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  • 正版 功能性训练宝典 [德]奥利弗·伯特伦 人民邮电出版社 9787115
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: [德]奥利弗·伯特伦著 | [德]奥利弗·伯特伦编 | [德]奥利弗·伯特伦译 | [德]奥利弗·伯特伦绘
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2019-05-01
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    • 作者: [德]奥利弗·伯特伦著| [德]奥利弗·伯特伦编| [德]奥利弗·伯特伦译| [德]奥利弗·伯特伦绘
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2019-05-01
    • 版次:1版1次
    • 印次:1
    • 字数:222.0
    • 页数:187
    • 开本:16开
    • ISBN:9787115536952
    • 版权提供:人民邮电出版社
    • 作者:[德]奥利弗·伯特伦
    • 著:[德]奥利弗·伯特伦
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:68.00
    • ISBN:9787115536952
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:中文
    • 出版时间:2019-05-01
    • 页数:187
    • 外部编号:9806950
    • 版次:1版1次
    • 成品尺寸:暂无

    第 1 章 功能性训练的解剖学基础 11
    第 2 章 功能性训练的运动理论基础 26
    第 3 章 最佳功能性训练项目 43
    功能性热身运动 47
    功能性筋膜按摩 59
    手臂功能性训练 71
    躯干功能性训练 101
    腿部功能性训练 121
    全身训练 147
    功能性拉伸运动 171
    第 4 章 功能性训练方案 181

    奥利弗·伯特伦(Oliver Bertram) ,
    全球知名男士生活杂志《男士健康》的执行主编。此前,他作为健身总监负责该杂志的健身运动主题达10年之久。作为专业健身人士,在20多年的职业生涯中,伯特伦撰写了多本健身书籍和数百篇关于健康、运动与健身的文章。

    功能性训练并不是单纯的力量训练,而是着眼于全面提升运动能力,包括力量、敏捷性、耐力和速度等方面。无论是零基础的初学者还是竞技运动员都能从中受益。《功能性训练宝典》强调的是练习动作,通过科学设计的动作刺激相关肌群,从而提升运动能力。本书是一本功能性训练快速入门和进阶指南,能够帮助不同水平的读者快速掌握功能性训练的方法,从而达成自己的健身目标。
    ·简要介绍功能性训练解剖学基础知识,让你事半功倍。
    ·精选170多个训练动作,帮你快速掌握训练技巧。
    ·通过400多幅配图,直观展示动作要领。
    ·精心设计20套训练方案,全面满足你的健身需求。

    你想高质量地完成运动动作、提高运动表现吗?你希望更有效地提升自己的力量、敏捷性、耐力和速度吗?本书是你的理想选择。
    本书由知名健身杂志《男士健康》组织编写,系统地介绍了功能性热身运动、功能性筋膜按摩、手臂功能性训练、躯干功能性训练、腿部功能性训练、全身训练以及功能性拉伸运动,另外还介绍了功能性训练的解剖学基础和运动理论基础,提供了20个具有针对性的功能性训练方案。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节,并配以简要的文字说明,易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法,只需借助健身球、哑铃、杠铃、壶铃、悬吊绳、单杠等简易器材即可进行练习,取得理想的健身效果。
    本书适合健身爱好者阅读。

    功能性训练并不是单纯的力量训练,而是着眼于全面提升运动能力,包括力量、敏捷性、耐力和速度等方面。无论是零基础的初学者还是竞技运动员都能从中受益。《功能性训练宝典》强调的是练习动作,通过科学设计的动作刺激相关肌群,从而提升运动能力。本书是一本功能性训练快速入门和进阶指南,能够帮助不同水平的读者快速掌握功能性训练的方法,从而达成自己的健身目标。 ·简要介绍功能性训练解剖学基础知识,让你事半功倍。 ·170多个训练动作,帮你快速掌握训练技巧。 ·通过400多幅配图,直观展示动作要领。 ·精心设计20套训练方案,全面满足你的健身需求。

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