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正版 破解你的情绪密码(做自己的心理医生) 冯国涛 中国华侨 9787
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第一章 抛开一切,直面自我 ——解析自己的不良情绪把握自己的性情是什么一直困惑着你你为什么总是不开心你有忌妒的情绪吗你为什么总是不喜欢自己你在害怕什么你的生活到底哪里不如意你为什么在焦虑第二章 理性对待,积极转化 ——乐观地对待自己的不良情绪走自己的路学会适当地倾诉在痛苦中看见希望让乐观成为座上宾变消极为积极换一种角度看问题不要自寻烦恼第三章 奋勇向前,永不认输 ——对生活抱有坚定的信念保持对生活的热情人生在世,何惧风雨在困境中保持微笑的姿势让梦想不再退缩做行动的践行者培养自信的习惯对希望不放弃、不抛弃张开希望的翅膀第四章 拨开云雾,丢弃烦恼 ——走出烦忧,面朝大海,春暧花开整理心情,拒绝杂乱让忧虑烟消云散不让抑郁泛滥平衡生活,和谐人生拒绝心理疲劳战胜心中的怒火让悲伤不再停留快乐就在前方第五章 举重若轻,减少压力 ——压力亲的时候不妨拿出乐观的盾牌正确认识压力积极运用压力不要让竞争淹没了你走出自卑的深渊学会有条不紊地规划生活抗压五部曲笑对人生让爱温暖世界第六章 良好情绪,助你成功 ——敞亮你的心,用希望照亮末亲情商高的人更容易成功约束情绪让你更容易成功良好地运用情绪领导员工控制情绪能让你在竞争中不败微笑让你更有竞争力良好的情绪让人际关系更加和谐心情爽朗,远离亚健康良好的情绪让人变得美丽第七章 解读自我,创造和谐 ——过于完美的完美就是残缺完美不一定最美经常进行自省懂得放弃允许自己“灵魂出窍”活出真实的自我学会宽恕别人学会自我激励学会欣赏自己第八章 释放自己,影响他人 ——社交的成功在于情绪的把握学会适当地表达情绪不要让自己的不良情绪影响他人学会体谅他人学会自我安慰学会倾听避开他人的不良情绪,保持快乐的心境良好的情绪能活跃人际关系良好的情绪为你带来更多朋友第九章 美好人生,快乐至上 ——把快乐当影子,你才能与它如影随形自嘲也是一种豁达幽默的人更有魅力在知识中追寻桃花源保持一颗赤子之心保持浪漫的生活态度惬意地生活乐而忘忧
性情,是日常生活中经常碰到的普遍心理现象之一。然而,性情的不同会对我们的情绪产生很大的影响。每一天中,我们的情绪都会千变万化,时而高亢,时而舒缓。不同的情绪会对我们的身心产生不同的影响,好的情绪自然利于身心发展,坏的情绪往往会对我们的身心产生不好的影响,影响心情,也会伤害身体。所以把握自己的情绪就是掌控自己的健康密码。人的性情有好有坏。性情好的人无论到哪里都会受到欢迎,因为好的性情容易带来工作与学习的良好情绪,使别人喜欢同他合作、共事;性情不好的人,则常常给自己和别人带来苦恼,情绪不稳定,甚至会经常出现坏情绪,使别人觉得很难与之相处。有人做过调查,发现绝大多数男女青年在选择配偶时,都把对方性情好作为条件之一。根据经验我们也知道,在一个家庭或一个单位里,如果有一两个性情不好的人,常会使这个家庭或集体中的人搞不好团结。因此,改掉坏性情不仅可以消除个人的苦恼,还能够促进家庭和睦、增强集体团结。小张是一个急脾气的人,做事情喜欢一步到位,所以每次都是风风火火,每次他看到事情做不完情绪就很不好,总是强迫自己一定要做完,否则心情就很低落,有时候甚至对着别人发脾气,就因为这样,办公室里的人与他相处都非常小心,生怕做事情做不好就受气。因为小张这样的性格,大家都不愿意与他合作,虽然他是个好人,也很积极努力,但是晋升的机会总是轮不到他。