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  • 正版 坐月子靠炖补 王敏主编 江苏凤凰科学技术出版社 9787553769
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: 王敏主编著 | 王敏主编编 | 王敏主编译 | 王敏主编绘
    • 出版社: 江苏凤凰科学技术出版社
    • 出版时间:2015-02-01
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    • 作者: 王敏主编著| 王敏主编编| 王敏主编译| 王敏主编绘
    • 出版社:江苏凤凰科学技术出版社
    • 出版时间:2015-02-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:150000
    • 页数:191
    • 开本:大32开
    • ISBN:9787553769790
    • 版权提供:江苏凤凰科学技术出版社
    • 作者:王敏主编
    • 著:王敏主编
    • 装帧:平装-胶订
    • 印次:1
    • 定价:39.80
    • ISBN:9787553769790
    • 出版社:江苏凤凰科学技术出版社
    • 开本:大32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2015-02-01
    • 页数:191
    • 外部编号:8819942
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无


    章 坐月子就是要“炖”和“补”
    月子炖补讲方法
    宜保持饮食多样化
    产后宜适度饮食
    宜吃些蔬菜、水果
    食物宜干稀搭配
    坐月子宜每天吃六餐
    宜继续补钙、补铁
    宜用素油烹调
    坐月子不宜“忌盐”
    产后喝红糖水不宜超过10 天
    忌吃太多鸡蛋
    不宜吃生、冷、硬的食物
    不宜只喝小米粥
    忌吃味精
    忌吃辛辣燥热食物
    不宜喝茶、咖啡和碳酸饮料
    月子里的食补窍门
    分四季进补
    看体质进补
    按哺乳方式进补
    按分娩方式进补
    按南北方进补
    月子里的炖补食材
    荤食材篇
    素食材篇
    药食材篇
    月子餐炖补6大秘诀
    选料要得当
    火候要适宜
    放料有学问
    搭配有讲究
    选好器,补品好滋味
    小调料,大功效
    二章 生产当天这样补
    临产前吃什么
    黄芪羊肉汤
    产后1餐 关键口
    花生红枣小米粥
    产后2餐 补充能量
    紫菜鸡蛋汤
    产后3餐 补充必需营养素
    西红柿鸡蛋面
    三章 产后1周
    1周饮食调养方案
    先别急着下奶
    以开胃为主,并吃些利于伤口愈合的食物
    先排毒
    1周坐月子炖补食材
    宜清补食物为主
    忌生冷的食物
    1天
    顺产妈妈
    什菌一品煲
    薏米红枣百合汤
    牛奶红枣粥
    生化汤
    剖宫产妈妈
    当归鲫鱼汤
    西红柿面片汤
    鲈鱼豆腐汤
    平菇小米粥
    2天
    顺产妈妈
    肉末蒸蛋
    阿胶核桃仁红枣羹
    红枣莲子糯米粥
    香油猪肝汤山药粥
    水果黑米粥
    剖宫产妈妈
    当归生姜羊肉煲
