目 录
第一章 了解自身：老年人衰老的特征
第一节 正确认识衰老
一、保持乐观、豁达的心态
二、合理安排生活
三、合理用药
四、学会寻求他人的帮助
第二节 人体衰老后都有哪些变化
一、神经系统
二、感觉系统
三、运动系统
四、循环系统
五、呼吸系统
六、消化系统
七、皮肤
八、泌尿系统
九、生殖系统
第三节 老年人的代谢变化有哪些
第四节 老年人的社会心理变化
一、老年人具有怎样的心理特点
二、老年人常见的心理问题有哪些
三、怎样维护与促进老年人的心理健康
第五节 老年共病
一、什么是老年共病
二、老年共病有哪些严重危害
第二章 认识跌倒：由增龄衰老带来的跌倒问题
第一节 什么是跌倒
一、跌倒的定义是什么
二、跌倒有哪些严重危害
第二节 跌倒的主要危险因素有哪些
一、这些因素都容易导致跌倒
二、“积极老龄化”与跌倒之间有什么关系
第三节 为何老年人更容易发生跌倒
一、姿势控制与跌倒有什么关系
二、动态平衡功能差是跌倒的一大诱因
第四节 老年人跌倒后产生的严重后果
一、什么是肌肉减少症
二、骨质疏松症是老年人易发生跌倒损伤的主要原因
三、老年人跌倒骨折的并发症有哪些
第三章 正视跌倒：老年人跌倒风险的评估与干
第一节 怎样判断老年人是否存在高跌倒风险
一、如何进行跌倒风险的初期筛查
二、多因素风险评估都有哪些内容
第二节 老年人进行跌倒干预的主要原则有哪 一、增强老年人的跌倒防范意识
二、提高对跌倒危险因素的评估能力
三、针对评估结果，有效实施干预措施
第四章 跌倒：老年人应如何进行
第一节 运动锻炼：强身健体、告别虚弱
一、为什么老年人进行运动锻炼
二、老年人运动锻炼的基本知识
三、老年人如何科学地进行运动锻炼
四、老年人适合进行哪些锻炼来跌倒
五、患有以下疾病的老年人运动时的注意事项
六、运动过程中出现损伤要如何处理
第二节 认知训练：您的“指挥塔”同样需要训练 一、什么是认知与认知功能障碍
二、为什么存在认知功能障碍的老年人更容易发跌倒
三、老年人跌倒的认知训练
第三节 环境改造：小心日常生活环境中的障碍与“陷阱”
一、居家环境改造的基本概念
二、老年人居家环境改造与老年人跌倒的关系
三、具体改造措施
第四节 营养补充与药物管理：更多不一定更好
一、合理膳食
二、药物管理
第五节 健康教育：做自己的“健康管家”
一、为什么要进行健康教育
二、健康教育面临的群体
三、如何进行老年人跌倒的健康教育
第六节 其他干预方法
一、直立性低血压引起的跌倒
二、视力因素引起的跌倒
三、其他
第五章 应急策略：老年人一旦发生跌倒应该如何处理
第一节 应急处理
一、老年人跌倒后如何处理
二、跌倒后如何求救
第二节 如何处理跌倒后损伤
一、如果有外部创口应该如何处理
二、如果怀疑发生骨折应该如何处理
三、疑似颈椎损伤要如何进行应急处理
四、颅脑创伤应该如何进行应急处理
第三节 急救相关知识
一、了解心肺复苏
二、如何进行止血、包扎
三、 常用的搬运方法有哪些
第六章 家庭护理：提高老年人的生活质量，促进身
第一节 家庭保健
一、为什么要提倡家庭保健
二、家庭保健工作包括哪些方面
三、老年人如何做好家庭保健
四、照护者如何对老年人进行身心保健
五、如何做好老年人跌倒的家庭保健
第二节 疾病护理
一、高血压的护理
二、糖尿病的护理
三、冠状动脉粥样硬化性心脏病的护理
四、帕金森病的护理
五、骨质疏松症的护理
六、特发性正常压力脑积水的护理
七、人工关节置换术后的护理
第三节 老年人健康管理
一、为什么要开展老年人健康管理
二、如何管理老年人的健康
三、老年人防跌倒的健康管理
第七章 自我照顾：摆脱负担，有质量、有尊严地生活
第一节 日常生活活动能力训练
一、什么是日常生活活动能力
二、为什么要进行日常生活活动能力训练
三、如何对易跌倒老年人进行 ADL 训练
第二节 转移训练
一、什么叫体位转移
二、为什么要进行体位转移训练
三、体位转移中的技巧和科学用力
四、转移训练内容
第三节 辅助器具的使用
一、概述
二、步行的辅助器具
三、轮椅
四、其他日常生活辅助器具
参考文献
附 录
附录一 老年人跌倒干预基本要求
附录二 老年人跌倒康复综合干预专家共识
附录三 Berg 平衡量表（BBS）
附录四 简易智能精神状态检查量表（MMSE）
附录五 活动平衡信心量表（ABC）
郑洁皎，主任医师，教授，博士生导师。现任职复旦大学附属华东医院康复医学科主任，上海市卫生计生系统2015年重要薄弱学科建设学科带头人，上海市康复治疗质控中心主任，上海市康复医疗服务体系建设专家委员会组长，国家科技进步奖评审专家，中国康复医学会常务理事，中国康复医学会老年康复专委会主任委员，中国康复医学会重症康复专委会副主任委员，中国卒中学会脑卒中康复专委会副主任委员，中国医师协会康复医师分会常务理事，上海市康复医学会副会长兼秘书长，上海市标准化协会常务理事。
随着我国老年人口比例逐年上升，一些与年龄有关的疾病与功能退变也受到了众多的关注，其中，跌倒是*常见的问题。本书从老年人了解自身衰老为起点，让老年人认识并重视跌倒的问题。指导老年人及其家人和医疗卫生人员等懂的发现易导致跌倒的风险因素，及相应的跌倒措施。以减少老年人的跌倒发生几率。另外本书内容还涉及对已发生过跌倒的老年人群的家庭护理和老年人的自我照顾。以*化的提高老年人的生活质量，防止其二次跌倒。
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