目录
PART1 扫除备孕期常见误区
饮食误区
误区1 饮食很健康，叶酸补不补都行？ 18
妈 妈 问 听说吃叶酸会扰乱月经规律，是真的吗？ 19
医生建议 孕前3 个月就要开始补叶酸 19
多吃叶酸含量高的食物 20
备育男性也要补充叶酸 20
不要用“叶酸片”代替“斯利安” 20
误区2 维生素E 可助孕，多多益善？ 21
妈 妈 问 备育男性如何服用维生素E 效果更好呢？ 22
医生建议 食物巧搭配，合理摄入天然维生素E 22
少精、弱精极易被忽视，吃维生素E 加层保险 23
远离抑制维生素E 吸收的食物和药物 23
误区3 口味重，吃盐多，但是可以不用补碘了？ 24
妈 妈 问 吃盐多的毛病很小就有，能有什么办法纠正呢？ 25
医生建议 掌握少吃盐的窍门 25
别忽视食物中的隐形盐 26
补碘：每天6 克盐+ 富含碘的食物 26
误区4 豆类及豆制品让卵巢、卵子更壮实，多吃就对了？ 27
妈 妈 问 朋友建议我去美容院保养卵巢，可行吗？ 28
医生建议 豆类与谷类巧搭配，卵巢、卵子更健康 28
平时补补铁，卵子更健康 29
不吃或少吃止痛药、安眠药 29
误区5 多吃动物肝脏，补铁和维生素A 效果更好？ 30
妈 妈 问 铁锅炒菜能补铁吗？ 31
医生建议 及时补维生素C，以促进铁吸收 31
维生素A 的两种主要来源 32
孕检误区
误区6 已经做婚检了，孕检就不用做了？ 33
妈 妈 问 忽略孕检会有什么风险啊？ 34
医生建议 没做孕检，千万不要错过产检 34
备孕女性孕前常规检查 35
备孕女性孕前特殊项目检查 36
误区7 备育男性已有一个健康宝宝，不用做体检？ 37
妈 妈 问 具体哪些职业会影响备育男性的生育能力？ 38
医生建议 注意这些容易忽视的因素，它们也会影响生育能力 38
备育男性检查项目 39
多吃利于精子生成的食物 39
误区8 孕检指标正常，只要努力造人就能怀上？ 40
妈 妈 问 如何才能改善亚健康状态呢？ 41
医生建议 合理安排工作和生活，学会释放压力 41
问卷调查：你是否处于亚健康状态 42
误区9 牙齿一直没疼过，口腔检查不用做？ 43
妈 妈 问 口腔有问题会对胎宝宝有什么影响呢？ 44
医生建议 孕前做好检查，避免孕期口腔疾病 44
孕前做好口腔保健，降低孕后患病风险 45
生活保健误区
误区10 备育男性运动强度越强，精子质量越高？ 46
妈 妈 问 剧烈运动后，精子要多久才能复原？ 47
医生建议 夫妻一起适度运动，能增进感情，利于受孕 47
散步是备育男性的优选运动方式 48
备育男性运动注意事项 48
误区11 没过35 岁，卵巢功能都很强？ 49
妈 妈 问 卵巢早衰还与什么因素有关？ 50
医生建议 平时注意养护卵巢＝把握受孕的根本 50
测一测：你的卵巢未老先衰了吗？ 51
生活中这样养护卵巢，预防早衰 51
误区12 高龄女性采用试管婴儿技术受孕更可靠？ 52
妈 妈 问 如果备孕一年都怀不上就是有问题了吧？ 53
医生建议 高龄女性卸下心理负担，正常怀孕不用愁 53
高龄女性这些事要如实相告 54
卵巢功能检测必须做 54
良好生活习惯让卵巢更年轻 54
误区13 月经不调不会影响受孕？ 55
妈 妈 问 月经周期多少天算是正常呢？ 56
医生建议 月经不调的女性应进行生活调理 56
改善月经不调的运动 57
误区14 非排卵期采取禁欲策略，有助于“一击即中”？ 58
妈 妈 问 长期分居，在备孕时需要注意什么？ 59
医生建议 掌握好禁欲时间再同房有助于优生 59
