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正版 成功备孕营养食谱 王凌 江苏科学技术出版社 9787553768229
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Part1 成功备孕,一线医生有话说?
1.补叶酸会影响月经规律? / 2
2.不孕原因不明,测测“糖耐量” / 4
3 看贴子找偏方,不如信医生 / 6
4.备孕3个月还没怀上,就是不孕不育?
/ 8
5.不良饮食习惯也会引发不孕不育? / 9
6. 排卵期多同房就能怀孕吗? / 10
7.非排卵期需要禁欲吗? / 11
……
Part2 补对营养素提高受孕力
叶酸:胎儿神经管畸形 / 30
铁:足量铁防流产 / 31
B族维生素:影响性激素的产生和平衡 / 32
锌:维持正常月经周期 / 36
蛋白质:保证卵子质量 / 37
维生素E:天然“生育酚” / 38
……
Part3 肥肥的卵子,妈妈给宝宝的礼物
让卵巢健康卵子的黄金食材
玉米:延缓卵巢功能衰退 / 46
荞麦:增强卵巢代谢能力 / 47
苹果:维持卵巢功能 / 48
猕猴桃:抗氧化,防衰老 / 49
……
备孕女性尽量拒绝的食物
咖啡 / 54
油条 / 54
罐头食品 / 54
……
4周排毒调体质,养出优质卵子
第1周:吃对就排毒 /
56
套餐A
五彩玉米羹 / 56
凉拌藕片 / 56
麦香鸡丁 / 57
套餐B
板栗扒白菜 / 58
山药牛奶燕麦粥 / 58
西葫芦饼 / 59
第2周:调出好孕体质 /
60
第3周:暖暖的子宫吃出来
/ 64
第4周:卵子健康自然好孕
/ 68
Part4 强壮的精子,爸爸给宝宝的见面礼
提高精子质量的食材
番茄:提高精子活力和浓度 / 74
鳝鱼:提高精子质量 / 76
羊肉:暖肾壮阳 / 76
核桃:提高男性生育能力 / 77
虾:促进精子生成 / 77
韭菜:助阳固精 / 78
南瓜:前列腺疾病 / 78
……
孕前这些杀精食物要少碰
烟酒 / 82
咸鱼、腊肉和香肠 / 82
可乐 / 82
咖啡 / 83
……
4周调理食谱,养出活力精子
第1周:排出毒素,轻松备孕
/ 84
套餐A
土豆蛋卷 / 84
紫菜虾皮豆腐汤 / 84
木耳炒山药 / 85
套餐B
芝麻拌菠菜 / 86
肉丝银芽汤 / 86
鲜蘑炒豌豆 / 87
第2周:无压力,更好孕 /
88
第3周:补肾壮阳这样吃 /
92
第4周:吃出强壮的精子 /
96
Part5 夫妻备孕餐单,让精子和卵子更好会合
孕前6个月黄金配餐
家庭餐桌1 补钙套餐 / 102
火腿奶酪三明治 / 102
虾仁西蓝花 / 102
奶香香菇汤 / 102
家庭餐桌2 振奋食欲 / 104
香煎米饼 / 104
孜然土豆丁 / 104
罗宋汤 / 104
……
孕前3个月黄金配餐
家庭餐桌1 日常调理 / 102
家庭餐桌2 补充维生素 / 104
家庭餐桌3 能量储备 / 106
……
孕前1个月黄金配餐
家庭餐桌1 增强体力 / 102
家庭餐桌2 排毒调体质 / 104
家庭餐桌3 铁强化食谱 / 106
……
附录 我真的怀孕了吗
早孕试纸也许你看不懂 / 138
同房后18天测怀孕比较准确 /
139
赶走先兆流产,别让宝宝来了又走 / 140
……
王凌,世界中医药学会联合会生殖医学专业委员会理事,中国中西医结合学会妇产科专业委员会常务委员,上海红房子妇产科医院副主任医师,70后美女医学博士,留日博士后。
她既是医生,又是妈妈,“医者仁心”四个字在她的身上很好地诠释出来。
作为妇产科医生,她严谨、专业,获复旦大学“十大医务青年”称号。作为两个萌宝的妈妈,她特别理解孕妈妈的心情。在出诊时,她柔声细语地耐心解释,站在孕妈妈的角度解决问题,让孕妈妈少了焦虑。即使逢年过节,她也愿意抽出时间,通过电话及微信的方式一对一地指导并给出宝贵的建议。愿更多的孕妈妈能在王凌医生的指导下,轻松度过十月怀胎时光,完成好看丽的蜕变。
书中记录的,都是王凌医生多年行医的经验和病例总结,但愿每个读者都能懂得一些基本的备孕常识,懂得保护自己的生育能力。
——复旦大学附属妇产科医院主任医师、博士生导师 李超荆教授
想要孕育健康聪明的宝宝,从准备怀孕的那一刻起,就应该遵循科学的饮食。
——复旦大学附属妇产科医院主任医师、博士生导师 李大金教授
将男性和女性备孕调理分开说,理论和实践相结合,兼具针对性和实用性。
——复旦大学附属妇产科医院主任医师、博士生导师 杜美蓉教授
怀不上、保不住、生不下……一场生育危机似乎已经到来!
很多人都为“怀孕难”而苦恼,却不知不良饮食习惯也会导致不孕不育!别担心,跟着妇产科医生定制的“好孕”食谱,你也轻松能怀上健康的宝宝。
孕前调养,爸爸、妈妈一个都不能少!健康的宝宝,先必须是健康的精子和卵子结合的结晶,备孕夫妻饮食调理、需要补充的营养素以及饮食禁忌,看贴子找偏方,不如听专家的靠谱。
备孕是优孕的关键,尽早准备才会有平安的孕程!从孕前6个月到孕前1个月,将备孕黄金营养餐端上家庭餐桌,让备孕夫妻吃出精强卵壮的好体质,不管是头胎还是二胎,照着吃,没有理由怀不上。
不仅是备孕食谱,每道菜谱上还说明了适合孕期哪个阶段食用!孕前这么吃,有好孕;怀孕照着吃长胎不长肉。一本书,解决备孕和怀孕的所有饮食问题。
对女人来说,“妈妈”的称呼是一辈子的幸福;对男人来说,“爸爸”的称呼是一辈子的骄傲。上海红房子妇产科医院主任医师王凌说:“有计划地备孕不仅为了优生,更为了母婴健康”。
成功怀孕关键的因素是饮食、锻炼与情绪的管理,这是成功迎来宝宝的必要条件。但备孕不同于孕期保健,整个孕期,孕妈妈都会有专业的医生提供各种建议与帮助,而备孕一直没有专门的机构给予年轻的夫妻正确的指导,是备孕夫妻的饮食调理方面。
考虑到市面上还没有一本专门以食谱为主的备孕书,所以王凌决定出版这本《成功备孕营养食谱》,以自己多年临床经验为主,结合案例为备孕夫妻量身定制好“孕”食谱,那些你不知道的、想知道的、应该知道的备孕饮食知识在这本书里都可以找到。
愿所有正在备孕的朋友都能在这本书的帮助下获得“好孕”。
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