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  • 正版 力量晨练 [美]安妮特·朗[AnnetteLang]著 人民体育出版社
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    • 作者: [美]安妮特·朗[AnnetteLang]著著 | [美]安妮特·朗[AnnetteLang]著编 | [美]安妮特·朗[AnnetteLang]著译 | [美]安妮特·朗[AnnetteLang]著绘
    • 出版社: 人民体育出版社
    • 出版时间:2010-09-01
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    • 作者: [美]安妮特·朗[AnnetteLang]著著| [美]安妮特·朗[AnnetteLang]著编| [美]安妮特·朗[AnnetteLang]著译| [美]安妮特·朗[AnnetteLang]著绘
    • 出版社:人民体育出版社
    • 出版时间:2010-09-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2011-03-01
    • 字数:300000
    • 页数:208
    • 开本:16开
    • ISBN:9787500940111
    • 版权提供:人民体育出版社
    • 作者:[美]安妮特·朗[AnnetteLang]著
    • 著:[美]安妮特·朗[AnnetteLang]著
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:29.00
    • ISBN:9787500940111
    • 出版社:人民体育出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2011-03-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2010-09-01
    • 页数:208
    • 外部编号:6773255
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    序言

    感谢

    肌肉图

    部分

    开启你新一天的能量

    你的训练环境

    选择你的运动器械

    让肌肉开始运动

    逐步完善你的训练计划



    第二部分  每日训练计划

    30分钟训练

    45分钟训练

    60分钟训练



    第三部分  晨练

    上半身训练

    核心力量练习

    下半身训练

    作者简介

    安妮特·朗(Annette Lang),自1996年开始在瑞德伯克(Reedbok)大学任教,致力于面向健身专家与消费者的教育项目研发。她也是纽约运动会、克润持(Crunch)健身协会和众多健身俱乐部的常务顾问。在靠前健康大会及世界健康概念大会上她也是一位具有号召力的演说家。她通过网站提供教导及在线课程。自2000年开始,她担任健康杂志为健康俱乐部设立的健康事业NOVA奖励基金会评委。安妮特·朗与“NBC今天秀”的旅行编辑彼得·格林伯格(Peter Greenberg)在运动与美食节目中一同工作。安妮特·朗也写过《产前与产后训练迷》 (Benefit Health Media,2006)一书。

    安妮特·朗还通过了靠前运动医师学院(NSCA)、靠前强度与条件协会(NSCA)和美国训练理事会(ACE)的个人培训师资格认证,同时她也获得了健康教育的硕士学位,她常住在纽约的布鲁克林,在纽约市从事私人教练工作。

    “安妮特.朗的经验让我们明白力量训练的重要性。《力量晨练》提供了实用的健身计划!她是个伟大的激励者,我们应该感谢她。”

        ——彼得·格林伯格 NBC今日秀旅游编辑

    不论你时间充与否,《力量晨练》都可以提供给你一个*完美有效的居家或体育馆健身方案。

        ——丹尼斯·布朗尼 健美杂志主编 

    《力量晨练》内容简介:这是一个每天力量晨练的标准!你能通过有规律的练习、控制体重、强有力的开局从而清晰掌握健身的优选方法。《力量晨练》详细告知你如何根据体能水平和时间充裕度调整你晨练的很好效果。《力量晨练》根据不同人群的健身目标和时间状况,从耐力、肌肉大小、力量水平等方面提供720、30、45分钟的针对性锻炼方案。无论你是徒手还是利用器械训练,无论是在家还是在场馆训练,《力量晨练》都会给予你很好的指导。书中有营养知识、病痛防御、健身计划,相信你都能找到相应的解决途径。《力量晨练》使你不再为寻找健身方法而烦恼。《力量晨练》是晨练系列丛书之四,《力量晨练》能帮助你达到身心双修、精力旺盛的晨练效果。

    早晨很忙碌,而且时间很宝贵。如果你想拥有一个高效率的早晨,那么把有效的训练列入你繁忙的早晨日程表中,能给你带来很好的效果,《力量晨练》就是这样一本书。 无论你是个为早晨安排寻找新观念的有经验的运动者,还是想为你的力量训练目标做指导的新人,这本书提供的训练项目都能适合你的需求。如果你要寻找一本参考书帮助你发展自己的综合力量训练计划,并在早晨进行高效率的训练,则《力量晨练》将是你不错的参考书。本书作者安妮特·朗是纽约运动会、克润持健身协会和众多健身俱乐部的常务顾问。

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