正版 自信的力量 [英]安妮·艾希顿 中国友谊出版公司 97875057492

第一部 做好改变的准备

第 1 节 引言

这本书是为你而写的吗？ / 4

这本书对你有何好处？ / 4

小测验：你缺乏自信吗？ / 5

我写这本书的原因 / 7

如何充分利用这本书 / 8

简单说明“七点秘诀”/ 10



第 2 节 你想要自信吗？

小测验：心态、自我认识和品性盘点 / 13

你了解自己吗？ / 14

成功人士和不得志人士的心理差异 / 17



第 3 节 自信与傲慢

傲慢与自信的几点比较 / 21

傲慢的根源 / 23

我的故事 / 29

你是傲慢还是自信？ / 31



第 4 节 活动一下勇气肌，学会改变

小测验：你有多勇敢？ / 36

四大关键让你活出勇敢 / 39

对不起，你还有什么借口？ / 43

你做好转型的准备了吗？ / 46

绵里藏针的自我破坏 / 54

设计你自己的人生 / 56

什么时候才适合改变？ / 59



第二部 自信人士的七点秘诀

第 1 节 尊重自己

为什么我没办法尊重自己？ / 69

自我价值的艺术 / 70

你在掩饰自尊低落吗？ / 72

深入认识你的内在力量 / 74

微调你的行为 / 76

是做不到，还是不想做？ / 78

和自己培养良好关系 / 80



第 2 节 认同自己

何谓认同自己 / 83

认同成瘾症 / 87

小测验 / 88

摆脱自我批评的习惯 / 91

释放你的潜能 / 93

正念的神奇之处 / 97

自我友好的几点准则 / 100

按下暂停键 / 101



第 3 节 接纳自己

接纳自我的勇气 / 105

别再挑剔自己 / 107

通过自我接纳，正视失败 / 109

重新发现真正的自己 / 110

找出旧习，扔了它 / 115

会发光的不见得是金子 / 115

培养你的自我价值 / 116

忠于自己才是关键 / 118

向自己道歉 / 119



第 4 节 自己做主

拥抱你的内在声音 / 122

向全新的理念敞开心扉 / 125

内在的力量 / 127

清楚的思维能力 / 129

不容小觑的决心 / 129

你是在后退？被困住？还是正往前走？ / 130

行动背后的欲望 / 132

靠自律转化你的人生 / 133

复制成功人士的乐观与积极 / 135

界定你的价值观 / 135

联结你的价值观 / 137



第 5 节 自我信念

自我信念为何如此重要？ / 141

永远不要放弃 / 142

勇敢活出你的梦想 / 143

从父亲身上找到我内在的力量 / 145

改变你的认知 / 147

释放你的潜力 / 150

是恐惧，还是信念？ / 158

简单解释心理意识 / 159

观想你的成功 / 160



第 6 节 自我担当

你够冷静吗？ / 167

落实你生活里的责任 / 167

重新设定你的思维 / 169

自我激励 / 170

询问的力量 / 174

练习冷静，不要冲动 / 175

如何发挥影响力 / 175

认同自己，尊重自己 / 176

你的风格是什么？ / 180

学会倾听，也从倾听中学习 / 182

下定决心、全心投入、坚守原则 / 183

保持专注 / 184

转化关系 / 185

反思性倾听 / 186

积极倾听 / 186



第 7 节 自有主见

要有主见 / 191

自有主见的基本原则 / 192

各种表达主见的技巧 / 197

好篱笆才有好邻居 / 200

处理棘手的人和事 / 205

言语的力量 / 208

向前走，向上提升 / 209



结语 / 216

安妮最爱的励志语录

安妮·艾希顿

BBC广播电台客座专家，《金融时报》《赫芬顿邮报》以及ELLE、GQ杂志特邀作者，高级企业教练、资深NLP专家、临床催眠治疗师。

经历过霸凌、创业失败、破产等多次打击，又多次从低谷中顽强爬起来。如今是一名成功的企业教练、鼓舞人心的演讲者、优秀的心理咨询师。她用自身的独特经历，诠释了自信不可思议的力量。