养护精子，要先了解精子 60
备育爸爸做到这几点，精子更壮实 60
PART2 扫除孕早期（孕1~3 月）常见误区
饮食误区
误区15 怀孕了，就要吃两个人的饭？ 62
妈 妈 问 不是说孕期长胖点儿，产后奶水才多吗？ 63
医生建议 孕早期饮食，数量不一定要多，但种类要多 63
总量不变，多吃几顿 64
细嚼慢咽能避免肥胖 64
多点儿粗粮，防止增重过快 64
水果糖分高，当加餐吃 64
体重增长过快要减少热量摄入 64
这些食物可以拉入黑名单 65
误区16 吃什么吐什么，胎儿会缺乏营养？ 66
妈 妈 问 孕吐期间没增加体重怎么办？ 67
医生建议 尝试这些妙招，有效缓解孕吐 67
放松心情能减轻孕吐 68
吃了就吐，也要该吃就吃 68
适当多吃可缓解孕吐的食物 68
出现妊娠剧呕要就医 68
误区17 吃深海鱼越多，宝宝越聪明？ 69
妈 妈 问 可以吃深海鱼罐头吗？ 70
医生建议 吃深海鱼，每周一两次就够了 70
每天一两个核桃，也可促进胎宝宝大脑发育 71
适量多吃富含碘的食物，提高胎宝宝智力 71
误区18 孕期饮水，喝高档果汁更有营养？ 72
妈 妈 问 除了果汁、饮料外，还有哪些水孕妈妈不适宜喝？ 73
医生建议 孕妈妈适宜喝这几种水 73
养成良好的喝水习惯 74
误区19 燕窝、海参比家常食材更补益？ 75
妈 妈 问 不吃燕窝、海参，总得补充点儿有营养的东西吧？ 76
医生建议 体重增长过慢要适当加餐 76
不挑食、不偏食，正常吃饭 77
吃健康小零食，赶走饥饿 77
孕前饮食不规律的现在要纠正 77
误区20 多吃水果，就可以少吃蔬菜？ 78
妈 妈 问 不是说多吃水果能预防妊娠纹吗？ 79
医生建议 蔬菜和水果都要摄入充足 79
蔬菜可以适当多吃，水果却不能 80
蔬菜不能代替水果 80
吃水果把握好时间 80
产检误区
误区21 想更好地监测胎宝宝健康情况，可多做产检？ 81
妈 妈 问 我想回娘家住段时间，下次产检在当地的医院检查可以吗？ 82
医生建议 产检时间和次数提前了解，切忌盲目增加或更改 82
挑选适合自己的医院 83
最好将产检医院作为你的生产医院 83
孕8～12 周，可以到医院建档了 84
建档需要做什么检查 84
误区22 HCG 值比别人低就是不正常？ 85
妈 妈 问 每个孕妈妈都要做HCG 和孕酮（也称黄体酮）检查吗？ 86
医生建议 HCG 和孕酮正常就不怕 86
HCG 值8 周后平稳，20 周时相对稳定 87
孕酮——维持妊娠的天然孕激素 87
HCG 含量测定持续降低提示可能有流产征兆 87
检测HCG 的方法：血检和尿检 87
帮你读懂检查孕酮和HCG 的报告单 88
误区23 做B 超会辐射胎宝宝？ 89
妈 妈 问 听说阴道B 超容易导致流产，是真的吗？ 90
医生建议 整个孕期，孕妈妈需要做这些B 超检查 90
做B 超宝宝位置不对，可以出去走走再照 91
高龄或有过流产史，做B 超很重要 92
双胞胎孕妈妈如何安排B 超检查 92
B 超检查能帮助推算预产期 92
误区24 NT 值越小越好？ 93
妈 妈 问 做NT 检查需要注意什么？ 94
医生建议 注意预约咨询，把握孕11～14 周做NT 检查的最佳时机 94
帮你读懂NT 值 95
生活保健误区
误区25 怀孕了，卧床休息可保胎？ 96
妈 妈 问 出现哪些情况要警惕胎停育？ 97
医生建议 确定胎停育要尽快终止妊娠 97
产检正常的孕妈妈，多动动，更保胎 98