他苦思不得其解,为什么自己这么卖力还是没有收获,最后才知道因为自己的性格总是带来不良情绪,让别人对他敬而远之。试想,连与人相处都困难的人怎么能得到提升呢?除了事业受到不良影响,由于自己经常出现坏情绪,对自己的身体也不好,小张甚至觉得自己得了抑郁症。小明性情温和,做事情不急不躁,而且非常宽容,从不要求别人,乐于助人,每天都乐呵呵的,她每天都能保持比较良好的情绪,大家都觉得她非常好接触。到一个新的环境里,大家很快就能接受她,而且上司看到她和大家的关系这么融洽,也总会有意提拔她,让她担任一些比较重要的工作,凭借自己的良好性情,小明的生活、事业总是很顺利。人的性情的好与坏,与生活和工作的环境有很大关系。温顺、平和、忍耐等好性情,往往同和睦温暖的家庭环境以及良好的教养有密切的联系;而暴躁、倔犟、怪癖、任性等坏性情,则常常与娇生惯养、过分溺爱或得不到家庭温暖、父母的要求过于严厉有关。个人生活道路的平坦或坎坷,对人的性情和性格也会产生重大的影响。“江山易改,禀性难移”,是说人的性情、性格有稳定性的一面,但并不是说性情、性格是固定不变的。大家知道,有些人年轻时性情暴躁,犟得像一头不听使唤的牛;但经过生活的磨炼,特别是吃了坏性情的亏以后,他的性情就慢慢变得比较平和了,对事情也不那么固执己见了。所以坏性情是可以改变的。当然,也有不改变的,那是由于他自己没有改变坏性情的要求,或者有要求而没有认真地去改。实际上,一个人的性格和脾气通过自身的努力是可以改变和防止的。生活中有许多过去爱发脾气的人,后来都学会了正确地自我控制。那么,怎样才能改掉坏性情呢?首先,最重要的是要很好地认识坏性情的危害。我们在社会生活中,总要同其他人进行接触和交往,希望得到别人(当然不可能是一切人)的好感、友情、赞赏、合作,我们的生活总是离不开他人,良好的性情产生较良好的情绪,让我们做事情更加顺利。否则,就会感到孤独、寂寞、没有生气、寸步难行。人的行为是受意识的调节和控制的,认识了坏性情的危害,便可从内心产生改掉坏性情的要求。其次,要加强思想修养。只有心中经常想到别人,尊重别人的利益和需要,才会对别人关爱、体贴、热爱。只有时刻把集体的利益放在第一位,才不致意气用事、固执己见,才能遇事平心静气、三思而行。改掉坏性情要有决心和毅力,不能今天想起来了,就谨慎一点,过了两天又依然故我。要有决心和毅力,坏性情是一定能改掉的。最后告诉大家几个小妙招:加强修养,多看一些修身养性的书,并坚持写下自己的感受;把急躁脾气的坏处一一列出来,贴在醒目的地方,经常提醒自己:遇事冷静,学会控制自己的感情,如果做不到,可以让自己信任、亲近的人在关键时候提醒自己;对有些问题不要急于解决,先让自己多想一想再作决策。如果自己想不明白,可以找知心的人商量一下;管住自己的嘴,很多事都是祸从口出。遇到事情该回避的回避,一定做到少说、多看、多听、多分析。此外,平时多参加一些集体社交活动,多找那些心胸开朗、脾气好的邻居、朋友聊天,经常与他们交流。同时,也可请家人或朋友随时随地督促,从而改掉爱发脾气的毛病。只有具有良好的情绪才能每天保持比较好的心情,从而让自己成为一个快乐的人。P2-5
幸福快乐是可以选择的,它需要你具有一种情绪平衡的能力。情绪就像一把双刃剑,它既可能成为我们的朋友,也可能成为我们的敌人。更好地掌控自己的情绪,进而就能更好的掌控自己的生活。 《破解你的情绪密码(做自己的心理医生)》让我们一起走进自己的内心,了解自己的内心,认真对待生活中各种各样的情绪,试图寻找最有效的方法,学会自我解救,做一个生活的智者,排除生活的不良情绪,从而让我们的人生充满欢乐,让我们的生活更加幸福。本书由冯国涛编著。
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