更多还是更少：选择一种更慷慨的生活方式》的作者

乔舒亚用令人忍俊不禁的故事和实用的建议，向大家解释了如何把极简主义的生活之旅，变成了一个与朋友和家人共同努力的过程。

——戴维·布鲁诺　《100 件事的挑战》的作者

我开始读这本书时，还持有怀疑态度。读到*后，由于乔舒亚·贝克尔细腻、简洁、富有说服力的叙述方式——我已经扔掉了一大堆东西，我成了一名真正的信服者。

第一章

改变，就在一念之间

2008 年5 月的最后一个周末，天气真是好极了——每年的这个时候，在佛蒙特州，像这样的好天气可并不多见。于是，我和我太太金决定，利用周六的时间采购些东西，顺便处理一些杂事。当然，春季大扫除可是我们本周末的大目标——好吧，一切就从清理车库开始。

周六清晨，金和我们的宝贝小女儿还在呼呼大睡。一大早，我就叫起了儿子萨姆，两人一起吃了鸡蛋和火腿。我心想，吃了顿不错的早餐后，他也许就能早点儿进入状态给老爸帮忙了。现在回想起来，我不明白自己为什么会觉得一个五岁的孩子会乐意去打扫车库。不过，不管怎么说，这就是我当时的美好愿望。早餐过后，我们就开始动手了。

与往常一样，我们那个可以容纳两辆车的车库被塞得满满当当——纸箱子一个摞着一个，几乎要从架子上摔落下来；几辆自行车靠在墙边扭放在一起，角落里还扔着一根花园浇水用的水管；耙子、铁锹和扫帚也都放得东倒西歪……有时候，我们不得不侧着身子从填满车库的杂物堆中穿过，才能上下车。

“萨姆，”我说，“这就是我们要做的事。过了一个冬天，车库里又脏又乱，我们要把所有的东西都推到车道上，然后冲洗整个车库。等它全干了，我们再把所有东西放回来，摆放整齐。明白了吗？”

小家伙点点头，假装听懂了我刚才说的话。

我示意萨姆，在角落处有一个脏兮兮的塑料箱，他可以去把它拽出来。

不巧的是，这个塑料箱里恰好装满了萨姆去年夏天玩的玩具。可想而知，小家伙一看到很久都没见到的玩具，就再也不想帮我清理车库了。他一把抓起了棒球和手套就向后院冲去。

向外跑的时候，萨姆忽然停了下来。“老爸，你和我一起玩好吗？”他问我，满脸期待。

“抱歉，小伙子，我不能。”我告诉他，“不过，等我一收拾好，就可以和你玩了。我保证。”随着“砰”的一声门响，我看着萨姆棕色的小脑袋在车库拐角处消失了。

上午的时光悄然流过，我要做的事情一件接着一件，我也越来越不可能去后院和萨姆一起玩耍。当金喊我和萨姆吃午餐时，我还在车库里忙碌着。

当我走出车库，准备结束工作时，我注意到，我们的邻居朱恩正在她家院子里忙碌地种花、浇水。朱恩是位上了年纪的女士，头发花白，笑容和善，她对我家的事总是很感兴趣。我向她摆了摆手，就继续忙自己的事了。

到这时候，我已经开始清洁、整理那些早上被我从车库拉出去的杂物了。这可真是件苦差事，耗费的时间也要比我预想的长得多。我一边干着活儿，一边思索着。最近，我在整理我们的物品时，总是感到那么不满意。此刻，又是这种情形！更糟糕的是，萨姆不时从后院跑过来问东问西，或者试图说服我陪他一起玩，而我每次都会告诉他：“就快好了，萨姆！”

朱恩一定是从我的语气中察觉到我的沮丧情绪。当她恰巧从我旁边的篱笆经过时，颇有讽刺意味地说了句：“嗯，这就是家庭所有权带来的快感！”——她每天也会花大量的时间照料自己的家庭。

我回答道：“是啊，你知道他们怎么说吗——你拥有得越多，被占有得也就越多。”