误区26 怀孕了不能用药？ 99
妈 妈 问 孕期用中药，会比西药安全吧？ 100
医生建议 遵循这些原则，孕期是可以用药的 100
孕期禁用、慎用、忌用的药物 101
误区27 乳房没疾病，产后再做乳房护理就可以？ 102
妈 妈 问 选择大一点儿的胸罩就可以吗？ 103
医生建议 孕期乳房疼痛，尝试这些小妙招 103
清洁乳房 104
乳头内陷要及时矫正，以免影响哺乳 104
误区28 24 小时穿防辐射服可有效防辐射？ 105
妈 妈 问 仙人球能防辐射吗？ 106
医生建议 日常可采用减少辐射的办法 106
吃点儿抗辐射的食物 107
误区29 妊娠纹，先观察会不会长再做处理？ 108
妈 妈 问 妊娠纹只长在肚皮上吗？ 109
医生建议 5 招预防妊娠纹 109
和缓按摩法，预防妊娠纹 110
专题1 孕妈妈吃酱油，宝宝皮肤容易变黑吗？ 111
专题2 工作间隙“小动作”，帮孕妈妈缓解不适 112
PART 3 扫除孕中期（孕4~7 月）常见误区
饮食误区
误区30 补钙，与吃蔬菜没什么关系？ 114
妈 妈 问 喝骨头汤是不是特别补钙啊？ 115
医生建议 孕中期钙摄入量增加到1000 毫克 115
胎宝宝骨骼、牙齿发育，钙需求量大增 116
补钙的同时不要忘记补维生素D 116
补钙不宜过量 116
适合孕妈妈的高钙食物有哪些 116
牛奶是钙的最佳来源 117
牛奶含乳糖，妊娠糖尿病患者要选低脂、脱脂奶 117
乳糖不耐受的孕妈妈怎么补钙 117
豆浆不能代替牛奶补钙 117
误区31 没有妊娠糖尿病，可以不限制吃甜食？ 118
妈 妈 问 妊娠糖尿病患者的血糖在分娩后会恢复正常，
就不需要控制饮食了吧？ 119
医生建议 少食多餐、适当加餐，避免血糖大幅度升高 119
饮食清淡少盐 120
多吃富含膳食纤维的食物 120
吃水果，首选低糖的 120
吃零食，要有节制 120
采用降低食物血糖生成指数的烹调方法 121
误区32 节假日聚餐，食物不健康，坚决不能去？ 122
妈 妈 问 孕期要怎样预防过敏？ 123
医生建议 孕妈妈聚餐记住3 点，安心享受欢聚时光 123
节假日聚餐中西餐吃法有讲究 124
误区33 粗粮更健康，吃超市的粗粮食品就好了？ 126
妈 妈 问 每个孕妈妈都适合吃粗粮吗？ 127
医生建议 天然五谷豆类，粗细混搭，每天至少吃4 种 127
粗杂粮是值得亲近的主食 128
精制米面要适当减少 128
粗粮可蒸可煮，还能炖 128
吃粗粮也要控制量 129
吃粗粮易胀气怎么办 129
误区34 孕期补充膳食纤维，越多越好？ 130
妈 妈 问 口感越粗糙的食物膳食纤维含量越高吗？ 131
医生建议 孕妈妈每天需要25 克膳食纤维 131
膳食纤维，预防孕期肥胖、便秘、妊娠糖尿病的能手 132
经常吃点儿红薯、山药等薯类 133
补充膳食纤维的同时一定要多喝水 133
每周吃一两次菌藻类食物 133
产检误区
误区35 没有任何症状，不会得妊高征？ 134
妈 妈 问 一旦得了妊高征，就要卧床休息吗？ 135
医生建议 孕妈妈的应对策略 135
孕20 周以后应密切监测血压变化 136
孕期的血压多少是正常的 136
血压会在孕中期下降，最后几周恢复正常 136
单一的高读数，别紧张，再测一次 137
连续几次测量血压居高不下，要引起重视 137
怎样预防妊高征 137
误区36 唐筛高危，胎儿一定有问题？ 138
妈 妈 问 既然做不到很精确，为什么还一定要做唐筛？ 139
