正版 考试脑科学2:记忆、压力、动机的脑科学真相 [日]池谷裕二

第 1章 大脑也会记忆——“海马体”有多厉害？ 1

“海马体”为何如此备受关注？ 3

将记忆“存入”大脑的重要部位 6

锻炼海马体有助于提高记忆力吗？ 8

第 2章 大脑也会疲惫——记忆与压力的意外关联 11

压力与压力源 13

海马体不仅负责记忆，还能处理压力 15

第3章 大脑也会先入为主——信息歪曲与认知偏见 18

为什么大脑从一开始就歪曲信息？ 20

画地图时习惯将自己家放大 22

为什么人会有先入为主的观念？ 23

情绪、智慧与大脑 24

为什么恐惧或不安比快乐更强烈？ 26

第4章 大脑也会有干劲——如何提高积极性？ 29

用身体活动让大脑获得“干劲” 31

失去身体的大脑将一无所知 32

“行动兴奋”小建议 34

取悦大脑中的“奖赏系统” 35

当“我的心里只有TA”时，大脑作何反应？ 36

多巴胺的“盲目性”释放出动力 40

第5章 大脑也会积攒压力——如何缓解压力？ 41

你可以随时逃离压力 43

关键不是解压，而是拥有解压的方法 44

酒精不可以解压！ 48

大脑和地铁拥有相似的“低效结构” 49

酒精抑制了“大脑皮质”！ 51

第6章 大脑也会突然忘记——如何应对“突然忘记”？ 53

突然忘记并非真的忘记 55

大脑的神奇功能——回忆 57

解决突然忘记的方法：制造相似的情况 58

“健忘症”只是不能唤起记忆 59

第7章 大脑也会找借口——“自我维护”本能与“学习速度” 61

“自我维护”的本能在不知不觉中发挥作用 64

灵活的记忆和呆板的记忆 66

第8章 大脑也会变聪明——什么决定了大脑是否聪明？ 69

决定记忆力好坏的“七大基因” 71

“绝对音感”也由基因决定吗？ 72

让人有热情的“着迷基因” 75

第9章 大脑也会有错觉——人和动物为何都以“红色”取胜？ 77

人类的肉眼只能看到“红”“绿”“蓝”三原色 79

动物眼中的色彩 81

穿蓝色柔道服时的胜率要高于白色柔道服？！ 84

为什么孔雀的羽毛是五颜六色的？ 86

第 10章 大脑也会有期待——大脑“做选择”时的偏好 87

视觉信息与人的主观误判 89

物理“直觉”真厉害，可以预测球的落点 91

第 11章 大脑也会说谎——“自由意志”与“自我控制” 93

对他人行为产生共情的镜像神经元 95

人类被赋予的另一种基因 98

能读懂人心是好事吗？ 101

人没有“自由意志”？！ 102

“选择”源于神经元的波动 104

喜欢那个人的真实理由 106

虽然不存在“自由意志”，但人能做到“自由否定”！ 107

创意诞生的秘诀也在于神经元的波动 109

有没有骂出“浑蛋”的区别 110

第 12章 大脑也会依赖身体——大脑的能力只发挥了10%？ 112

大脑10%的能力足以控制人类的身体 114

人类的身体是哺乳动物中最“不方便”的？！ 116

霸王龙的“手”和人类的“手” 117

第 13章 大脑也会依赖语言——词语记忆与语言区 120

婴儿为什么会笑？ 123

“我现在的状态没有问题” 125

为什么婴儿喜欢用左手？ 127

为什么人类多习惯用右手 128

第 14章 大脑也会做梦——基因也决定“困”与“不困” 131

大脑中的昼夜节律其实是“25小时”！ 133

为什么人在“浅睡”时会做梦 135

解开“鬼压床”之谜 138

“90分钟的倍数”——关于睡眠时间的建议 139

拿破仑拥有“短睡眠”基因？！ 140

第 15章 大脑也会失眠——“睡眠”是整理信息和增强记忆的黄金时间 142

记忆在睡眠中会“快进” 144

不做梦时，大脑在做什么？ 145

“闭眼并放松”即可 148

第 16章 大脑也会“波动”——比α波更重要的θ波 150

注意力高度集中时，大脑会释放“θ波” 153

跟随θ波的节律 155

“重复”200次才记住的兔子 156

