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  • 正版 别让情绪打败你:如何在职场中管理好情绪 杨光 中国华侨出
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: 杨光著 | 杨光编 | 杨光译 | 杨光绘
    • 出版社: 中国华侨出版社
    • 出版时间:2016-02-01
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    • 作者: 杨光著| 杨光编| 杨光译| 杨光绘
    • 出版社:中国华侨出版社
    • 出版时间:2016-02-01
    • 版次:第1版
    • 印次:1
    • 印刷时间:2017-10-01
    • 字数:230.0
    • 页数:276
    • 开本:32开
    • ISBN:9787511370433
    • 版权提供:中国华侨出版社
    • 作者:杨光
    • 著:杨光
    • 装帧:平装-胶订
    • 印次:1
    • 定价:36.00
    • ISBN:9787511370433
    • 出版社:中国华侨出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:2017-10-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2016-02-01
    • 页数:276
    • 外部编号:9044188
    • 版次:第1版
    • 成品尺寸:暂无

    上篇 理论篇
    情绪从何而来,因何而去
    第一个要义 觉察自己当下的情绪,承认它、接纳它
    ◎ 走进熟悉而又陌生的情绪 / 003
    ◎ 探寻与发现:情绪的意义 / 006
    ◎ 破解情绪的“达·芬奇密码” / 008
    ◎ 情绪就像潮汐,也有周期性 / 010
    ◎ 情绪也有各种奇怪的表情 / 013
    ◎ 你的情绪,要悉数了解 / 016
    ◎ 了解情绪,更要学会观察情绪 / 019
    ◎ 坏情绪会让生活一团糟 / 021
    ◎ 善于调节情绪才会有幸福人生 / 024
    ◎ 情绪只能承认和接纳 / 026
    ◎ 你会正确对待自己的情绪吗 / 029
    第二个要义 了解自己的情绪从何而来
    ◎ 情绪总有产生的根源 / 032
    ◎ 坏情绪来自于对事物不合理的认知 / 035
    ◎ 情绪来源于生活 / 037
    ◎ 对坏情绪的不合理认知 / 039
    ◎ 坏情绪来自于坏心态 / 042
    ◎ 坏情绪是如何传染的 / 045
    ◎ 你的情绪来自于哪里 / 048

    第三个要义 尝试着以适当的方式来表达情绪
    ◎ 有情绪不是什么大事儿 / 052
    ◎ 莫让坏情绪的洪水淹没我们 / 055
    ◎ 控制情绪不是不表达情绪 / 057
    ◎ 表达情绪要找到适当的方式 / 059
    ◎ 如何有效地表达自己的情绪 / 062
    ◎ 摒弃不适当的表达方式 / 065
    ◎ 表达情绪不能伤害他人 / 068
    ◎ 表达情绪要避免“情绪化” / 071
    ◎ 表达情绪的合理时机 / 074
    ◎ 表达情绪应该是互相的表达 / 077
    ◎ 表达情绪的五个层次 / 079

    第四个要义 疏导、缓解内心积累的不良情绪
    ◎ 莫让坏情绪“塞车” / 083
    ◎ 倾诉是最好的方法 / 086
    ◎ 让坏情绪在适度的牢骚中溜走 / 089
    ◎ “一声叹息”赶走坏情绪 / 091
    ◎ 用哭泣来释放坏情绪 / 093
    ◎ 笑一笑,烦恼少 / 096
    ◎ 不舒服时写出来 / 098
    ◎ 音乐的舒缓作用 / 101
    ◎ 更多放松心情的艺术形式 / 103
    ◎ 在大自然中放飞心情 / 105
    ◎ SPA的减压效果 / 108
    ◎ 调节情绪的其他方法 / 111
    ◎ 用错方式,适得其反 / 114
    ◎ 用正面的心理暗示法赶走坏情绪 / 116
    ◎ 用心理补偿调节情绪 / 120
    ◎ 试试慢节奏的生活 / 123
    ◎ 学会给生活做减法 / 126
    ◎ 懂得遗忘才会释然 / 129
    下篇 实践篇
    控制情绪才能控制局势
    第一种实践 对待下属的情绪管理技巧
    ◎ 找到合适的人才能分担你的压力 / 135
    ◎ 如何面对做错事的下属 / 139
    ◎ 如何面对“不成器”的员工 / 142
    ◎ 收敛自己的情绪,释放员工的情绪 / 144
    ◎ 别习惯在事后发脾气 / 147
    ◎ 越懂放权,越轻松 / 150
    ◎ 化繁为简,抓大放小 / 153
    ◎ 有不怕“后浪超前浪”的胸怀 / 156
    ◎ 如何化解瓶颈期的焦虑 / 159
    ◎ 别纠结自己该打工还是创业 / 163
    ◎ 如何应对年龄恐慌 / 165
    ◎ 学会在进退之间游刃有余 / 168