【1】长期自卑、内向、社恐的自救手册，玄机暗藏的七大步骤帮你逐步挣脱束缚
不敢展现自己、脸皮薄、不敢开口、不善于和人打交道……自卑让我们一次又一次地错过了对的人、好的机会。
不自信的背后，其实存在着3个核心的原因——缺乏客观的自我评价系统、被动者心态、缺乏自我激励的技巧。缺乏客观的自我评价系统，会让我们任由他人的眼光摆布；被动者心态，让我们始终待在舒适区，造成原地踏步甚至退步；缺乏自我激励的技巧，会让我们过分关注甚至放大自己的缺点。这3大原因互相缠绕，让人始终看不清自己现状，无法建立真正的自信。
《自信的力量》介绍的激活自信七步法——尊重自己、认同自己、接纳自己、自己作主、自我信念、自我担当、自有主见，从低到高，一点一点帮助我们瓦解过去的被动惯性，重建客观、积极、高效的认知系统，逐步化解自卑顽疾。
【2】BBC客座专家,《金融时报》《ELLE》特邀作者,高级企业教练安妮·艾希顿高评力作！
安妮·艾希顿，集众多头衔于一身的资深心理导师。她不仅是BBC广播电台的客座专家，还是《金融时报》《赫芬顿邮报》《GQ》《ELLE》的特邀作者，有多年企业内训、临床心理治疗经验。她的文章、作品一直广受追捧。
值得一提的是，她经历过霸凌、创业失败、破产等多次打击，又多次从低谷中顽强爬起来。如今，她已经是一名成功的企业教练、鼓舞人心的演讲者、优秀的心理咨询师。而她将这一切成就，都归功于后天锻造出来的自信。她用自身的独特经历，诠释了自信不可思议的力量。
【3】《赫芬顿邮报》创始主编、英国知名企业家山姆·罗迪克等多位名人亲历热荐！
《自信的力量》中不仅有高效的自信锻造模型，更有众多名人实践者的亲历故事。《赫芬顿邮报》创始主编卡拉·布扎西、美国好声音歌手霍莉·塔克、英国知名企业家山姆·罗迪克……多位名人现身说法，让你深刻感受到自信的巨大力量。
此外，书中还内附威尔·史密斯、奥普拉、泰勒·斯威夫特等实力派名人的自信语录，随时随地激发你的顽强斗志！


自信，是我们再熟悉不过的一个词了。虽然经常提起它，但绝大多数人不了解它对我们的意义。
研究表明，自信能够弥补我们在能力上的诸多不足，它让人敢于开拓、敢于尝试，即便暂时失败也不会轻易放弃，因此自信的人更容易取得成功。
《自信的力量》从尊重自己、认同自己、接纳自己等七个循序渐进的步骤，告诉我们该如何搭建自信模型。这七个步骤看似内容相近，实则暗藏玄机，它能破除自我否定、自我批判、自我怀疑的习惯，帮助我们沐浴在自信的阳光下，迈向新的人生阶段！

自信，是我们再熟悉不过的一个词了。虽然经常提起它，但绝大多数人不了解它对我们的意义。

研究表明，自信能够弥补我们在能力上的诸多不足，它让人敢于开拓、敢于尝试，即便暂时失败也不会轻易放弃，因此自信的人更容易取得成功。

《自信的力量》从尊重自己、认同自己、接纳自己等七个循序渐进的步骤，告诉我们该如何搭建自信模型。这七个步骤看似内容相近，实则暗藏玄机，它能破除自我否定、自我批判、自我怀疑的习惯，帮助我们沐浴在自信的阳光下，迈向新的人生阶段！

"【1】长期自卑、内向、社恐的自救手册，玄机暗藏的七大步骤帮你逐步挣脱束缚 不敢展现自己、脸皮薄、不敢开口、不善于和人打交道……自卑让我们一次又一次地错过了对的人、好的机会。 不自信的背后，其实存在着3个核心的原因——缺乏客观的自我评价系统、被动者心态、缺乏自我激励的技巧。缺乏客观的自我评价系统，会让我们任由他人的眼光摆布；被动者心态，让我们始终待在舒适区，造成原地踏步甚至退步；缺乏自我激励的技巧，会让我们过分关注甚至放大自己的缺点。这3大原因互相缠绕，让人始终看不清自己现状，无法建立真正的自信。 《自信的力量》介绍的激活自信七步法——尊重自己、认同自己、接纳自己、自己作主、自我信念、自我担当、自有主见，从低到高，一点一点帮助我们瓦解过去的被动惯性，重建客观、积极、高效的认知系统，逐步化解自卑顽疾。 【2】BBC客座专家,《金融时报》《ELLE》特邀作者,不错企业教练安妮·艾希顿高评力作！ 安妮·艾希顿，集众多头衔于一身的资深心理导师。她不仅是BBC广播电台的客座专家，还是《金融时报》《赫芬顿邮报》《GQ》《ELLE》的特邀作者，有多年企业内训、临床心理治疗经验。她的文章、作品一直广受追捧。 值得一提的是，她经历过霸凌、创业失败、破产等多次打击，又多次从低谷中顽强爬起来。如今，她已经是一名成功的企业教练、鼓舞人心的演讲者、很好的心理咨询师。而她将这一切成就，都归功于后天锻造出来的自信。她用自身的独特经历，诠释了自信不可思议的力量。 【3】《赫芬顿邮报》创始主编、英国知名企业家山姆·罗迪克等多位名人亲历热荐！ 《自信的力量》中不仅有高效的自信锻造模型，更有众多名人实践者的亲历故事。《赫芬顿邮报》创始主编卡拉·布扎西、美国好声音歌手霍莉·塔克、英国知名企业家山姆·罗迪克……多位名人现身说法，让你深刻感受到自信的巨大力量。 此外，书中还内附威尔·史密斯、奥普拉、泰勒·斯威夫特等实力派名人的自信语录，随时随地激发你的顽强斗志！"