“理所当然”的想法会降低大脑的性能 159

大脑为什么又需要“习惯化”？ 160

自由释放α波的方法 161

让大脑根据“情况”活动 163

第 17章 大脑也会变糊涂——DHA与大脑健康 165

什么是阿尔茨海默病？ 167

“β淀粉样蛋白”在脑中堆积之后 169

“以毒攻毒”——将来的治疗方法 170

DHA、咖喱和阿司匹林也具有预防效果 172

第 18章 大脑也会清醒——肚子饿能提高记忆力 175

“语言区”是人类特有的奇迹 177

为什么“美味”和“苦味”会因人而异 180

语言将不同的感性连接在一起 182

第 19章 大脑也会让记忆变清晰——“复习”的正确方法 183

记忆在“刚记住”时并不稳定 185

记忆与抗生素的奇妙联系 186

只要不在药效期回忆，就能回想起来吗？ 188

酒精会强化负面记忆 190

第 20章 大脑也会不安——“不确定性”是大脑的养分 192

没有烦恼会导致记忆力减退 194

第 21章 大脑也会抑郁——信念能改变“痛感”？！ 197

“抑郁症”与心理脆弱无关 199

改变大脑“化学”状态的“安慰剂” 201

抑郁症与海马体之间存在不为人知的关系 203

大脑的“有备无患”系统 205

大脑神经元似乎会增殖 207

在某种意义上，抑郁症是聪明的表现？ 209

第 22章 大脑也会有干扰——记忆的干扰与强化 211

不用努力就能提高记忆力 213

数学重在归纳，英语重在积累 216

第 23章 大脑也会不满足——大脑与“肥胖”密切相关 217

“心脏疾病”和“脑部疾病”的病因相同 220

贪恋美食相当于“慢性自杀” 222

“增强记忆力的药物”也会获得批准？！ 224

第 24章 大脑也会模糊——血压和自主神经可以被控制？！ 227

“计算机与人脑”的界限 229

“模糊性”的产物 231

当人脑与计算机相融合 234

瑜伽达人可以降低心率？！ 236

后记 240

参考文献 248

附录 《考试脑科学》精华学习方法 2711

池谷裕二（Yuji Ikegaya） 日本东京大学药学系研究科教授，脑科学研究者。 1970年生于日本静冈县，1998年取得东京大学药学博士学位，2002年起担任美国哥伦比亚大学客座研究员。专业为神经科学与药理学，研究领域为人脑海马体与大脑皮层的可塑性。现为东京大学药学研究所教授，同时担任日本脑信息通信融合研究中心（CiNET）研究主任、日本药理学会学术评议员、ERATO人脑与AI融合项目负责人。 2008年获日本文部科学大臣表彰青年科学家奖，2013年获得日本学士院学术奖励奖。 池谷博士擅长用通俗易懂的语言向大众讲解新的脑科学研究成果，在日本拥有众多读者粉丝。著有《考试脑科学：脑科学中的高效记忆法》《育儿脑科学：大脑发育的秘密与科学养育法》《海马记忆法》《进化过头的脑》等。

我现在知道为什么我看书能记住了，因为我好奇，我觉得太有意思了。很多人觉得记不住就丢脸，只给自己不断施压。没有好奇心，记不住。

——樊登解读《考试脑科学》

本书将脑科学的研究成果融入日常话题中，让人感觉读完就能马上用，例如在复习方面，“记忆的不完整重现，反而会让原本正确的记忆受损”，这让我恍然大悟。

——读者评论

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——读者评论

本书结合脑科学研究的前沿理论与作者自身的实验数据，以记忆、复习、压力、动机、睡眠等学习影响因素为话题，讲述了大脑无意识活动的相关规律， 并介绍了运用大脑规律提高记忆效率、增强学习动机，减轻压力的实用技巧。此外，本书进一步探讨了人脑与人类意识之间奇妙关系，可以帮助读者从本质上了解大脑与自我，提升认知层次。 本书可作为学生、职员的高效学习指南，也可作为了解大脑秘密的科普读物。

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