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  • 正版 科学身材管理(女性健美塑型全攻略) 仲崇霞 中国书籍出版社
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: 仲崇霞著 | 仲崇霞编 | 仲崇霞译 | 仲崇霞绘
    • 出版社: 中国书籍出版社
    • 出版时间:2021-11
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    • 作者: 仲崇霞著| 仲崇霞编| 仲崇霞译| 仲崇霞绘
    • 出版社:中国书籍出版社
    • 出版时间:2021-11
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:201000
    • 页数:234
    • 开本:16开
    • ISBN:9787506883931
    • 版权提供:中国书籍出版社
    • 作者:仲崇霞
    • 著:仲崇霞
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:56.00
    • ISBN:9787506883931
    • 出版社:中国书籍出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-11
    • 页数:234
    • 外部编号:11354480
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    第一章 健美塑型:爱美之心人皆有之

    完美身材,有标准吗

    你了解自己的体型吗

    运动与健美塑型

    身体可塑性

    环肥燕瘦,健康才是美

    第二章 气质如兰:良好的体姿焕发迷人魅力

    优雅站姿、坐姿、走姿

    常见不良体态如何纠正

    第三章 曼妙身姿:有针对性的健美训练

    胸部健美

    修长四肢如何养成

    塑造美背与细腰

    这样做,你也能拥有马甲线

    提臀练习

    第四章 轻盈体态:有氧运动的优雅塑型

    瑜伽

    普拉提

    第五章 活力燃脂:动感操舞秀出好身材

    健美操

    体育舞蹈

    第六章 秀外慧中:克制理性,科学塑身不盲从

    正确看待肥胖

    控制饮食,但不一味地少吃

    养成良好饮食习惯

    常见伤病如何正确应对

    第七章 不负韶华:任何时候你都值得拥有好身材

    月经期运动健康与健美锻炼

    没时间去健身房,办公室5分钟塑型

    产后塑身,美丽辣妈这样做

    中老年女性健身健美

    参考文献


    仲崇霞,硕士,对体育文化和身材管理颇有研究,在瑜伽、健美操、形体等女子健身运动项目方面亦经验丰富。曾指导的选手获得2017年全国瑜伽健身公开赛双人组第六名、2019年首届盐城市全民健身瑜伽俱乐部大赛第五名。

    ☆献给热爱健身、追求美好身材的你! ☆帮助你纠正不良体态,进行局部身材管理,从而提升气质,塑造曼妙身姿,摆脱身材焦虑。 ☆更有多种运动项目选择:瑜伽、普拉提、健美操、体育舞蹈 ☆语言简练易懂,内容丰富翔实,读来轻松有趣。 ☆版块多样,图文并茂,健身过程不枯燥。 ☆为你提供丰富实用的健美塑型攻略,读来定有收获。

    相信每一位女性都想拥有完美的身材、如兰的气质,而这需要坚持健身,科学地管理自己的身材。作者集科学的观点与丰富的经验于本书,目的就是让每一位女性练就曼妙的身姿和出众的气质。

    作为精心打磨之作,本书秉承着科学的身材管理原理,对塑造良好体姿、练就完美身形、科学进行有氧运动、有效燃脂、提升气质等的方法进行了全面系统的说明。通过本书,相信热爱健身、追求美好身材的女性定能收获颇丰。


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