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正版 好食 助好孕 养好儿:孕产期营养全程指南 谷丽萍主编 吉林科
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孕产期营养采访记
姜美丽采访实录/11
孕前准备有点“乱”/11
专业的孕前检查给我吃了定心丸/11
郝爱萍采访实录/12
意外的惊喜让我手足无措/12
食补好像更适合我/12
李莉采访实录/13
“母肥儿壮”给了我多吃的理由/13
科学的营养搭配让我和宝宝都好/13
朵儿妈采访实录/14
弱小的孩子没奶吃/14
清淡易消化的饮食救我出窘境/14
苗儿妈采访实录/15
宝宝变成了黄宝宝,吓坏我们一家/15
断几天奶,黄宝宝变白宝宝/15
章奏响孕前营养前奏曲——怀个健康宝宝
准备要孩子了,你做好营养储备了吗/18
了解自己的体质类型,有计划地补充营养/20
盘点助孕好食材/24
别让不当食物破坏了你的怀孕大计/26
小夫妻联手抵抗备孕期的危险饮食习惯/28
第二章孕期营养全程指导
孕1月——懵懵个月/32
本月食物竞技赛——食材大PK/34
孕2月——孕早期的日子/36
本月食物竞技赛——食材大PK/38
孕3月——有喜有忧的害喜期/40
本月食物竞技赛——食材大PK/42
孕4月——舒舒服服享受怀孕带来的喜悦/44
本月食物竞技赛——食材大PK/46
孕5月——感受鲜活的小生命/48
本月食物竞技赛——食材大PK/50
孕6月——的黄金时段/52
本月食物竞技赛——食材大PK/54
孕7月——迎接孕期营养的关键时刻/56
本月食物竞技赛——食材大PK/58
孕8月——大腹便便的日子到来了/60
本月食物竞技赛——食材大PK/62
孕9月——坚持就是胜利/64
本月食物竞技赛——食材大PK/66
孕10月——做好迎接宝宝的准备/68
本月食物竞技赛——食材大PK/70
第三章孕妈妈必补的23 大营养素
蛋白质/74
脂肪/76
维生素B1/78
维生素B2/80
维生素B3/82
维生素B6/84
维生素B12/86
维生素A/88
维生素C/90
维生素D/92
维生素E/94
维生素K/96
β—胡萝卜素/98
DHA/100
α-亚麻酸/102
叶酸/104
膳食纤维/106
钙/108
铁/110
锌/112
硒/114
碘/116
水——维持生命的营养成分/118
第四章孕期常见不适的营养改善法
妊娠呕吐/122
孕期腹胀/124
孕期失眠/126
孕期便秘/128
孕期贫血/130
孕期水肿/132
妊娠高血压综合征/134
妊娠糖尿病/136
第五章孕期的营养食材
白萝卜/140
香菇/142
西红柿/144
丝瓜/146
苦瓜/148
红薯/150
玉米/152
香蕉/154
猕猴桃/156
苹果/158
火龙果/160
橙子/162
柠檬/164
鲫鱼/166
鲈鱼/168
虾/170
海参/172
鸭血/174
牛奶/176
第六章产后的营养食材
生姜/180
红枣/182
当归/184
猪肝/186
鸡肉/188
红糖/190
红豆/192
花生/194
小米/196
鸡蛋/198
第七章4 周营养月子餐,为后期哺乳开个好头
产后第二周:滋阴、补血/206
产后第三周:补充精力好时机/210
产后第四周:产后恢复黄金期/214
第八章产后常见不适的营养改善法
产后食欲差/220
产后虚弱/222
产后缺乳/224
产后恶露不尽/226
产后水肿/228
产后便秘/230
产后多汗/232
附录1:孕期用药指南/234
附录2:产后用药指南/239
10个月很短暂,生活上、事业上或许不会有太大的惊喜,但对孕妈妈来说,仅仅是10个月的时间,就可以孕育出一条鲜活的小生命。本书针对孕期的每个月进行深入细致的讲解,将但却深奥晦涩的理论知识,用、通俗的表述方法进行解析,让每位准妈妈一看就懂,懂了便会做,安心顺利度过孕产期,养育出健康聪明的宝宝。
本书还涉猎到孕期必补的营养素,以及孕产期取的食物,每一小节都会给读者
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