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  • 正版 没关系我只是有点儿紧张 克洛伊·卡迈克尔(Chloe Carmichae
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: 克洛伊·卡迈克尔(Chloe Carmichael)著 | 克洛伊·卡迈克尔(Chloe Carmichael)编 | 克洛伊·卡迈克尔(Chloe Carmichael)译 | 克洛伊·卡迈克尔(Chloe Carmichael)绘
    • 出版社: 国际文化出版公司
    • 出版时间:2020-05
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    • 作者: 克洛伊·卡迈克尔(Chloe Carmichael)著| 克洛伊·卡迈克尔(Chloe Carmichael)编| 克洛伊·卡迈克尔(Chloe Carmichael)译| 克洛伊·卡迈克尔(Chloe Carmichael)绘
    • 出版社:国际文化出版公司
    • 出版时间:2020-05
    • 版次:null
    • 印次:1
    • 字数:178000
    • 页数:288
    • 开本:32开
    • ISBN:9787512513211
    • 版权提供:国际文化出版公司
    • 作者:克洛伊·卡迈克尔(Chloe Carmichael)
    • 著:克洛伊·卡迈克尔(Chloe Carmichael)
    • 装帧:胶装
    • 印次:1
    • 定价:59.00
    • ISBN:9787512513211
    • 出版社:国际文化出版公司
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2020-05
    • 页数:288
    • 外部编号:11198582
    • 版次:null
    • 成品尺寸:暂无

    部分基础知识

    章紧张感,还能利用?

    第2章追求成功而非完美

    第3章技巧清单

    第4章如何使用本书

    第5章紧张能量的三大元素

    第6章寻找帮助

    第二部分技巧训练

    第7章三段式呼吸法

    第8章可控区法

    第9章心理短清单法

    0章任务与情绪法

    1章思维导图法

    2章忧虑时间法

    3章反应预防法

    4章思维置换法

    5章锚定语句法

    6章向前走

    致谢

    注释

    参考文献

    克洛伊·卡迈克尔博士拥有长岛大学临床心理学博士学位。她的私人诊所专注于压力管理、关系问题、自尊和相关训练。她还是瑜伽教练、心理学家,以及纽约青年联盟委员会的联合主席。曾任纽约足病医学院的兼职教授。她的文章发表在各种学术期刊上,并在多家媒体上进行专题报道。现居纽约市。

    如果你关键时刻犹豫不决,总是担心自己会搞砸;如果你明明做好了万全的准备,仍然发挥失常;如果你过分追求完美,反复纠结,导致进展停滞;如果你沉浸于过去的失误,跳不出情绪的泥潭;如果你感觉内心有燃不尽的能量,却不知如何安放……那么,这本书献给你。

    约会后总是纠结自己哪里可以做得更好;发言完毕回忆起一时的口误难以忘怀;工作中做足准备依然担心发挥不佳……本书帮助你摆脱上述困扰,将焦虑情绪转化为可利用的动力。 许多人在学校里读书时或刚入职场的阶段,凭借反复地自我确认、追求而取得了一定的成绩,但随着我们年龄的增长、职位的提升,我们在生活和工作中要面对的状况变得越来越复对自己高标准、严要求的心理状态很容易产生“自我强迫”。如果管理不善,情绪问题就会随之显现,甚至使我们陷入过度的自我怀疑,身心俱疲。 但是,只要善加利用,这些被贴上“焦虑”标签的紧张能量就可以发挥积极作用,效果超乎想象。本书提供9个实用工具及其变式,帮助我们应对、控制过度紧张,将其转化为激励你不断提率,给你带来源源不断的满足感。

    如果你关键时刻犹豫不决,总是担心自己会搞砸; 如果你明明做好了万全的准备,仍然发挥失常; 如果你过分追求,反复纠结,导展停滞; 如果你沉浸于过去的失误,跳不出情绪的泥潭; 如果你感觉内心有燃不尽的能量,却不知如何安放…… 那么,这本书献给你。

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