医生建议 唐筛高风险需进一步检查 139
不费时、不费事做唐筛，需要做这些准备 140
半分钟掌握唐筛流程 140
第一次唐筛结果不好，能换家医院再做一次吗 141
唐筛报告单解读 142
误区37 羊水穿刺不安全，容易导致流产？ 144
妈 妈 问 羊水穿刺到底是怎么回事？ 145
医生建议 这些孕妈妈需要做羊水穿刺 145
羊水穿刺需要去几次医院 146
羊水穿刺当天要做什么 146
做完羊水穿刺后需要注意什么 146
也可以选择做无创DNA 产前检测 147
无创DNA 产前检测代替不了羊水穿刺 147
误区38 B 超大排畸能查出胎儿的所有畸形？ 148
妈 妈 问 B 超大排畸能看清什么？ 149
医生建议 做B 超大排畸的时候要把胎宝宝叫醒 149
教你看懂B 超大排畸报告单 150
教你看懂胎儿超声结构 152
生活保健误区
误区39 孕妈妈出现腿抽筋，是因为缺钙了？ 154
妈 妈 问 能详细说说孕期引起腿抽筋的各种因素吗？ 155
医生建议 腿抽筋时这样做，能快速缓解 155
预防和缓解腿抽筋，这些小妙招简单有效 156
误区40 孕妈妈脚部水肿太厉害，穿拖鞋更适宜？ 157
妈 妈 问 孕期脚部水肿时，适合穿什么样的鞋子？ 158
医生建议 预防和缓解孕期水肿，尝试这些小方法 158
孕期为什么会水肿 159
水肿对孕妈妈的影响 159
水肿对胎儿的影响 159
促进腿部血液循环、摆脱水肿：侧抬腿运动 160
误区41 静脉曲张，热水泡脚可以缓解？ 161
妈 妈 问 怀孕后发现下肢静脉曲张怎么办？ 162
医生建议 改善静脉曲张的方法 162
安全运动，预防和缓解静脉曲张 163
误区42 整个孕期都应该坚持左侧卧位睡觉？ 164
妈 妈 问 有什么可以使侧卧更舒适的方法吗？ 165
医生建议 孕早期睡姿可随意，孕中晚期以侧卧为主 165
下肢浮肿的孕妈妈，左侧卧位睡觉要垫高腿部 166
提高孕中晚期睡眠质量，有助于稳定睡姿 166
专题3 安全运动：改善孕中期腰背疼痛 167
专题4 孕中期，做好乳房护理 168
PART 4 扫除孕晚期（孕8~10 月）常见误区
饮食误区
误区43 孕晚期需控制体重，晚餐可以不吃主食？ 170
妈 妈 问 孕晚期蛋白质的每日摄入量是多少呢？ 171
医生建议 孕晚期控制体重增长，每周最多增加0.5 千克 171
控制体重，脂肪摄入以不饱和脂肪酸为主 172
控制体重，蛋白质摄入以植物性蛋白质为主 172
误区44 胃灼热，饭后喝点儿汤可缓解？ 173
妈 妈 问 什么是胃灼热？ 174
医生建议 预防和缓解胃灼热，少吃、不饱、多喝水 174
晚餐“三不过”，避免夜间胃酸反流 175
增加蔬菜和杂粮，保持排便顺畅 175
误区45 没有流鼻血等出血症状，不用补充维生素K ？ 176
妈 妈 问 孕晚期，孕妈妈缺乏维生素K 会怎样？ 177
医生建议 孕妈妈每天摄入120 微克维生素K 177
维生素K 的食物来源 178
预防新生儿出血症，注射维生素K 178
服用维生素K 出现不适时，要立即就医 178
误区46 自然分娩是否顺利要看运气，与饮食无关？ 179
妈 妈 问 自然分娩，是不是生得越快越好呢？ 180
医生建议 多吃高锌食物有助于自然分娩 180
分娩能量棒和电解质补水液，提供能量 181
喝些蜂蜜水，可缩短产程 181
产检误区
误区47 怀一胎时没得子痫前期，二胎也不会得？ 182
妈 妈 问 子痫前期对孕妈妈和胎宝宝有什么影响？ 183