    枸杞红枣粥
    鸡蛋西红柿蔬菜汤
    白萝卜蛏子汤
    3天
    顺产妈妈
    豆浆莴笋汤
    珍珠三鲜汤
    猪排炖黄豆芽汤
    红薯粥
    剖宫产妈妈
    香蕉草莓牛奶羹
    黄花菜豆腐瘦肉汤
    鲢鱼丝瓜汤
    柚子猕猴桃汁
    桂花紫山药
    红豆饭
    4天
    顺产妈妈
    冬笋雪菜黄鱼汤
    香蕉百合银耳汤
    紫米粥
    香菇鸡汤面
    剖宫产妈妈
    鱼头香菇豆腐汤
    花生猪蹄汤
    虾仁馄饨
    豆腐苋菜粥
    5天
    顺产妈妈
    胡萝卜小米粥
    肉片炒蘑菇
    桂圆芡实粥
    蛤蜊豆腐汤
    干贝冬瓜汤
    三鲜冬笋汤
    剖宫产妈妈
    木瓜牛奶露
    银鱼苋菜汤
    虾皮豆腐
    鸡蓉玉米羹
    鱼头海带豆腐汤
    香菇油菜
    6天
    顺产妈妈
    冰糖五彩玉米羹
    当归红枣牛筋花生汤
    荔枝红枣粥
    西芹炒百合
    剖宫产妈妈
    益母草木耳汤
    西蓝花鹌鹑蛋汤
    鲜滑鱼片粥
    黑芝麻米糊
    7 天
    顺产妈妈
    莲子猪肚汤
    蒜香空心菜
    红枣栗子粥
    糖醋莲藕
    芒果西米露
    西红柿炖豆腐
    剖宫产妈妈
    芋头排骨汤
    三丁豆腐羹
    三丝黄花羹
    腐竹玉米猪肝粥
    四章 产后2周
    2周饮食调养方案
    选择优质蛋白
    补充钙质
    催乳应循序渐进
    2 周坐月子炖补食材
    宜多吃补铁、补钙食物
    忌辛辣刺激性食物
    8天
    顺产妈妈
    羊肉汤
    海带豆腐汤
    糖醋白菜
    西葫芦饼
    剖宫产妈妈
    荷兰豆烧鲫鱼
    排骨面
    鸡肉扒油菜
    银耳羹
    9天
    顺产妈妈
    木瓜煲牛肉
    豌豆小米粥
    椰味红薯粥
    清蒸茄丝
    黄豆猪蹄汤
    明虾炖豆腐
    剖宫产妈妈
    香油芹菜
    豆腐馅饼
    抓炒腰花
    奶油白菜
    南瓜油菜粥
    鸭肉冬瓜汤
    10天
    顺产妈妈
    香菇山药鸡
    鸭血豆腐汤
    红豆酒酿蛋
    牛肉卤面
    剖宫产妈妈
    丝瓜金针菇
    空心菜排骨汤
    海带焖饭
    莴笋肉粥
    乌鸡白凤汤
    猪肝粥
    11天
    顺产妈妈
    黄花菜粥
    冬瓜羊肉汤
    黄花菜鲫鱼汤
    什锦果汁饭
    剖宫产妈妈
    雪菜肉丝面
    茭白炒肉丝
    黑芝麻花生粥
    豌豆炒虾仁
    12天
    顺产妈妈
    鸡汤面疙瘩
    豌豆炖鱼头
    牛肉粉丝汤
    六合菜
    剖宫产妈妈
    里脊肉炒芦笋
    奶香玉米饼
    红烧鳝鱼
    冰糖五彩粥
    三文鱼豆腐汤
    牡蛎米粥
    13天
    顺产妈妈
    西红柿鸡蛋羹
    红豆花生乳鸽汤
    银耳山药米糊
    肉丸粥
    剖宫产妈妈
    清蒸鲈鱼
    鸡蛋菠菜煎饼
    桂花栗子小米粥
    羊肝炒荠菜
    14天
    顺产妈妈
    口蘑腰片
    油菜蘑菇汤
    银耳鹌鹑蛋
    苹果红薯泥
    猪蹄肉片汤
    清蒸黄花鱼
    剖宫产妈妈
    五花肉焖豆角
    陈皮海带粥
    橙香鱼排
    胡萝卜牛蒡排骨汤
    丝瓜蛋汤
    芝麻圆白菜