她下面的话改变了我的生活——“对呀，”她说，“这就是为什么我女儿是个极简主义者。她总是对我说，我不需要拥有这些东西。”

“我不需要拥有这些东西！”

当我回头看着一个上午的劳动成果：堆积在车道上那一大堆肮脏的、落满尘土的杂物时，这句话一直在我的脑海中回荡。突然，我透过眼角的余光注意到，萨姆还是一个人独自在后院玩耍。这两种景象同时深深地印入我的心里，我第一次意识到了自己不满意的根源——那些困扰我的东西，就堆放在我家的车道上。

那一刻，我忽然想通了：“拥有”并不等同于幸福。这难道不是所有人都知道的吗？

至少，我们都承认，自己所拥有的物品并不一定会带给我们真正的满足。

但是，就在那个时刻，当我审视着车道上堆积如山的杂物时，我清楚地意识到：

我拥有的东西不仅不能为生命带来幸福，更糟糕的是，它们实际上会令我分心，无法去做那些能让自己感到幸福的事情！

我跑进家里，看到金正在楼上刷洗浴缸。我喘得上气不接下气地对她说：“嗨，金！你根本猜不到刚才发生了什么——朱恩说，我们不需要拥有所有这些东西！”

就在那一刻，一个极简主义家庭诞生了。

极简生活的呼唤

那个周末，金和我开始谈论，我们能舍弃什么东西以简化我们的生活，并重新关注那些对我们真正重要的事情。随即，我们开始出售、赠送，或者扔掉我们不需要的物品。

在6个月中，我们已经丢弃了全部物品的50%。我们很快就看到了极简主义的好处，并逐步发展出了一种哲学——如何才能使更多人从一种更简单、更有意义的生活中获益。

这使我感到非常兴奋。于是，在那个周末，我创立了一个名为“成为极简主义者”的博客——让所有家族成员及时了解我们的“极简生活之旅”。对我来说，这一切的开始无非就是个在线日志。但后来发生的一切却令人惊奇：与我素不相识的人开始阅读博客，并向他们的朋友介绍它。我的读者数量从几百人发展到几千人，后来，竟发展到数万人……而且，这个数字还在不停地增长。

我一直在思考，这到底是怎么回事？这意味着什么？

多年来，我在不同的教会学校负责学生工作。我很愿意帮助中学生和高中生们找到生命中更伟大的精神意义。不过，我开始意识到，这个极简生活博客在我自己的生命历程中具有非比寻常的意义。

我开始收到关于各种特定问题的邮件，有的询问如何拥有更少的物品，有的是来自媒体的垂询，还有演讲的邀请。我对推广极简主义理念拥有一种深刻而持久的热情。我意识到，这是一种重要信息——它可以帮助来自不同背景，拥有各种精神信仰，生活在世界各地的人们过上更好的生活。于是，我开始考虑，也许，我需要全职推广极简生活的理念。

作为试验性的转型尝试，2012 年，我搬到了亚利桑那州，用了两年的时间帮助一位朋友创建了一个教会，同时也为自己全新的职业生涯打下了基础。两年时间结束时，我已转型成为一名“拥有更少的益处”理念的全职推广者。

时至今日，我的那个博客已经发展得越来越有影响力，每月的读者数量超过100 万人次。接着，我还出版了电子期刊和书籍。与此同时，我越来越频繁地被邀请在公益组织会议、企业活动和其他各种聚会上发表演讲，与更多人分享极简主义的机会也在持续增加。

在清理车库的那次经历之后，多年来，我学习了有关极简主义的许多知识。我所发现的精华内容都录在这本书中。

我在书中不断重复的观点，正是我在那一天所领悟到的：拥有过度的物质，并不能让我们幸福。更糟糕的是，它们将使我们远离真正让我们幸福的事物。一旦放弃了那些不重要的事物，我们就能更自由地追求对我们来说真正重要的东西。

我们身处的社会使我们有机会拥有大量的物品，这个社会一直受到那种“拥有更多物品”理念的激励。此时，我们急需的正是极简主义所传达的信息。我相信，这种信息将带给你全新的生活，以及更大的愉悦。