    第二种实践 对待工作与同事的情绪管理技巧
    ◎ 初入职场,如何缓解紧张情绪 / 171
    ◎ “低就”未必低人一等 / 175
    ◎ 找到属于你的“位置” / 178
    ◎ 端正你的“位置”心态 / 181
    ◎ 明白工作的意义不只是薪水 / 183
    ◎ 牢骚是职场的大忌 / 186
    ◎ 长时间止步不前,不必太郁闷 / 189
    ◎ 豁达地看待比你强的同事 / 192
    ◎ 学会消化和同事之间的矛盾 / 195
    ◎ 学会和难以相处的同事相处 / 198
    ◎ 学会消解与上司之间的矛盾 / 201
    ◎ 莫把生活中的情绪带到工作中来 / 203
    ◎ 如何缓解加班焦虑症 / 206
    ◎ 用平和的心态对待工作得失 / 209

    第三种实践 推销与消费的情绪管理技巧
    ◎ 让顾客顺心,你才能舒心 / 213
    ◎ 学会承受与化解客户的刁难 / 216
    ◎ 在客户面前控制好情绪 / 219
    ◎ 自尊心别太强,才不会在客户面前情绪失控 / 221
    ◎ 妥善表达坏情绪 / 223
    ◎ 买了令自己后悔的东西,要学会处理自己的坏情绪 / 227
    ◎ 比较出来的“选择恐惧症” / 230
    ◎ 消费环境好,心情也会好一些 / 232
    ◎ 对经营者的小错误不必耿耿于怀 / 235
    ◎ 购物时间过长,只会让你的情绪更糟 / 238
    ◎ 拒绝令你不舒服的服务 / 240
    ◎ 不要把你的坏情绪发泄在经营者身上 / 243

    第四种实践 永远带着正能量来工作
    ◎ 将空虚化为充实自我的正能量 / 246
    ◎ 将生气化为追求成就的正能量 / 249
    ◎ 将失望化为选择合理目标的正能量 / 252
    ◎ 将紧张化为提高工作效率的正能量 / 255
    ◎ 将自卑化为拼搏的正能量 / 258
    ◎ 将忌妒转化为超越他人的正能量 / 261
    ◎ 将恐惧化为积极上进的正能量 / 263
    ◎ 将焦虑化为改变的正能量 / 266
    ◎ 将压力化为动力的正能量 / 269
    ◎ 将消沉转化为奋斗的正能量 / 271
    ◎ 将痛苦化为“涅槃重生”的正能量 / 273

    杨光,心理咨询师,情绪疗愈师,多年来一直关注大众心理健康,为职场人士提供专业服务。

    ●连脾气都控制不了的人,何以掌控人生?
    ●本书以4大要义、4个实践、96个情绪技巧,帮助你认识情绪、觉察情绪、管理情绪,轻松化解职场中的各类情绪烦恼,让你不再情绪用事,回归理性思考。
    ●我们无法遏制坏情绪的产生,但可以学会如何应对它。别让坏情绪,赶走你的好运气。

    “心里难过的时候,世界也随之失去了颜色。”你是否会被一些小情绪所困扰?为什么面对挫折、失败和沮丧,有的人可以一笑而过,而你却重负难脱?
    本书从理论和实践两方面出发,通过深入浅出的理论、真实生动的场景再现、具体的方法技巧,介绍什么是情绪,情绪从何而来,如何觉察自己的情绪,以及如何管理情绪,学会转化自己的情绪等,让读者在职场中能及时发现自己的情绪问题,并以有效的方式轻松化解。
    从现在开始掌控自己的情绪,别让坏情绪拖累人生。


    ●连脾气都控制不了的人,何以掌控人生?

    ●本书以4大要义、4个实践、96个情绪技巧,帮助你认识情绪、觉察情绪、管理情绪,轻松化解职场中的各类情绪烦恼,让你不再情绪用事,回归理性思考。

    ●我们无法遏制坏情绪的产生,但可以学会如何应对它。别让坏情绪,赶走你的好运气。
     

    杨光著的《别让情绪打败你(如何在职场中管理好情绪)》是一本情绪管理类图书,分为上下两篇:上篇为理论篇,介绍情绪的由来与变化的心理规律,让读者清晰觉察当下的情绪并正视与接纳;下篇为实践篇,提出行之有效的情绪管理、疏导的技巧和方法,让读者快速跳出负面情绪的包围圈。

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