    五章 产后3周
    3周饮食调养方案
    催乳为主,补血为辅
    趁热食用
    谢绝零食
    3周坐月子炖补食材
    宜维生素丰富的食物
    忌腌制食品和罐头
    15天
    哺乳妈妈
    姜枣枸杞乌鸡汤
    苹果玉米汤
    西米火龙果
    土豆饼
    非哺乳妈妈
    小米鳝鱼粥
    麦芽粥
    豇豆焖米饭
    香菇豆腐塔
    16天
    哺乳妈妈
    羊骨小米粥
    黑豆煲瘦肉
    奶汁百合鲫鱼汤
    核桃仁莲藕汤
    猪肝炒油菜
    松仁玉米
    非哺乳妈妈
    栗子黄焖鸡
    奶香麦片粥
    莼菜鲤鱼汤
    蒲公英粥
    17天
    哺乳妈妈
    海带炖肉片
    冬瓜陈皮汤
    花生鸡脚汤
    百合荸荠粥
    非哺乳妈妈
    海参木耳烧豆腐
    银耳鸡汤
    麦芽鸡汤
    百合炒肉
    18天
    哺乳妈妈
    葡萄干苹果粥
    奶香带鱼
    木瓜排骨汤
    红枣鸡丝糯米饭
    西红柿南米
    牛肉饼
    非哺乳妈妈
    核桃红枣粥
    蜜汁山药条
    鲤鱼粥
    清蒸大虾
    19天
    哺乳妈妈
    鲷鱼豆腐羹
    菠菜炒鸡蛋
    红枣黑豆炖鲤鱼
    松仁爆鸡丁
    非哺乳妈妈
    木耳炒鸡蛋
    核桃仁枸杞紫米粥
    海鲜粥
    彩椒鸡丝
    20天
    哺乳妈妈
    爆鳝鱼面
    菠菜粉丝
    红薯小米粥
    芥菜干贝汤
    非哺乳妈妈
    西蓝花炒猪腰
    清炒蚕豆
    萝卜丝烧带鱼
    鲜肉小馄饨
    21天
    哺乳妈妈
    莲藕排骨汤
    鲜虾粥
    蚝油草菇
    肉末炒芹菜
    百合南瓜粥
    木耳红枣汤
    非哺乳妈妈
    花椒红糖饮
    三鲜冬瓜汤
    麦芽山楂饮
    拌豆腐干丝
    六章 产后4周
    4周饮食调养方案
    注意肠胃保健
    按时定量进餐
    煲汤需留意
    4周坐月子炖补食材
    宜开胃、滋补的食物
    忌不健康零食
    22~23天
    哺乳妈妈
    黄鱼豆腐煲
    豌豆猪肝汤
    白斩鸡
    什锦西蓝花
    非哺乳妈妈
    牛肉炒菠菜
    小鸡炖蘑菇
    鲜蘑炒豌豆
    雪梨大米豆浆
    24~25天
    哺乳妈妈
    红豆排骨汤
    风味蛋卷
    茴香烘蛋
    黄芪橘皮红糖粥
    香菇玉米粥
    肉末豆腐羹
    非哺乳妈妈
    红烧牛肉
    荠菜魔芋汤
    莲藕炖牛腩
    红薯花生汤
    芦笋炒虾球
    南瓜饼
    26~28天
    哺乳妈妈
    木耳猪血汤
    虾仁豆腐
    红枣蒸鹌鹑
    鳝鱼粉丝煲
    清炖鲫鱼
    银耳樱桃粥
    非哺乳妈妈
    西红柿山药粥
    燕麦糙米糊
    翡翠豆腐羹
    猪骨菠菜汤
    七章 产后5~6周
    5~6周饮食调养方案
    重质不重量,严控脂肪摄取
    控制外出用餐次数
    不宜过量吃坚果
    5~6周坐月子炖补食材
    宜吃养颜、抗抑郁的食物
    忌吃生食和隔夜食物
    29~30天
    哺乳妈妈
    肉末菜粥
    何首乌红枣大米粥
    豆芽炒肉丁
    三鲜汤面
    栗子鳝鱼煲
    丝瓜虾仁糙米粥
    非哺乳妈妈
    莲子薏米煲鸭汤
    红豆山药粥
