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  • 正版 自控力:实现自控与自律的自我管理 汪国锋 金盾出版社 97875
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: 汪国锋著 | 汪国锋编 | 汪国锋译 | 汪国锋绘
    • 出版社: 金盾出版社
    • 出版时间:2018-10-01
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    • 作者: 汪国锋著| 汪国锋编| 汪国锋译| 汪国锋绘
    • 出版社:金盾出版社
    • 出版时间:2018-10-01
    • 版次:第1版
    • 印刷时间:2019-02-01
    • 字数:110.0
    • 页数:215
    • 开本:32开
    • ISBN:9787518614950
    • 版权提供:金盾出版社
    • 作者:汪国锋
    • 著:汪国锋
    • 装帧:平装
    • 印次:暂无
    • 定价:39.80
    • ISBN:9787518614950
    • 出版社:金盾出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:2019-02-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2018-10-01
    • 页数:215
    • 外部编号:9518081
    • 版次:第1版
    • 成品尺寸:暂无

    第一章 摆正自控心态:别让失控的情绪害人又害己
    认清自己,控制情绪
    善于自我安慰
    摆正心态,掌控情绪
    懂得适当示弱
    遇事先让自己冷静下来
    站在他人的角度看问题
    懂得放下才能改善心情
    用乐观看待一切
    第二章 调节自控情绪:能理性地处理好各种问题
    得饶人处且饶人
    世界冈你的微笑而改变
    抱怨让生活失去光彩
    用乐观的情绪看待人生
    注意微小的不良情绪
    不乱发脾气
    做到能屈能伸5l
    控制自己的敏感情绪
    第三章 自控良好习惯,就把握了自己的命运
    掌控习惯就掌控了命运
    改正容易养成的坏习惯
    纠正那些不良的习惯
    改变你的思维和行为习惯
    要养成设计时间的好习惯
    养成有规律的生活习惯
    养成良好的习惯
    第四章 增强自控意识:建立起强大的自信心
    建立起坚强的信心
    增强自身的挫折承受能力
    控制感越强内心就会越自信
    要学会适应环境
    想赢就不要怕输
    积极的自我暗示可增强自信
    树立我很重要的自信心
    第五章 善于自控时间:不让人生在拖延中度过
    不要为拖延找借口
    是宽容纵容了拖延行为
    立刻行动才会戒除拖延
    勤奋是走向成功的唯一途径
    别让拖延带来悔恨
    珍惜时间、利用时间
    消极心理导致了行为的拖延
    懒惰会拖延你成功的脚步
    第六章 自控说话分寸:才不会出口伤人
    遇事不要急着与人争辩
    学会欣赏和尊重别人
    不要因为说话得罪人
    倾听才是最好的赞美
    不要触碰他人的伤疤
    给失意人留个台阶
    学会谦虚低调
    不要总想突显自己
    第七章 学会自控欲望:轻松过好每一天的生活
    把虚荣心转为上进心
    摆脱忌妒做更好的自己
    懂得知足,不去抱怨
    适合自己的才是最好的
    少一点欲望,多一点淡泊
    追求完美会走向自我毁灭
    学会委婉拒绝
    第八章 掌握失控疗法:保持健康的身心
    选择不同的情绪疗法
    选择食物调出好心情
    色彩可以调节情绪
    用音乐调节情绪
    读书有益身心健康
    运动可调节不良情绪
    适当放松可调节紧张情绪
    保持心态健康解压方法
    认清自己,控制情绪

    本书从多个角度阐述了自控力在人的生活和工作中的影响,并告诉读者如何提高自控力。让每一位读者都能够在掌握到理论知识的同时,学习如何在实际生活中学习和运用自控力。相信本书会对读者在为人处世上有一定帮助,让你在自控力方面得到提升。当你翻开这本书的时候,相信书中的内容或许能给你一些有益的启示。 自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控,而是学会了如何接受相互;中突的自我,并将这些自我融为一体。
    ——凯利·麦格尼格尔
    自控力是一个人成熟度的表现。没有自控力就没有好习惯,而没有好的习惯就不会有好的人生。
    ——弗兰克·约翰逊·古德诺

    自控力,即自我控制的能力,指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。广义的自控力指对自己的周围事件、对自己的现在和未来的控制感,它决定你能否支配自己的成功,你能否支配你的人际关系,你能否支配你的人生走向。

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