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正版 HEAT能量法则:超级个体崛起的4个关键要素 张家瑞 当代世界
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商品
服务
物流
序 1
序言 7
第一章 Habit,习惯,能量的倍增 1
? ? ? ? 习惯的原理及重要性 3
? ? ? ??习惯的类型与培养(1) 10
? ? ? ??习惯的类型与培养(2) 15
? ? ? ??习惯的养成靠动力还是自律 20
? ? ? ??帮助习惯达成的技巧 27
? ? ? ??常见导致习惯中断的原因 32
第二章 Energy,精力,能量的来源 37
? ? ? ??定期运动 40
? ? ? ??健康的饮食习惯 45
? ? ? ??充足且高质量的睡眠 51
? ? ? ??了解不同类型的人的行为特点 57
? ? ? ??和谐沟通的3F 法则 68
? ? ? ??管理自己的情绪 76
? ? ? ??建立和谐关系的三个技巧 83
? ? ? ??培养自己的自信心 92
? ? ? ??如何管理自己的焦虑 99
? ? ? ??压力、阻力还是助力 105
? ? ? ??学会冥想 111
? ? ? ??定期放空 118
第三章 Attention,注意力,能量的转化 123
? ? ? ??注意力的重要意义 126
? ? ? ??注意力记账法 134
? ? ? ??专注工作的3D 准则 144
? ? ? ??保持持续专注的技巧 156
? ? ? ??碎片化时间的利用 164
第四章 Target,目标,能量的积累 169
? ? ? ??目标的重要性 171
? ? ? ??寻找理想职业前的思考 174
? ? ? ??如何找到自己钟爱的职业 186
? ? ? ??践行目标的原则和工具 201
? ? ? ??践行HEAT 法则是能量的积淀 215
后记 221 参考文献 224
张家瑞,慧言帮创始人,能量演讲学院院长2017年我是好讲师大赛全国总优选AACTP美国培训认证协会认证讲师从优选知名网络设备公司TP-LINK到与WhatsApp位华人员工创业,成立数据分析公司,获得知名投资人蔡文胜投资,再到成为一名演讲教练。
在这个竞争日益加剧的时代,如何真正地学习,提率,是每位职场人士都应该思考的问题。个人成长并不是盲目、从众地学习,而要认识到个人成长的本质——能量的积累,本文主要是从影响个人成长的四要素:习惯、精力、注意力、目标来展开,告诉我们如何蓄能,如何进行能量的转换,知行合一,践行HEAT能量法则,成为一个高能量的人,这本书不仅仅是阅读的书,更是一本个人成长的践行手册。
在这个竞争日益加剧的时代,如何真正地学习,提高效率,是每位职场人士都应该思考的问题。个人成长并不是盲目、从众地学习,而要认识到个人成长的本质——能量的积累,张家瑞著的《HEAT能量法则(超级个体崛起的4个关键要素)》主要是从影响个人成长的四要素:习惯、精力、注意力、目标来展开,告诉我们如何蓄能,如何进行能量的转换,知行合一,践行HEAT能量法则,成为一个高能量的人,这本书不仅仅是阅读的书,更是一本个人成长的践行手册。
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