    嫩炒牛肉片
    鸡丝腐竹拌黄瓜
    丝瓜虾皮粥
    胡萝卜蘑菇汤
    31~33天
    哺乳妈妈
    草莓牛奶粥
    芦笋鸡丝汤
    清炒油菜
    牛肉萝卜汤
    薏米西红柿炖鸡
    豆豉羊髓粥
    非哺乳妈妈
    海参当归补气汤
    羊肝萝卜粥
    玉竹百合苹果羹
    豆芽木耳汤
    34~37天
    哺乳妈妈
    藕拌黄花菜
    菠萝玉米粥
    玉米干贝粥
    山药白萝卜粥
    凉拌魔芋丝
    海带烧黄豆
    非哺乳妈妈
    猪肝菠菜粥
    蘑菇瘦肉豆腐羹
    南瓜牛肉汤
    小米鸡肝粥
    38~39天
    哺乳妈妈
    滑蛋牛肉粥
    白菜排骨汤
    竹荪红枣茶
    丝瓜豆腐鱼头汤
    枸杞核桃豆浆
    雪菜豆腐汤
    非哺乳妈妈
    什锦海鲜面
    红薯山楂绿豆粥
    西红柿烧豆腐
    圆白菜虾仁汤
    40~42天
    哺乳妈妈
    羊排骨粉丝汤
    豆腐酒酿汤
    白萝卜海带汤
    紫菜豆腐汤
    南瓜紫菜鸡蛋汤
    椰汁西米露
    非哺乳妈妈
    红豆冬瓜粥
    茄子炒牛肉
    银耳桂圆汤
    芦荟黄瓜粥
    附录:月子期的食疗炖补方
    产后乳房胀痛
    推荐食疗方
    胡萝卜炒豌豆
    丝瓜炖豆腐
    通草炖鲫鱼
    虾皮粥
    产后虚弱
    推荐食疗方
    银耳桂圆羹
    香油胡萝卜粥
    米酒蒸鸡蛋
    枸杞子粥
    产后腹痛
    推荐食疗方
    黄芪党参炖母鸡
    红糖姜饮
    桃仁汤
    黄瓜藤汤
    产后头痛
    推荐食疗方
    薏米炖鸡
    山楂茶
    木耳炒鱿鱼
    银耳桂圆莲子汤
    产后水肿
    推荐食疗方
    红豆薏米姜汤
    红豆鲤鱼汤
    桂圆粥
    鸭肉粥
    产后恶露不净
    推荐食疗方
    阿胶鸡蛋羹
    白糖藕汁
    人参炖乌鸡
    山药羊肉羹


    哪些食物坐月子时不能吃呢?
    奶水少吃些什么?
    剖宫产后吃什么排气?
    冬天坐月子,怎么才能不落月子病呢?
    ……
    产后,新妈妈和家人才知道会面临这么多问题 ,没有经验简直是“寸步难行”,连普通的做饭都不会了。
    为了让新妈妈和家人不再迷茫,本书从新妈妈临产时开始,就进行了饮食指导,剖宫产妈妈、顺产妈妈分别有不同的饮食和生活照护方法,掌握了坐月子时的照顾重点,家人会更省力、省心,新妈妈也能安心、放心地坐月子。除此之外,哺乳妈妈、非哺乳妈妈的饮食建议也单独详解,满足了不同新妈妈的需求。
    本书不仅仅是一本坐月子时饮食指导书,衣、食、住、行方面的注意事项也一一列出,饮食 生活 心理健康,可以让新妈妈每天都快快乐乐,并能把宝宝照顾得健健康康,家人的脸上也会洋溢起幸福的微笑。

    “坐月子容易落下月子病”,因此,有产妇的家庭都十分小心谨慎,希望从生活和饮食方面给予新妈妈科学的照顾,让新妈妈快速恢复。本书以坐月子42天的饮食为线,其中结合了月子里的生活注意事项,每天照着做,可以让新妈妈安心、舒心坐月子,家人省时、省力、更省心。书中还按照顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈分别介绍饮食与生活注意事项,更具有针对性和实用性。有了这本书的帮助,可以让新妈妈科学坐月子,幸福一辈子。 

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