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正版 天天瘦身:不会失败的减肥方法论 刘毅 中国铁道出版社 9787
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认知篇
01 习惯养成的屠龙刀,天天瘦身的倚天剑 / 2
02 以为减肥靠坚持?还没开始你就失败了 / 15
03 健身先健脑!知道了很多方法却依然甩不掉这一身肥肉 / 24
04 其实你根本不想瘦 / 37
05 燃烧吧小宇宙,燃烧吧脂肪君 / 45
06 那些健身教练不能说的秘密 / 55
07 限制饮食的方法已经过时,打造易瘦体质才是王道 / 64
08 要进步先颠覆,更新你的瘦身认知 / 73
心理篇
09 行动力爆棚的秘诀:大脑中的三兄弟 / 86
10 改变致胖环境的3 大狠招 / 95
11 高效达成瘦身目标4 步法 / 103
12 永远到底有多远?减肥不过是说出来吓唬一身肉罢了 / 113
13 腰粗一寸命短一年,赚得了全世界,失去健康又如何 / 121
14 养成易瘦体质永不反弹的7 个习惯 / 129
运动篇
15 这样跑就能瘦,超慢速跑步法提升200% 燃脂效能 / 140
16 这样跑不受伤,跑步的正确打开方式 / 151
17 手把手教你在家练出腹肌马甲线 / 162
18 3 分钟在家快速瘦手臂,甩掉“拜拜肉”锁骨露出来 / 171
19 不深蹲无翘臀,3 分钟翘臀瘦腿塑造细直大长腿 / 177
饮食睡眠
20 5 种平板支撑瘦肚子,内脏脂肪燃起来 / 186
21 6 大减肥食物,把吃出来的肥肉吃回去 / 194
22 享受美食,越吃越瘦的3 个秘诀 / 202
23 大口吃肉大口喝酒正是致胖的根源 / 209
24 上天给了我一颗减肥的心,却给了我一张吃货的嘴 / 218
25 好身材都是睡出来的,夜猫族女性发胖概率提高73% / 226
26 加油,你是最胖的!减肥,我们是认真的 / 232
刘毅,“习惯瘦身法”创始人,互联网创业者,多平台签约作者,瘦身教练。2006年获全国网络视频设计大赛冠军,2011年创办艺翔公司。
习惯瘦身法是一整套科学、高效的瘦身方法,帮助上千人养成良好习惯,不饿肚子轻松燃烧卡路里,掀起新一轮瘦身热潮。
*终身受用看过本书就能获得一辈子都不会变胖的易瘦体质破解瘦身终极密码,瘦身闭环:认知-心理-运动-饮食-睡眠*信息量大1套瘦身方法,26个游戏关卡,100天瘦身计划表,101组燃脂动作详解*实用性强手把手教你在家燃脂、瘦手臂、翘臀,练出腹肌马甲线*操作性强无需器械,每天3分钟徒手燃脂运动,“习惯瘦身法”正在横扫全国的瘦身革命
手把手教你打造易瘦体质,在家轻松实现瘦身。
本书直击减肥痛点,作者独创的瘦身闭环非常科学且实用性很强,用行为设计学、游戏化思维帮助读者达成减肥目标。
——四川省医药发展促进会会长王玉生
这本书是精心打造的,整本书是一个浑然一体的体系,它是一个完整的、自洽的、牢固的瘦身体系。
——四川省医药发展促进会秘书长张泛明
普通人的努力在长期主义的复利下,会积累成奇迹。《天天瘦身》就是减肥的那套核心算法。
——原四川省成都市锦江区食品药品监督管理局局长路 畅
为了健康,生命不息,减肥不止。这本书从减肥理论到实践系统全面,把瘦身之路变成了好玩的游戏。翻开本书一起向着下一个里程碑前进吧!
——健康管理师唐晓莹
这本书挺实战的,强烈推荐。
——得到说书人成 甲
作者对减肥有极其深刻的洞见,这不仅是一本书,更是一整套拿起来就能用的技术。对于减肥,你要启用多元思维模型,而不是试图通过一个解决方案毕其功于一役。书中将心理学、认知科学、营养学、运动科学等多元知识转化为简单易懂上手快的工具,让你形成良好习惯同时快乐减肥,轻松瘦身。
——四川旅游学院副院长 生物植物学会长彭 炜
和以往看过枯燥乏味的健身书不同,本书有趣又有料,干货满满,剑指减肥难题的核心,相信能让你收获颇丰。
——国家一级铁人三项、游泳运动员王 龙
别再节食减肥啦!你需要一套科学的减肥方法,如果你想要减肥或经历多次减肥失败,这本书就是为你量身定做的,千万别错过。
——华西医院营养师覃 瑞
本书主要通过4个章节的内容讲解如何让你在家手把手教你在家燃脂、瘦手臂、翘臀,练出腹肌马甲线,轻松打造易瘦体质。
这是一本一看就懂的书,因为它够基础,即使你从来没接触过画画;
这是一本一学就会的书,因为它够详尽,1小时画出100个视觉单词easy;
这是一本应用无边界的书,不论你是在哪种场合——开会/带娃/读书/旅行等,随手就来。
看过本书就能获得一辈子都不会变胖的易瘦体质破解瘦身终极密码,瘦身闭环:认知-心理-运动-饮食-睡眠*信息量大1套瘦身方法,26个游戏关卡,100天瘦身计划表,101组燃脂动作详解*实用性强手把手教你在家燃脂、瘦手臂、翘臀,练出腹肌马甲线*操作性强无需器械,每天3分钟徒手燃脂运动,“习惯瘦身法”正在横扫全国的瘦身革命
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