前言 用高效的沟通，赋能亲子关系 第一章 读懂孩子的需要 看见：孩子的真实存在 003 如何真正做到“看见孩子” 005 “看见孩子”是为了更好地养育孩子 007 试一试 父母自测表 011 接纳：孩子的真实现状 013 不接纳，让父母陷入“假象迷失” 013 怎样做到接纳孩子的真实现状 015 试一试 学习实力分析表 019 欣赏：孩子身上的优点 020 通过“成就事件”发现孩子的优点 022 掌握欣赏的技术，让孩子感受到你的喜欢 026 试一试 孩子优点的发现与赋能表 028 听见：孩子表达的需求 029 “听”与“听见”的区别 029 如何做到真正“听见” 032 试一试 “听见”练习 035 懂得：孩子内心的感受 036 “你以为的”和“孩子想要的” 036 和孩子一起回顾“他的成长史” 040 试一试 和孩子一起回顾他的成长史 044 小结：我有一个怎样的孩子 045 第二章 觉察自己的错误做法 觉察的前提：认知的改变 049 养育的基础：了解孩子的成长规律和心理需求变化 050 教育的过程：正确理解“爱”与“规则” 059 试一试 写下孩子的心理需求和成长重点 067 觉察的准备：自我觉察能力的提升 068 方法1：写“自我觉察日记” 071 方法2：静坐冥想 073 方法3：自我回顾反思 074 试一试 自我觉察日记 075 觉察的过程：改变错误的行为 075 避免破坏孩子的自信心 076 避免毁掉孩子的主动性 081 避免破坏孩子的高自尊 084 避免破坏孩子的美好感受 086 避免破坏孩子的外在关系模式 090 试一试 觉察错误做法 093 觉察的结果：成为合格的父母 094 合格教练具备的三个核心能力 094 怎样成为“教练型父母” 096 试一试 成为“教练型父母” 100 小结：我是怎样的父母 101 第三章 保持情绪稳定的方法 导致情绪失控的主要因素 105 负面情绪是如何产生的 107 解决情绪问题的基本思路 111 试一试 找出自己的不合理信念 112 及时处理负面情绪 113 通过“情绪觉察日记”提升情绪管控能力 114 及时处理负面情绪的三个步骤 116 试一试 情绪觉察日记 120 持续获得正面情绪 120 学会对自己的生活进行“美好叙事” 121 以感恩的心态面对生活中的一切 128 试一试 美好叙事 131 成为情绪稳定的父母 132 生命中四大关系的影响 133 学会爱自己，让自己获得更多的爱 140 试一试 爱自己计划书 146 小结：如何成为情绪稳定的父母 147 第四章 用沟通技巧解决孩子的具体问题 正确理解“高效亲子沟通模型”的用法 150 沟通背后的底层逻辑 151 高效亲子沟通模型的基本原理 160 高效亲子沟通模型的组成部分 162 试一试 回顾和孩子的日常沟通 166 有效表达的正确步骤 166 主动表达时，如何说出自己的需求 167 被动表达时，如何正确回应孩子 172 试一试 用三个步骤和孩子有效沟通 176 提升倾听能力的具体方法 176 如何判断自己的倾听能力 177 如何提升自己的倾听能力 180 试一试 倾听练习 182 有效鼓励和有效批评 183 如何正确地鼓励孩子 184 如何有效地批评孩子 189 试一试 用正确的方式鼓励和批评孩子 194 当孩子无理取闹时，如何处理 195 如何判断孩子是不是无理取闹 195 应对孩子无理取闹的正确方式 197 试一试 用五个步骤处理孩子的无理取闹 201 当孩子不理解别人的做法时，如何引导 202 错误的引导方式 203 正确的引导步骤 205 试一试 用五个步骤引导孩子理解他人 209 当孩子伤心难过时，如何应对 209 理解孩子为什么伤心 210 正确的引导方法 211 试一试 用四个步骤帮助孩子排解不良情绪 216 当孩子遭遇挫折和失败时，如何开解 217 具有抗挫能力的重要性 217 引导孩子正确面对失败的沟通步骤 218 试一试 用五个步骤引导孩子面对失败 226 小结：如何成为一个和孩子沟通的高手 227
本书构建了完整的亲子沟通模型，通过4个维度、21个关键点，帮助家长建立和孩子顺畅沟通的渠道，让家长读懂孩子的需要、觉察自己的错误做法、掌控自己的情绪、学会沟通技巧，能够用平和的心态有效表达和倾听，运用正确的沟通技巧，引导、帮助孩子排解不良情绪、应对挫折和失败，重建亲子关系。
?本书基于“高效亲子沟通模型”，通过4大维度，21个关键点，为家长提供一幅完整的高效亲子沟通路线图，学会有效倾听和表达，开启和孩子的顺畅沟通。 ?每一次简单对话的背后，都有一个复杂的心理过程。本书为你揭开亲子沟通不畅的底层原因，通过正确的方法指导行动，从根源解决问题。 ?21个行动练习工具，学到并做到。每节后面都配有一个行动练习，帮助家长通过具体的行动真正获得改变。 ?方法性强，步骤详细。如何真正做到“看见孩子”、及时处理负面情绪的三个步骤、如何正确地鼓励孩子……方法满满，步骤清晰，拿来就用。 图文并茂，突出要点。文中配有30余幅手绘插画，清晰呈现要点，阅读更轻松。
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