医生建议 若出现子痫前期，应立即入院治疗 183
Elecsys?sFlt-1/PlGF 双联定量检测可准确预测子痫前期 184
预防子痫前期，要注意饮食和孕期保健 185
4 款汤饮辅助治疗子痫前期 185
误区48 胎心曲线断了就是糟糕的？ 186
妈 妈 问 哪些孕妈妈需要做胎心监护？ 187
医生建议 胎心过快或过慢都要让医生及时处理 187
读懂胎心监护图 188
胎心监护怎样一次就过 188
生活保健误区
误区49 为了顺产和控制体重，孕晚期应增加运动量？ 189
妈 妈 问 到了孕晚期，孕妈妈应坚持怎样的运动原则？ 190
医生建议 对身体做针对性的运动调整，避免加重不适感 190
PART 5 扫除分娩及产后常见误区
误区50 高龄产妇选择剖宫产才安全？ 192
妈 妈 问 哪些情况下应该选择剖宫产？ 193
医生建议 能顺产就顺产，对妈妈、宝宝都好 193
学习拉梅兹呼吸法，缓解顺产分娩痛 194
误区51 顺产就得侧切，还不如剖宫产？ 196
妈 妈 问 哪些情况下需要做侧切呢？ 197
医生建议 储备分娩知识，正确对待顺产、侧切及剖宫产 197
锻炼盆底肌，助顺产免侧切 198
误区52 无痛分娩会影响宝宝健康？ 199
妈 妈 问 所有孕妈妈都适合无痛分娩吗？ 200
医生建议 服用增加产力的小食方 200
无痛分娩也需要用力 201
练练缩紧阴道的助产运动 201
误区53 无家族遗传病史，宝宝刚出生的检查不用做？ 202
妈 妈 问 我体质比较弱，总担心遗传给宝宝，宝宝刚出生时的检查
可以查出缺陷，但是能查出宝宝的体质如何吗？ 203
医生建议 事先了解阿普加评分表，准爸妈心理有底 203
新生儿阿普加评分标准 204
新生儿的基本检查 204
剖宫产的宝宝要密切关注两个方面 204
验足跟血、接种疫苗、听力筛查、基因筛查 205
误区54 身体恢复得很好，产后42 天检查不用做？ 206
妈 妈 问 宝宝检查要注意什么？ 207
医生建议 宝宝身长、体重的增长速度也很重要 207
产后42 天，新妈妈的六大检查别错过 208
陈倩，北京大学第一医院妇产科主任医师、教授，1997年获得日本自治医科大学医学博士学位，任中华医学会围产医学分会常务委员兼秘书长、中华医学会围产医学北京分会主任委员、中国优生科学协会常务理事、北京医学会常务理事。
担任《中华围产医学杂志》《中华妇产科杂志》《中国妇产科临床杂志》《中国妇幼健康研究》《国际妇产科学杂志》《中国产前诊断杂志》等编委。
主要从事妇产科临床、教学、科研工作，以及危重患者的救治。专业特长为围产保健、产前诊断、超声诊断、各种妊娠合并症的处治。
本书力邀北京大学第一医院产科专家亲临坐镇，给你讲述亲身经历的门诊案例，用切实、科学、准确的孕期指导，直击你孕期遇到的、听说的种种误区。
你想知道的、没意识到的、模棱两可的、心里没底的，产科专家会为你提出切实可行的建议。
诚祝孕妈妈们平平安安度过一个完美孕期！
现在孕产论坛很多，很多备孕期、孕期的女性遇到问题喜欢到论坛上寻找答案，里边有很多是经验之谈值得借鉴，但也有很多是以讹传讹的，却一直在流传，我们这本书就针对那些矫枉过正的、模棱两可的问题来加以纠正，有理有据地说清事实真相。本书作者为北大第一产科专家陈倩，她以10多年的产科一线临床经验，直击各孕产论坛上似是而非的理论，传达给备孕女性、孕期女性最科学的知识，从而科学备孕，安心怀孕。
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