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正版 雾霾里的生存智慧:PM2.5自我防护手册 蔡向红 编著 科学技
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第一章? 常识扫盲:关于雾霾那些事,你了解多少
? 第一节? 危险的呼吸——揭秘PM2.5
? 第二节? 我们每吸入一口空气中,有多少PM2.5
? 第三节? 从鼻腔入血液,PM2.5在人体里闯过了一关又一关
? 第四节? 空气污染,让我们少活了多少年
? 第五节? PM2.5比非典更可怕,绝非危言耸听
? 第六节? 伦敦抗霾启示:不在雾霾下行动,就在雾霾中死去
? 第七节? 详解API和AQI,教你看懂空气指数
第二章? 雾霾过后测一测健康,别让身体“躺着中枪”
? 第一节? 你是否因PM2.5患上了慢
? 第二节? 大气污染严重,你的肺还好吗
? 第三节? 12080650268,牢记心血管的健康密码
? 第四节? 趁现在还来得及,一起清除自由基
? 第五节? 雾霾天气下,关爱心肺,也别忘记肾
第三章? 日常生活中,哪些因素会影响到PM2.5
? 第一节? 烟毒猛如虎,在室内吸烟等于燃烧生命
? 第二节? 点蚊香驱蚊,小心屋子变成“毒气室”
? 第三节? 厨房是PM2.5的乐土,厨娘厨爹们需留意
? 第四节? 网吧、餐厅、酒吧,PM2.5浓度令人堪忧
? 第五节? 装修粉尘也是室内雾霾的“贡献源”
? 第六节? 公车站、地铁站,站站有“霾伏”
? 第七节? 每个人都抱怨雾霾,却很少有人能减少开车
第四章? 居家、办公室消除PM2.5影响的10个小窍门
? 第一节? 不想做人肉吸尘器,就要从佩戴口罩做起
? 第二节? 会呼吸更长寿,教你纠正错误的呼吸方式
? 第三节? 眼睛也恐“霾”,负分环境下的护眼之道
? 第四节? 雾霾天护肤不止步,深层清洁是关键
? 第五节? 不怕污染和干燥,PM2.5时代的护发计划
? 第六节? PM2.5来势汹汹,巧用植物营造“天然氧吧”
? 第七节? 我们不能改变天气,却能选择的空气净化器
? 第八节? 以乐观的心态应对“雾霾”爆表
? 第九节? 常做几种轻体操,足不出户也能健身
? 第十节? 老祖宗留下的养生智慧,助你远离雾霾侵害
第五章? 安全第一,美食第二:雾霾天里的饮食策略
? 第一节? 维生素D和“补钙”那点事儿
? 第二节? 补充酵素,为身体来一次“大扫除”
? 第三节? 空气不好多喝水,清血、润肺双管齐下
? 第四节? 清淡饮食,减少膏粱厚味的摄人
? 第五节? 远三白,近三黑,没事还要吃点红
? 第六节? 豆制品是营养药,强身健体就靠它
第六章? 轻松好做,吃出营养:防霾一周食谱
? 第一节? 星期一:多吃可清除肺内灰尘的食物
? 第二节? 星期二:选对菜谱,增强身体免疫力
? 第三节? 星期三:抗衰老、抗氧化的食谱
? 第四节? 星期四:把防菌抗病毒的食物搬上餐桌
? 第五节? 星期五:排出体内霾毒的一日三餐
? 第六节? 星期六:给呼吸道设立“防火墙”
? 第七节? 星期日:清火解毒,消炎症于未萌
第七章? 家有药香,幸福安康:10味能在药店买到的抗霾良药
? 第一节? 罗汉果,清咽利肺、止咳化痰的选
? 第二节? 雾霾频发季,青果泡茶益处多多
? 第三节? 话说灵芝——药用真菌中的清肺明星
? 第四节? 用鱼腥草保卫呼吸道,不再惧怕“雾霾病”
? 第五节? 枇杷全身都是宝,润肺止咳有奇效
? 第六节? 雾霾天嗓子肿痛,请胖大海来帮忙
? 第七节? 金银花,清肺解毒的药铺“小神仙”
? 第八节? PM2.5发威,吃点无花果滋润下嗓子吧
? 第九节? 常饮麦冬茶,赶跑恼人的慢性咽炎
? 第十节? 养肺选白色食物,白色食物选百合
第八章? 狙击雾霾,消除病痛:如何减轻雾霾对人体的危害
? 第一节? 雾霾不散,感冒发威
? 第二节? 过敏性鼻炎,祸是谁
? 第三节? 远离结膜炎,挥别眼中的雾霾
? 第四节? 与北京烤鸭一样出名的“北京咳”
? 第五节? 解除支气管炎的烦恼,动动嘴就可以了
? 第六节? 高血压患者如何安然度过雾霾天
? 第七节? 别让哮喘成为都市流行病
? 第八节? 拯救失眠,睡前再不必“数羊”
? 第九节? 雾霾加重糖尿病,果真如此吗
? 第十节? PM2.5之下,心脏病患者要当心
? 第十一节? 空气质量差,肺炎患者多
? 第十二节? 容易被雾霾瞄上的肺癌
第九章? 一大波雾霾来袭,特殊人群的“健康保卫战”
? 第一节? 空气有危险,户外作业需谨慎
? 第二节? 雾霾当道,老年人晨练有讲究
? 第三节? 备孕一族,巧妙应对空气污染
? 第四节? 人在“孕”途,怎样和雾霾天死磕
? 第五节? 雾霾频发季,为宝宝的健康保驾护航
第十章? 减少PM2.5损害,到空气纯净的地方“洗洗肺”
? 第一节? 逃离“仙境”,到森林里吸吸氧
? 第二节? 少一些雾霾,多一片海阔天空
? 第三节? 一扫雾霾的离离原上草
? 第四节? 来一场亲近白云山水说走就走的旅行吧
写在后面的话:当蓝天白云成为一种品
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