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  • 正版 HEAT能量法则:超级个体崛起的4个关键要素 张家瑞 当代世界
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: 张家瑞著 | 张家瑞编 | 张家瑞译 | 张家瑞绘
    • 出版社: 当代世界出版社
    • 出版时间:2017-05-01
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    • 作者: 张家瑞著| 张家瑞编| 张家瑞译| 张家瑞绘
    • 出版社:当代世界出版社
    • 出版时间:2017-05-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2018-07-01
    • 字数:160千字
    • 页数:225
    • 开本:32开
    • ISBN:9787509013915
    • 版权提供:当代世界出版社
    • 作者:张家瑞
    • 著:张家瑞
    • 装帧:平装-胶订
    • 印次:1
    • 定价:45.00
    • ISBN:9787509013915
    • 出版社:当代世界出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:2018-07-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2017-05-01
    • 页数:225
    • 外部编号:9211056
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    序 1


    言 7

    第一章 Habit,习惯,能量的倍增 1

    ? ? ? ? 习惯的原理及重要性 3

    ? ? ? ??习惯的类型与培养(1) 10

    ? ? ? ??习惯的类型与培养(2) 15

    ? ? ? ??习惯的养成靠动力还是自律 20

    ? ? ? ??帮助习惯达成的技巧 27

    ? ? ? ??常见导致习惯中断的原因 32

    第二章 Energy,精力,能量的来源 37

    ? ? ? ??定期运动 40

    ? ? ? ??健康的饮食习惯 45

    ? ? ? ??充足且高质量的睡眠 51

    ? ? ? ??了解不同类型的人的行为特点 57

    ? ? ? ??和谐沟通的3F 法则 68

    ? ? ? ??管理自己的情绪 76

    ? ? ? ??建立和谐关系的三个技巧 83

    ? ? ? ??培养自己的自信心 92

    ? ? ? ??如何管理自己的焦虑 99

    ? ? ? ??压力、阻力还是助力 105

    ? ? ? ??学会冥想 111

    ? ? ? ??定期放空 118

    第三章 Attention,注意力,能量的转化 123

    ? ? ? ??注意力的重要意义 126

    ? ? ? ??注意力记账法 134

    ? ? ? ??专注工作的3D 准则 144

    ? ? ? ??保持持续专注的技巧 156

    ? ? ? ??碎片化时间的利用 164

    第四章 Target,目标,能量的积累 169

    ? ? ? ??目标的重要性 171

    ? ? ? ??寻找理想职业前的思考 174

    ? ? ? ??如何找到自己钟爱的职业 186

    ? ? ? ??践行目标的原则和工具 201

    ? ? ? ??践行HEAT 法则是能量的积淀 215

    后记 221

    参考文献 224

    张家瑞,慧言帮创始人,能量演讲学院院长2017年我是好讲师大赛全国总优选AACTP美国培训认证协会认证讲师从优选知名网络设备公司TP-LINK到与WhatsApp位华人员工创业,成立数据分析公司,获得知名投资人蔡文胜投资,再到成为一名演讲教练。

      


            在这个竞争日益加剧的时代,如何真正地学习,提率,是每位职场人士都应该思考的问题。个人成长并不是盲目、从众地学习,而要认识到个人成长的本质——能量的积累,本文主要是从影响个人成长的四要素:习惯、精力、注意力、目标来展开,告诉我们如何蓄能,如何进行能量的转换,知行合一,践行HEAT能量法则,成为一个高能量的人,这本书不仅仅是阅读的书,更是一本个人成长的践行手册。

      

    在这个竞争日益加剧的时代,如何真正地学习,提高效率,是每位职场人士都应该思考的问题。个人成长并不是盲目、从众地学习,而要认识到个人成长的本质——能量的积累,张家瑞著的《HEAT能量法则(超级个体崛起的4个关键要素)》主要是从影响个人成长的四要素:习惯、精力、注意力、目标来展开,告诉我们如何蓄能,如何进行能量的转换,知行合一,践行HEAT能量法则,成为一个高能量的人,这本书不仅仅是阅读的书,更是一本个人成长的践行手册。

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